Йога для ваших детей (Чизбру Мишель, Вудхаус Сара, Гриффитс Розмари) ; Попурри, 2009
от 169 р. до 1459 р.
Автор(ы): Чизбру Мишель; Вудхаус Сара; Гриффитс Розмари;
Издатель: Попурри
ISBN: 978-985-15-0566-7
ID: SKU1028274
Сравнить цены
Цена от 169 р. до 1459 р. в 3 магазинах
Магазин | Цена | Наличие |
---|---|---|
Лабиринт 5/5 | 169 р. 260 р. | |
МАЙШОП 5/5 | 169 р. | |
Яндекс.Маркет 5/5 | 1459 р. | наличие уточняйте 22.12.2023 |
AliExpress 5/5 | ||
Читай-город 5/5 | ||
Мегамаркет 5/5 | ||
Описание
В этой книге предлагается множество полезных для детей упражнений, которые помогут им лучше понять самих себя и свое место в мире. Благодаря простым инструкциям, фотографиям и рисункам вы сможете быстро освоить асаны, медитацию, способы релаксации и дыхательные техники, которые подходят как новичкам, так и тем, кто уже давно занимается йогой. Эти упражнения придутся по вкусу детям любого возраста - малыши получат удовольствие, принимая смешные позы животных, а ребятам постарше понравится грациозность, изящество поз и, конечно же, те перемены, которые произойдут с их телом.
Смотри также Характеристики.
Яндекс.Маркет
Содержание
Выражение благодарности
Предисловие Иегуди Менухина
Введение
Как пользоваться книгой
Раздел первый. ГАРМОНИЯ И БАЛАНС
Глава I. Что такое йога?
Глава 2. Зачем учить детей йоге?
Глава 3. Йога и школа
Глава 4. Занятия йогой дома
Раздел второй. ЙОГА В ДЕЙСТВИИ
Глава 5. На старт!
Глава 6. Разминка и позы
Встряска
Фасоль
Игра с шейкером
Прыгающая лягушка
Повторяй за лидером
Разминка для всего тела (паванмуктасана)
Носки врозь, носки вперед
Вращение стопой
Сгибание коленей
Бедра
Подъем плеч и вращение
Локти
Тряска ладонями и звезды
Растягивание шеи
ПОЗЫ (АСАНЫ)
СТОЯЧИЕ ПОЗЫ
Поза горы (тадасана)
Качающееся пальмовое дерево (тирьяка тадасана)
Треугольник (триконасана)
Воин (вирабхадрасана)
Лучник (акарна дханурасана)
Балансирующие позы
Дерево (врксасана)
Орел (гарудасана)
Танцовщица (натараджасана)
Лодка (навасана [или наукасана])
СКРУЧИВАНИЯ
Спиральный позвоночник
Шаг 1
Шаг 2
Спинное скручивание (ардха матсиендрасана)
Поворотный треугольник (паривртта триконасана)
Скручивание лежа (супта паривартанасана)
Скручивание-радуга
НАКЛОНЫ ВПЕРЕД И НАЗАД
Верблюд (уштрасана)
Сверчок(салабхасана)
Переменное растягивание
Кобра (змея) (бхуджангасана)
Лебедь(хамсасана)
Лук(дханурасана)
Раскачивание на спине (джхулана лурхаканасана)
Колени на груди
Плавающая рыба (матсьясана)
Колесо (чакрасана)
Сложенный лист (уттанасана)
Тряпичная кукла
Растягивание колено к голове (джанусирсасана)
Поза бутерброда (пашимоттанасана)
ПОЗЫ НА КОЛЕНЯХ И В СИДЯЧЕМ ПОЛОЖЕНИИ
Кошка (марджарасана)
Кошачье равновесие
Тигр (вьяграсана)
Герой (вирасана)
Заяц (шашанкасана)
Поза молитвы (ваджрашашанкасана)
Лев (симхасана)
Поза трости (дандасана)
Поза ребенка (пиндасана)
Простое скрещивание ног (сукхасана)
Бабочка (баддха конасана)
Полулотос (ардха падма-асана)
Полный лотос(падмаасана)
ПЕРЕВЕРНУТЫЕ ПОЗЫ
Поза собаки (сванасана)
Плуг (халасана)
Стойка на плечах (поза свечи или сарвангасана)
Ноги к стене
Мост (сету бандха)
КОМПЛЕКС ПОЗ
Приветствие солнцу (сурия намаскар)
Приветствие луне
РЕЛАКСАЦИОННЫЕ ПОЗЫ
Релаксационная поза (савасана)
КОМБИНАЦИИ
Распустившийся цветок лотоса
ПОЗЫ С ПАРТНЕРОМ
Дерево дружбы
Рыба под мостом
Плывущая лодка
