КаталогКниг.РФ Выгорание. NEON Pocketbooks (Эмили Нагоски и Амелия Нагоски) ; МИФ, 2022
Сравнить цены
Цена от 321 р. до 526 р. в 11 магазинах
| Магазин | Цена | Наличие |
|---|---|---|
| Издательство «МИФ» 5/5 | | |
| Book24 5/5 | 371 р. 499 р. | |
| Буквоед 5/5 | 371 р. Минимальная сумма заказа 100 рублей | |
| Мегамаркет 5/5 | 388 р. | |
| Яндекс.Маркет 5/5 | 330 р. 510 р. | |
| Лабиринт 5/5 | 383 р. 524 р. | наличие уточняйте 21.02.2024 |
| Читай-город 5/5 | 371 р. 479 р. | наличие уточняйте 02.12.2023 |
| МАЙШОП 5/5 | 321 р. 534 р. | наличие уточняйте 20.02.2024 |
| Подписные издания | 465 р. | наличие уточняйте 06.02.2023 |
| РЕСПУБЛИКА | 390 р. | наличие уточняйте 31.08.2023 |
| OZON | 526 р. | наличие уточняйте 30.12.2023 |
| AliExpress 5/5 | ||
Описание
Эта книга подробно и четко объясняет, чем женское выгорание отличается от мужского и почему. Вы узнаете, как переживать и уменьшать стресс, справляться с эмоциями, отстаивать важные для себя вещи и, в итоге, жить счастливей, чем прежде.
К современным женщинам предъявляют немало требований: они должны быть милыми, удобными, спокойными и все успевать. И женщины покорно следуют по замкнутому кругу переживания бесконечных стрессов, жертвуя собственными интересами и здоровьем.
Эмили Нагоски и ее сестра Амелия написали очень личную и вместе с тем понятную каждой женщине книгу. Которая не только открывает глаза, но и учит бороться за собственное "я".
В ней вы найдете конкретные техники для разных аспектов выгорания и научитесь правильно проживать стрессовые ситуации, управлять эмоциями, давать отпор патриархальному укладу, сопротивляться навязанным стандартам красоты и отдыхать, не испытывая за это чувство вины. А еще сможете вспомнить или заново найти то самое, ради чего стоит жить и что будет поддерживать вас даже в самые трудные моменты.
Для кого книга:
Для тех, кто чувствует усталость и истощенность.
Для тех, кто находится в стрессовой ситуации.
Для тех, кто чувствует выгорание.
Для женщин, которые хотят победить выгорание и найти поддержку в борьбе за своё "я" и место в жизни.
К современным женщинам предъявляют немало требований: они должны быть милыми, удобными, спокойными и все успевать. И женщины покорно следуют по замкнутому кругу переживания бесконечных стрессов, жертвуя собственными интересами и здоровьем.
Эмили Нагоски и ее сестра Амелия написали очень личную и вместе с тем понятную каждой женщине книгу. Которая не только открывает глаза, но и учит бороться за собственное "я".
В ней вы найдете конкретные техники для разных аспектов выгорания и научитесь правильно проживать стрессовые ситуации, управлять эмоциями, давать отпор патриархальному укладу, сопротивляться навязанным стандартам красоты и отдыхать, не испытывая за это чувство вины. А еще сможете вспомнить или заново найти то самое, ради чего стоит жить и что будет поддерживать вас даже в самые трудные моменты.
Для кого книга:
Для тех, кто чувствует усталость и истощенность.
Для тех, кто находится в стрессовой ситуации.
Для тех, кто чувствует выгорание.
Для женщин, которые хотят победить выгорание и найти поддержку в борьбе за своё "я" и место в жизни.
Смотри также Характеристики.
Яндекс.Маркет
Содержание
Предисловие
Кто мы такие и зачем написали эту книгу
Как устроена эта книга
Часть I: Что вы возьмете в путь
Глава 1: Завершите цикл
Стресс
Почему мы застреваем
Замирание
Самый эффективный способ завершить цикл
Другие способы завершить цикл
Как понять, что цикл завершился?
Практический совет
Признаки, что вам надо срочно разобраться со
стрессом, а стрессор подождет
Краткое содержание
Глава 2. "Она продолжила"
Позвольте представить - мозговой монитор
Стрессоры, которые вам подвластны: плановое
решение проблем
Стрессоры вне вашей власти: позитивная
переоценка
Измените свои ожидания: переосмысление победы
Измените свои ожидания: переосмысление
поражения
Вовремя сдаться "Она продолжила"
Краткое содержание
Глава 3: Что-то большее
Что это конкретно?
Его создаете вы
Синдром донора
Создать смысл и излечиться от синдрома донора
Создание смысла в черные дни
Ваше Что-то Большее - внутри вас
Краткое содержание
Часть II: Настоящий враг
Глава 4: Подстава
Патриархат (фу)
Газлайтинг
Патриархальная слепота № 1: синдром донора
Патриархальная слепота № 2: эффект встречного
ветра
Проверка на справедливость "Высокое дерево"
Краткое содержание
Глава 5: Бикини-индустрия
Бикини-индустрия
Дискриминация опасна для здоровья
Было бы здорово похудеть
Ваша новая "похудательная цель"
Краткое содержание
Часть III: Левой наносишь, правой полируешь
Глава 6: Поддерживайте связи
"Связь" буквальна
Хорошие связи полезны для здоровья
Сфера любви
Признаки, что пора подзарядиться в сфере любви
Краткое содержание
Глава 7. Что делает Вас сильнее
Режим по умолчанию - витание в облаках
Активный отдых
Зачем мы спим?
