Размотай свои нервы. Научно доказанный способ разорвать порочный круг тревоги и страха (Брюер Жадсон) ; БОМБОРА, 2023
от 625 р. до 770 р.
Автор(ы): Брюер Жадсон;
Издатель: Бомбора
ISBN: 978-5-04-164670-7
ID: SKU1203777
Добавлено: 20.05.2023
Сравнить цены
Цена от 625 р. до 770 р. в 3 магазинах
Магазин | Цена | Наличие |
---|---|---|
Book24 5/5 | 625 р. 759 р. | |
Мегамаркет 5/5 | 500 р. 625 р. | наличие уточняйте 10.05.2024 |
Яндекс.Маркет 5/5 | 770 р. 886 р. | |
Лабиринт 5/5 | ||
Читай-город 5/5 | ||
МАЙШОП 5/5 | Один из первых книжных интернет-магазинов, работающий с 2002 года | |
Описание
Кажется, что может быть проще, чем перестать думать о важной встрече или планах на выходные? Сказать себе, что не о чем волноваться, потому что это очередной экзамен или начальник всегда нагнетает обстановку. Но у нас не выходит. И ответ на вопрос "почему?" здесь прост.
Тревога живет в той части мозга, которая сопротивляется рациональному мышлению. Мы застреваем в петлях привычек беспокойства, из которых не можем найти выход или бессильны использовать силу воли. Психотерапевт рассказывает, как составить карту мозга, чтобы обнаруживать триггеры и обезвреживать их самостоятельно с помощью простой, но мощной практики любопытства. Также вы научите мозг воспринимать окружающий мир более осознанно, что поможет справиться с тревогой и паникой.
Вы узнаете:
- кто вы по типу осознанности;
- как отказаться от того, что очень хочется, но вредит нам;
- почему мы выбираем торт вместо овощей;
- как успокоить себя в любой ситуации.
Жадсон Брюер - доктор медицинских наук, психотерапевт, специализирующийся на осознанной психологии. Директор по исследованиям и инновациям в Центре осознанности и адъюнкт-профессор поведенческих и социальных наук и психиатрии в Университете Брауна. Он занимался с олимпийскими спортсменами и тренерами, министрами иностранных дел, политиками, бизнесменами. Его выступление на TED собрало более 18 млн просмотров.
Смотри также Характеристики.
Яндекс.Маркет
Содержание
ЧАСТЬ 0
Понимая
собственный разум
Глава 1. Вирусное распространение тревожности
Глава 2. Рождение тревожности
Глава 3. Привычки и повседневные
зависимости
Глава 4. Тревожность как петля привычки
ЧАСТЬ I Первая передача: анализ вашего мозга
Глава 5. Как анализировать свой разум
Глава 6. Почему выбранная вами ранее тактика
борьбы с тревожностью (и вредными привычками)
оказалась неэффективна
Глава 7. История Дэйва, часть 1
Глава 8. Коротко об осознанности
Глава 9. Кто вы по типу осознанности?
ЧАСТЬ II
Вторая передача: обновляем механизм
вознаграждения вашего мозга
Глава 10. Как ваш мозг принимает решения
(почему мы выбираем торт вместо брокколи)
Глава 11. Перестаньте думать: история Дэйва,
часть 2
Глава 12. Учимся на прошлом (и растем над ним)
Глава 13. Исправляем исправление:
шоколадный эксперимент Даны Смолл
Глава 14. Сколько времени нужно,
чтобы изменить привычку?
ЧАСТЬ III
Третья передача: в поисках более выгодного
предложения для вашего мозга
Глава 15. Более выгодное предложение
Глава 16. Наука любопытства
Глава 17. История Дэйва, часть 3
Глава 18. Что хорошего в дождливых днях?
Глава 19. Любовь - это все, что вам нужно
Глава 20. Петля привычки к "почему"
Глава 21. Даже у врачей бывают панические атаки
Глава 22. Вера с опорой на доказательства
Глава 23. Свобода от тревоги
Эпилог. Шесть лет и пять минут
Благодарности
Примечания
Алфавитный указатель
О книге
Автор(ы) | Брюер Жадсон |
Серия | Психологический бестселлер |
Раздел | Популярная психология |
Издательский бренд | БОМБОРА |
ISBN | 978-5-04-164670-7 |
Возрастное ограничение | 16+ |
Год издания | 2023 |
Количество страниц | 352 |
Переплет | Твердый (7БЦ) |
Формат | 145x220мм |
Вес | 0.42кг |
Издатель | БОМБОРА |
Возрастные ограничения | 16 |
Кол-во страниц | 352 |
Количество книг | 1 |
Издательство | Эксмо |
Тип обложки | твердая |
Жанр | психология |
Автор | Брюер Жадсон |
Оформление обложки | ламинация |
Обложка | твердый переплёт |
Отзывы (10)
-
Светлана О.
- 5 апреля 20245/5
Тема книги очень актуальная в текущей ситуации. Современная жизнь почти вся проходит по эгидой тревоги. Как следствие получаем вредные привычки, тревожность, панические атаки и т.д. После прочтения этой книги пересмотрела свое отношение к причинам возникновения вредных привычек, зависимостей и тревожности. Интересная подача материала. Читается легко. Твердая обложка. Белые листы.
0 0
-
Трутнева Регина
- 22 сентября 20235/5
«Размотай свои нервы» — книга доктора наук о том, как появляются вредные привычки и как избавиться от них. Брюер делится результатами исследований своей лаборатории и опирается на выводы экспериментов других учёных.
Особое внимание автор уделяет тревожности: люди не видят собственную тревожность, потому что она скрывается во вредных привычках.
Как же разорвать порочный круг тревоги и страха? Автор предлагает искать триггер, осознать поведение, результат и причины. Затем использовать инструменты осознанности: любопытство, дыхание, отмечание и др.
Книга полезная!0 0
-
Анонимно
- 22 июля 20235/5
Отличная книга
приобрел супруге
она очень довольна результатом0 0
Добавить отзыв
Книги с похожим названием
Популярная психология - издательство "Бомбора"
Категория 500 р. - 750 р.
Популярная психология - издательство "Бомбора" »
Популярная психология
Категория 500 р. - 750 р.