Японский секрет стройности. Методика, позволяющая похудеть только там, где это нужно, за 4 минуты в день (Сакума Кэнъити) ; БОМБОРА, 2022

Быстро похудеть всего лишь за 4 минуты в
день
Желаете похудеть раз и навсегда? Привести
свое тело в тонус?
Значит, эта книга для вас!
Почему мои программы работают
Попробуйте и вы в одно мгновение станете на один
размер меньше!
Попробуйте упражнения "Точечной редукции" и вы
постепенно похудеете
Как выполнять упражнения
Глава 1. Секрет точечной редукции
Жир откладывается там, где его быть не должно
Секрет мгновенного похудения в желаемой части
Шаг 1. Расслабим скованные мышцы с помощью
растяжения
Шаг 2. Активизируем ослабленные мышцы с
помощью пробуждающих упражнений
Шаг 3. Эффективно формируем мышцы с помощью
негативных повторений
Шаг 3. Закрепим полученный результат
Упражнение, потратив на которое лишь 1 минуту,
вы станете на один размер меньше
Независимо от того, сколько вам лет, эффект
будет ощутим!
Основные правила выполнения упражнений
Даже у худых людей много эктопического жира
Глава 2 . Упражнения для уменьшения
Живота
Мгновенное уменьшение талии
Просто растянув мышцы корпуса, вы уменьшите
талию
Упражнение для похудения в талии №1
Упражнение для похудения в талии №2
Упражнение для похудения в талии №3
Упражнение для похудения в талии №4
Вопросы-ответы
Мгновенное уменьшение нижней части живота
Ключ к избавлению от жира в нижней части
живота - это таз
Упражнение для похудения в нижней части живота
№1
Упражнение для похудения в нижней части живота
№2
Упражнение для похудения в нижней части живота
№3
Упражнение для похудения в нижней части живота
№2
Вопросы-ответы
Именно из-за этой привычки вы полнеете в области
живота
Глава 3 . Упражнения для похудения ног
Мгновенное уменьшение бедер в объеме
Сбалансировав мышцы, вы непременно сделаете
свои бедра тоньше
Упражнение для похудения в бедрах №1
Упражнение для похудения в бедрах №2
Упражнение для похудения в бедрах №3
Упражнение для похудения в бедрах №4
Вопросы-ответы
Мгновенное уменьшение икр в объеме
"Сколько бы ни тренировала, икры не худеют…"
Упражнение на похудение в икрах №1
Упражнение на похудение в икрах №2
Упражнение на похудение в икрах №3
Упражнение на похудение в икрах №4
Вопросы-ответы
Из-за какой привычки полнеет нижняя часть тела?
Глава 4 . Упражнения для похудения рук,
ягодиц и спины
Мгновенное уменьшение в объеме рук выше локтя
Толщина рук в области плеча зависит от
положения локтей!
Упражнение на похудение в руках выше локтя №1
Упражнение на похудение в руках выше локтя №2
Упражнение на похудение в руках выше локтя №3
Упражнение на похудение в руках выше локтя №4
Вопросы-ответы
Мгновенное уменьшение ягодиц
Из-за скованности мышц ягодицы большими и
квадратными
Упражнение для похудения в ягодицах №1
Упражнение для похудения в ягодицах №2
Упражнение для похудения в ягодицах №3
Упражнение для похудения в ягодицах №4
Вопросы-ответы
Мгновенное уменьшение в области спины
Тренируя спину в области лопаток, вы сможете
сжечь жир
Упражнение для похудения в спине №1
Упражнение для похудения в спине №2
Упражнение для похудения в спине №3
Упражнение для похудения в спине №4
Вопросы-ответы
Именно из-за этой привычки полнеют ягодицы
Глава 5 . Набор упражнений, которые отучат
тело от вредных привычек
Набор упражнений, которые отучат тело от
вредных привычек.
Главные правила похудения
Упражнение 1, которое скорректирует положения
таза и уменьшит объем нижней части тела
Упражнение 2, которое скорректирует и подтянет
ягодичные мышцы
Упражнение 3, которое скорректирует лопатки и
поможет вам создать тонкую талию
Упражнение 4, которое скорректирует положение
ребер и укрепит корпус
Упражнение 5, которое скорректирует и
сбалансирует все тело
Будут ли эти упражнения эффективны и для
мужчин?
Примечание. Тем, кому никак не удается похудеть
Алфавитный указатель