"Невидимое рабочее место"
Сорок два процента
Где взять время?
Рабочий листок "моя неделя"
Утечка энергии
Нет отдыха - нет борьбы
Краткое содержание
Глава 8: Наращиваем силу
Безумица на чердаке
Жестокая самокритика
Токсичный перфекционизм
Сочувствие к самой себе
Как наращивать силу, ч. 1: подружитесь со своей
безумицей
Как наращивать силу, ч. 2:"Повернись и взгляни на
странное"
Как наращивать силу, ч. 3: благодарность (а куда
же без нее?)
Краткое содержание
Заключение: Долго и радостно
Краткое содержание
Примечания
Библиография
Благодарности
Об авторах
Кто мы такие и зачем написали эту книгу
Как устроена эта книга
Часть I: Что вы возьмете в путь
Глава 1: Завершите цикл
Стресс
Почему мы застреваем
Замирание
Самый эффективный способ завершить цикл
Другие способы завершить цикл
Как понять, что цикл завершился?
Практический совет
Признаки, что вам надо срочно разобраться со
стрессом, а стрессор подождет
Краткое содержание
Глава 2. "Она продолжила"
Позвольте представить - мозговой монитор
Стрессоры, которые вам подвластны: плановое
решение проблем
Стрессоры вне вашей власти: позитивная
переоценка
Измените свои ожидания: переосмысление победы
Измените свои ожидания: переосмысление
поражения
Вовремя сдаться "Она продолжила"
Краткое содержание
Глава 3: Что-то большее
Что это конкретно?
Его создаете вы
Синдром донора
Создать смысл и излечиться от синдрома донора
Создание смысла в черные дни
Ваше Что-то Большее - внутри вас
Краткое содержание
Часть II: Настоящий враг
Глава 4: Подстава
Патриархат (фу)
Газлайтинг
Патриархальная слепота № 1: синдром донора
Патриархальная слепота № 2: эффект встречного
ветра
Проверка на справедливость "Высокое дерево"
Краткое содержание
Глава 5: Бикини-индустрия
Бикини-индустрия
Дискриминация опасна для здоровья
Было бы здорово похудеть
Ваша новая "похудательная цель"
Краткое содержание
Часть III: Левой наносишь, правой полируешь
Глава 6: Поддерживайте связи
"Связь" буквальна
Хорошие связи полезны для здоровья
Сфера любви
Признаки, что пора подзарядиться в сфере любви
Краткое содержание
Глава 7. Что делает Вас сильнее
Режим по умолчанию - витание в облаках
Активный отдых
Зачем мы спим?
"Невидимое рабочее место"
Сорок два процента
Где взять время?
Рабочий листок "моя неделя"
Утечка энергии
Нет отдыха - нет борьбы
Краткое содержание
Глава 8: Наращиваем силу
Безумица на чердаке
Жестокая самокритика
Токсичный перфекционизм
Сочувствие к самой себе
Как наращивать силу, ч. 1: подружитесь со своей
безумицей
Как наращивать силу, ч. 2:"Повернись и взгляни на
странное"
Как наращивать силу, ч. 3: благодарность (а куда
же без нее?)
Краткое содержание
Заключение: Долго и радостно
Краткое содержание
Примечания
Библиография
Благодарности
Об авторах
О книге
| Серия | NEON Pocketbooks |
| Издатель | МИФ |
| Год издания | 2022 |
| Страниц | 352 |
| Переплёт | мягкий |
| ISBN | 978-5-00195-762-1 |
| Размеры | 12,50 см × 18,50 см × 2,50 см |
| Формат | 80x108/32 |
| Автор(ы) | Эмили Нагоски и Амелия Нагоски |
| Тематика | Психотерапия |
| Тираж | 4500 |
| Переплет | Мягкий переплёт |
| Возрастные ограничения | 18 |
| Кол-во страниц | 352 |
| Издательство | Манн, Иванов и Фербер |
| Жанр | специальная медицина |
| Автор | Нагоски Эмили; Нагоски Амелия |
| Тип обложки | мягкая |
| Количество страниц | 352 |
| Возрастное ограничение | 18+ |
| Вес | 0.256 |
| Количество книг | 1 |
| Язык издания | Русский |
| Обложка | мягкая обложка |
Отзывы (4)
-
Дарья
- 29 октября 20235/5
Прочитал на одном дыхании. Много полезных советов, есть задания и теория. Мне все понравилось! Не скажу что это панацея от выгорания но чтобы понимать картину этого диагноза в общем и целом это книга отлично подходит. В основном речь идёт о женщинах да и рассказ ведется от двух сестер поэтому не знаю подойдёт ли эта книга мужскому полу.
Закажу еще пару книг из этой же серии.0 0
-
Ольга
- 14 октября 20235/5
Очень понравилась первая глава про способы завершения цикла стресс-реакции. Рекомендую эту главу всем
0 0
-
Елена
- 29 июля 20235/5
От многих слышала про эту книгу и конечно же захотела приобрести ее себе.
Считаю, что книга будет полезна каждому, так как там описываются примеры, как выйти из состояния выгорания, стресса, плохого настроения.
А у кого таких проблем нет, почитаете для профилактики, чтобы таких проблем и не было)0 0
Добавить отзыв
1 ms.
Книги где автор: Эмили Нагоски и Амелия Нагоски
Психология - издательство "МИФ"
Категория 256 р. - 385 р.
Психология - издательство "МИФ" »
0 ms.
Психология
Категория 256 р. - 385 р.
