Дыхательные гимнастики при COVID-19. Рекомендации для пациентов. Восстановление легких (Борисова Наталия Сергеевна, Шумейко Анна Сергеевна) ; Эксмо, 2021
от 103 р. до 458 р.
Автор(ы): Борисова Наталия Сергеевна; Шумейко Анна Сергеевна;
Издатель: Эксмо
ISBN: 978-5-04-119644-8
ID: SKU81433
Сравнить цены
Цена от 103 р. до 458 р. в 7 магазинах
Магазин | Цена | Наличие |
---|---|---|
Лабиринт 5/5 | 458 р. 654 р. | |
Book24 5/5 | 103 р. 499 р. | наличие уточняйте 30.04.2024 |
ЛитРес 5/5 | 223 р. 279 р. электронная книга | скачать фрагмент | |
Мегамаркет 5/5 | 190 р. | |
Яндекс.Маркет 5/5 | 190 р. 260 р. | наличие уточняйте 04.05.2024 |
МАЙШОП 5/5 | 410 р. 611 р. | |
Читай-город 5/5 | 408 р. 499 р. | наличие уточняйте 02.12.2023 |
AliExpress 5/5 | ||
Описание
Смотри также Характеристики.
Яндекс.Маркет
Содержание
ВВЕДЕНИЕ
Основы дыхания
Основные тезисы про дыхание,
которые помогут делать упражнения
более эффективно
ПРО ДЫХАНИЕ
"Вдох. Выдох. Отдых!"
Правильное дыхание
Глубина: дыхание для обновления клеток
Подготовительные упражнения
Четыре подготовительных упражнения
Упражнение "Объемное дыхание (шар)"
Спокойствие: дыхание для снятия стресса
Упражнение 1. Дыхание первое (тихое)
Упражнение 2. Дыхание второе (шумное)
Упражнение 3.
Дыхание третье (активное)
Плавность и медленный ритм: дыхание для
поддержания внутреннего баланса
Упражнение "Ритмичное дыхание"
Профилактика здоровья
Расслабление
Сохранение здоровья: сон, питание, движение
РАЗДЕЛ 1.
УПРАЖНЕНИЯ
В ОСТРОЙ ФАЗЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ
Самое первое и самое легкое упражнение
Самое веселое упражнение
Упражнение "Кораблик"
Для пациентов в астеническом
состоянии (малоподвижных)
дыхательная гимнастика лежа
Упражнения
Комплекс упражнений лежа
Упражнение 1. "Дыхание через ноги"
Упражнение 2.
"Дыхание стопами и ладонями"
Упражнение 3. Вращение стоп
Упражнение 4.
Подъем рук: полукруг руками - 1
Упражнение 5.
Полукруг руками-2
Упражнение 6.
Раскрываем заднюю часть легких - 1
Упражнение 7.
Раскрываем заднюю часть легких - 2
Упражнение 8.
Раскрытие боковых поверхностей легких.
Упражнение 9.
Раскрытие задне-верхних
частей легких
Упражнение 10.
Раскрытие средних
отделов легких
Комплекс упражнений сидя
Упражнение 1.
"Поршневое дыхание"
Упражение 2.
"Омывание" легких одной рукой
Упражнение 3.
"Омывание" легких двумя руками
Упраженение 4.
Раскрытие-закрытие локтей
Упражнение 5.
"Обнимашки"
Упражнение 6.
"Флюгер"
Упражнение 7.
"Поклон"
Упражнение 8.
"Тянемся к солнцу"
Упражнение 9.
"Разгоняем облака"
Комплекс упражнений
для раскрытия всех отделов легких
Упражнение 1.
Раскрытие верхних отделов легких-1
Упражнение 2.
Раскрытие верхних отделов легких-2
Упражнение 3.
Раскрытие верхних отделов легких-3
Упражнение 4.
Раскрытие верхнесредних
отделов легких-1
Упражнение 5.
Раскрытие верхнесредних
отделов легких-2
Упражнение 6.
Раскрытие верхнесредних
отделов легких-3
Упражнение 7.
Раскрытие средних отделов легких-1
Упражнение 8.
Раскрытие средних отделов легких-2
Упражнение 9.
Раскрытие средних отделов легких-3
Упражнение 10.
Раскрытие нижних отделов легких-1
Упражнение 11.
Раскрытие нижних отделов легких-2
Упражнение 12.
Раскрытие нижних отделов легких-3
РАЗДЕЛ 2.УПРАЖНЕНИЯ В ФАЗЕ ВОССТАНОВЛЕНИЯ
Комплекс упражнений лежа
Упражнение 1.
"Тянемся к Луне": растягивание задне-верхних
отделов легких
Упражнение 2.
Раскрытие-закрытие локтей: растягивание
задних отделов легких
Упражнение 3.
"Тянемся к солнцу ": растягивание боковых
поверхностей легких
Упражнение 4.
Полукруг руками: растягивание нижне-боковых
отделов легких
Упражнение 5.
"Обнимашки": усиливаем
растяжение задних отделов легких
Упражнение 6.
"Тянемся к горизонту":
раскрытие средних отделов легких
Комплекс упражнений сидя
Упражнение 1.
"Поршневое дыхание"
Упражнение 2.
" Тянемся к солнцу "
Упражнение 3.
"Флюгер"
Упражнение 4.
"Омывание" легких одной рукой
Упражнение 5.
Раскрытие-закрытие локтей
Упражнение 6.
"Поклон"
Упражнение 7.