Комета
Ворота
Взад-вперед
Опора на спину
СЕРИИ
Фламинго
Вечерняя расслабляющая серия
Глава 7. Простые дыхательные упражнения
Полное дыхание
Дыхание жужжащей пчелы (брахмари)
Дыхание ха
Свистящий воздушный шарик
Попеременное дыхание через ноздри (нади шодана):
только для детей старше восьми лет
Сдувание перьев (и мячиков для пинг-понга)
Дыхание лестница: только для детей старше
восьми лет
Дровосек (кашта такшанасана)
Волшебная техника пяти дыханий для преодоления
стресса, беспокойства и страха
Вулкан помогает преодолеть гнев и расстройство
{подходит для любого возраста)
Глава 8. Расслабление
Спящие кошки
Тест спагетти
Включить-выключить
Бабочка
Визуализация
Спокойные места
Дерево волнений
Глава 9. Медитация и мандалы
Расслабление и медитация со свечой
Мандалы
Глоссарий
О книге
ISBN | 978-985-15-0566-7 |
Автор(ы) | Чизбру Мишель, Вудхаус Сара, Гриффитс Розмари |
Издатель | Попурри |
Год издания | 2009 |
Обложка | мягкая обложка |
Кол-во страниц | 192 |
Отзывы (6)
-
Галактионова Алена
- 27 мая 20205/5
на самом деле очень мало книг по йоге для детей. Я искала что-то подобное для занятий с дочкой, но хотелось " не навредить" отсутствием знаний. А в этой книге все разъяснено, понятно и доступно. В итоге занимаемся всей семьей.
0 0
-
happyel
- 10 февраля 20154/5
Книга небольшого формата, бумага мягкая, самая обычная, не слишком гладкая, иллюстрации черно-белые.
Что понравилось:
- очень кратко и понятно описана общая философия и история йоги. Для начала этого хватает.
- хорошо, понятным, чудесным языком рассказано о том, как подойти к йоге с детьми.
- есть цитаты самих маленьких йожиков - детей, занимавшихся в группах у авторов книги.
Отличная книга для старта своих занятий йогой с ребенком, подойдет в качестве настольной инструкции, понятно описаны подходы к асанам, варианты выполнения детьми.
- хорошо дана психологическая составляющая занятий йогой в принципе и с детьми в частности.
- есть описание дыхательных, медитативных техник, есть методики расслабления применительно к деткам.
- Становится понятно, как йога превращается в игру.
Минусы:
- фотографии черно-белые
- нет медицинских аспектов выполнения асан.
- несколько непонятно разбиение деей по возрастам на группы, тк между младенчеством и подростковым возрастом есть очень много промежуточных нюансов))
- йога с детьми до года (кто еще не встал на ножки) и нюансы занятий с детками 1-3х лет в книге не рассматриваются.
- иллюстрации кое-где размазываются, но суть понятна.
За свою цену книга мне очень понравилась, очень вдохновляет, примеры и цитаты приведены в основном для детей младшего и среднего школьного возраста, но сам подход применим и к малышам 3-6 лет, отдельные элементы будут работать и раньше, с теми, кто только начал ходить.0 0
-
Пенчева Ирина Анатольевна
- 2 января 20125/5
Чудесная книга, много теории о том зачем детям заниматься йогой и чем она может помочь в их развитии и обучении в школе и много простых и полезных советов как преподавателю йоги правильно и интересно организовать детские классы
0 0
Добавить отзыв
Книги с похожим названием
Книги где авторы: Чизбру Мишель, Вудхаус Сара, Гриффитс Розмари
Массаж. ЛФК - издательство "Попурри"
Категория 135 р. - 202 р.
Фитнес - издательство "Попурри" »
Массаж. ЛФК
Категория 135 р. - 202 р.