Календарь здоровья и долголетия по Божьеву на 2021 год (Божьев Евгений Николаевич) ; Питер, 2021

Предисловие
1 неделя (4–10 января)
Активация энергии
2 неделя (11–17 января)
Балансировка энергии
3 неделя (18–24 января)
Восстановление рефлекса брюшного
(диафрагмального) дыхания
4 неделя (25–31 января)
Избавление от солей в мягких тканях
5 неделя (1–7 февраля)
Восстановление кислотно-щелочного баланса
6 неделя (8–14 февраля)
Ортоклиностатическая гимнастика для сосудов
7 неделя (15–21 февраля)
Контрастный душ 23
8 неделя (22–28 февраля)
Закаливание 24
9 неделя (1–7 марта)
Голодание 25
10 неделя (8–14 марта)
11 неделя (15–21 марта)
Приседания
12 неделя (22–28 марта)
Отжимания
13 неделя (29 марта – 4 апреля)
Планка
14 неделя (5–11 апреля)
Расслабление жевательных мышц
15 неделя (12–18 апреля)
Расслабление черепного апоневроза
16 неделя (19–25 апреля)
Улучшение притока крови к головному мозгу
17 неделя (26 апреля – 2 мая)
Расслабление мышц задней поверхности шеи
18 неделя (3–9 мая)
Расслабление мышц боковой поверхности шеи
19 неделя (10–16 мая)
Расслабление мышц передней поверхности шеи
20 неделя (17–23 мая)
Растяжка межреберных мышц
21 неделя (24–30 мая)
Расслабление грудных мышц
22 неделя (31 мая – 6 июня)
Расслабление трапециевидной мышцы
23 неделя (7–13 июня)
Расслабление бицепса
24 неделя (14–20 июня)
Расслабление трицепса
25 неделя (21–27 июня)
Растяжка мышц предплечья
26 неделя (28 июня – 4 июля)
Расслабление большой грудной мышцы
27 неделя (5–11 июля)
Расслабление большой круглой мышцы
28 неделя (12–18 июля)
Расслабление надостной мышцы
29 неделя (19–25 июля)
Расслабление плечевого пояса
30 неделя (26 июля – 1 августа)
Прием «зеленой воды»
31 неделя (2–8 августа)
Расслабление брюшины
32 неделя (9–15 августа)
Расслабление поясничных мышц