" Обнимашки "
Упражнение 8.
"Омывание" легких двумя руками
Комплекс упражнений стоя
Упражнение 1.
Раскрытие верхнесредних
отделов легких-1
Упражнение 2.
Раскрытие верхнесредних
отделов легких-2
Упражнение 3.
Раскрытие грудной
клетки (середина)
Упражнение 4.
Раскрытие грудной клетки (низ)
Упражнение 5.
Раскрытие
грудной клетки (середина)
Упражнение 6.
Раскрытие грудной
клетки (верх)
Упражнение 7.
Раскрытие грудной клетки (целиком)
Упражнение 8.
" Тянемся к солнцу "
Упражнение 9.
"Тянемся к Луне"
Упражнение 10.
"Флюгер"
РАЗДЕЛ 3.
ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Комплекс 1. Легкие упражнения
Упражнение 1.
Диафрагмальное (поршневое) дыхание
Упражнение 2.
"Обнимаем небо" (с поворотом)
Упражнение 3.
Раскрытие грудной клетки (низ)
Упражнение 4.
Раскрытие грудной клетки (середина)
Упражнение 5.
Мягко вращаем плечами
Упражнение 6.
"Омывание легких"
Упражнение 7.
Раскрытие-закрытие локтей
Упражнение 8.
" Тянемся к солнцу "
Упражнение 9.
"Разгоняем облака" (назад)
Упражнение 10.
"Дыхание плечами"
Упражнение 11.
"Журавль"
Упражнение 12.
Сбрасываем лишнее
Комплекс 2.
Упражнения средней сложности
Упражнение 1.
"Обнимаем Землю"
Упражнение 2.
Диафрагмальное (поршневое)
дыхание с поворотом
Упражнение 3.
Мягко вращаем локтями
Упражнение 4.
Раскрытие грудной клетки (середина)
Упражнение 5.
Раскрытие грудной клетки (верх)
Упражнение 6.
"Омывание легких"
Упражнение 7.
"Обнимашки"
Упражнение 8.
"Тянемся к Луне"
Упражнение 9.
"Разгоняем облака" (вперед)
Упражнение 10.
"Дыхание локтями"
Упражнение 11.
"Журавль"
Упражнение 12.
Сбрасываем лишнее
Комплекс 3. Активные упражнения
Упражнение 1.
"Обнимаем небо"
Упражнение 2.
"Обнимаем Землю"
(с поворотом)
Упражнение 3.
Диафрагмальное (поршневое)
дыхание по кругу
Упражнение 4.
Мягко вращаем руками
Упражнение 5.
Раскрытие грудной клетки (целиком)
Упражнение 6.
"Омывание легких"
Упражнение 7.
"Флюгер"
Упражнение 8.
"Тянемся до горизонта"
Упражнение 9.
"Разгоняем облака" (вниз)
Упражнение 10.
"Дыхание руками"
Упражнение 11.
"Журавль"
Упражнение 12.
Сбрасываем лишнее
ВМЕСТО ЗАКЛЮЧЕНИЯ
О книге
Автор(ы) | Борисова Наталия Сергеевна, Шумейко Анна Сергеевна |
Серия | Интеллектуальный научпоп. Медицина не для всех |
Раздел | Эпидемиология |
Издатель | Эксмо |
ISBN | 978-5-04-119644-8 |
Возрастное ограничение | 12+ |
Год издания | 2021 |
Количество страниц | 160 |
Переплет | Твердый (7БЦ) |
Формат | 135x209мм |
Вес | 0.25кг |
Возрастные ограничения | 12 |
Кол-во страниц | 160 |
Количество книг | 1 |
Оформление обложки | частичная лакировка |
Жанр | популярная медицина |
Автор | Борисова Наталия Сергеевна; Шумейко Анна Сергеевна |
Тип обложки | твердая |
Издательство | Эксмо |
Размеры | 84x108/32 |
Обложка | твердый переплёт |
Язык издания | rus |
Отзывы (6)
-
Фатеева Елена
- 2 декабря 20215/5
К сожалению оценить книгу не удалось, поскольку она пришла с браком и мне ее в пункте выдачи выдать отказались. Для кого дорого время для реабилитации своих близких, подумайте несколько раз стоит ли доверять данному сервису и ожидать данную книгу.
0 0
-
Анонимно
- 5 мая 20215/5
Отлично помогла при Ковид
0 0
-
Андреянова Наталия
- 10 марта 20215/5
Купила книгу, хоть и не болела Covid-19 (тьфу-тьфу), а потому, что вообще по жизни легкие слабоватые. Первые впечатления: книга небольшого объема, четкий достаточно крупный шрифт, белая бумага. Немного теории по устройству человеческого организма и процесса дыхания, изложено кратко и доступно. Несколько наборов дыхательных упражнений, разделенных по степени "трудности" исполнения; в том числе и профилактических. Все упражнения не только описаны, но и проиллюстрированы схематическими рисуночками. Одна из авторов - специалист по лечебной и спортивной медицине. Я уже начала заниматься (профилактикой), теперь бы хватило пороху делать это постоянно...Считаю книжку полезной, особенно для тех, кто (как я) не любит читать "с экрана", книжка всегда под рукой.
0 0
Добавить отзыв
Книги где авторы: Борисова Наталия Сергеевна, Шумейко Анна Сергеевна
Авторские методики - издательство "Эксмо"
Категория 82 р. - 123 р.
Авторские методики - издательство "Эксмо" »
Авторские методики
Категория 82 р. - 123 р.