Физическая подготовка спецназа (Хэтэуэй Аугуста Дехуан) ; Попурри, 2014

Если в прошлом вы дружили со спортом, а теперь для занятий дома только полоса два на метр, без возможности делать упражнения лёжа, то эта книга для вас. Полчаса активной тренировки в боевом духе вернёт тонус мышцам и не раскачает верхнюю часть туловища. Отличные упражнения, особенно понравились занятия с мешком(подушкой) вместо отягощения. Очень довольна покупкой.

0    0

In the army now



Фитнесом в камуфляжном обрамлении нынче трудно кого-то удивить. Начиная от криэйторов жанра Цацулина и Лорена и заканчивая неисчислимым количеством эпигонов, штампующих книжки а-ля "По системе спецназа", - литературы на эту тему предостаточно. Но и среди подражателей попадаются оригиналы. Хэтэуэй одна ( барышня, между прочим ) из таких. Несмотря на тривиальность названия, "Физическая подготовка спецназа" содержит довольно самобытные и при том результативные программы тренировок. Здесь свыше 30 схем и на все тело, и на проработку отдельных группы мышц, и кардиотренировки. Мне больше всего нравятся программы на пресс и кардио-тренировки. Та же основанная на бое с тенью "Сердце чемпиона" просто великолепна !



Не обошлось без прорех.



В ряде программ не указано время на отдых между упражнениями.



Отсутствие описаний задействованных в упражнениях мышц.

0    0

Видимо круче "Тренировочной зоны".

0    0