Книга: Активное долголетие (Кибардин Геннадий Михайлович) ; Эксмо-Пресс, 2021

От автора
Введение
Немного о старении человека
От чего зависит долголетие человека
ГЛАВА 1. НОРМАЛИЗУЙТЕ СВОЕ ДЫХАНИЕ
Изменение дыхания с возрастом
"Шумный" нос
Уточните, как вы дышите
Частота вашего дыхания
Восстановите брюшное дыхание
Сосредоточенное внимание замедляет дыхание
Устраните зависимость дыхания от напряженного
внимания
ГЛАВА 2. ПРОДОЛЖАЕМ СОВЕРШЕНСТВОВАТЬ СВОЕ
ДЫХАНИЕ
Медитация на движение воздуха в процессе
дыхания
Оптимизируйте продолжительность вдоха и
выдоха
ГЛАВА 3. ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ СТРЕССА
Упражнение "Махи руками"
Методика выполнения упражнения "Махи руками
Утренняя зарядка - гимнастика
Формула здоровья и успеха
ГЛАВА 4. МЕДИТАЦИЯ КАК СПОСОБ РАССЛАБЛЕНИЯ
И ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ СТРЕССА
Медитация на солнечное сплетение
Медитация на очищение тела и сознания
Вдохните образ здоровья и хорошего настроения
Медитация на ведение обратного отсчета
ГЛАВА 5. ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ХРАПА
Причины возникновения храпа
Причины остановки дыхания при храпе
Варианты избавления от храпа
Голосовые вибрации
Физическое воздействие
ГЛАВА 6. ХОЖДЕНИЕ БОСИКОМ ПРОДЛЕВАЕТ
ЖИЗНЬ
Босиком в холодное время года
Босиком в теплое время
Соблюдение правил гигиены
Реакция организма на хождение босиком
Где лучше ходить босиком
ГЛАВА 7. ЛЕЧЕБНЫЕ СОЛЕВЫЕ ПОВЯЗКИ
Солевые повязки в полевых госпиталях
Метод Щеглова-Горбачёвой
Выбор ткани для повязки
Рекомендации по наложению солевой повязки
Практика применения солевых повязок
ГЛАВА 8. УПРАЖНЕНИЕ ИНДИЙСКОГО ВРАЧА И
КОРОНАВИРУС
Откуда взялось это упражнение
Более подробно о положительном эффекте
Начало выполнения упражнения
Ежедневный повтор упражнения
Дополнительные рекомендации
ГЛАВА 9. КОФЕ И ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ
Разумное потребление кофе
Потребление кофе в больших дозах
Заключение