КаталогКниг.РФ Миллионы шансов. Как научить мозг не упускать возможности, достигать целей и воплощать мечты (Хо Джуди) ; Питер, 2020
Сравнить цены
Цена от 225 р. до 636 р. в 11 магазинах
| Магазин | Цена | Наличие |
|---|---|---|
| ЛитРес 5/5 | 279 р. 349 р. электронная книга | скачать фрагмент | |
| Мегамаркет 5/5 | 225 р. 995 р. | |
| Яндекс.Маркет 5/5 | 500 р. | |
| Питер 5/5 | 529 р. | |
| Лабиринт 5/5 | 636 р. 815 р. | наличие уточняйте 17.02.2024 |
| Буквоед 5/5 | 627 р. Минимальная сумма заказа 100 рублей | наличие уточняйте 18.03.2024 |
| Book24 5/5 | 627 р. 709 р. | наличие уточняйте 18.03.2024 |
| Читай-город 5/5 | 627 р. 679 р. | наличие уточняйте 02.12.2023 |
| МАЙШОП 5/5 | 572 р. 672 р. | наличие уточняйте 16.02.2024 |
| РЕСПУБЛИКА | 630 р. | наличие уточняйте 19.12.2022 |
| OZON | 493 р. | наличие уточняйте 03.01.2024 |
| AliExpress 5/5 | ||
Описание
Многие из нас с энтузиазмом ставят цели, обсуждают их, планируют, но, когда наступает время воплощения действуют уже без прежнего рвения, откладывают, отменяют. Как будто что-то внутри противится задуманным свершениям. Думаете против вас играет прокрастинация, неудачный тайм-менеджмент, нерешительность или лень? Нейропсихолог, клинический психолог, телеведущая профессор Джуди Хо докажет - имя главного противника "самосаботаж".
В своей книге она объяснит почему мозг любого человека запрограммирован на самосаботаж, как его провоцирует наш прошлый опыт, как он встает на пути к нашим целям и как расправиться с этим деструктивным образом думать и действовать раз и навсегда. Это не просто книга, это полноценный тренинг, который вы пройдете вместе нейропсихологом и ее пациентами. Вы сумеете выявить ваши личные причины самосаботажа, поймете, как они работают и всего за шесть шагов измените мышление так, чтобы навсегда убрать главное препятствие на пути к любым вашим целям и не упустить больше ни одного шанса.
Смотри также Характеристики.
Яндекс.Маркет
Содержание
Замечания по упражнениям
Введение. Почему мы мешаем сами себе
Стремление к награде
Уклонение от угрозы
Приближение и избегание
Во всем виноваты НУСИ
Подведем итоги
Запись целей SMART
Что дальше
Шаг 1. Выявление триггеров самосаботажа
Триггеры самосаботажа
Понимание своих триггеров самосаботажа
Откуда берутся триггеры самосаботажа?
Что дальше?
Шаг 2. Деактивация триггеров и обнуление
термостата
Разрушение последовательности
Деактивация триггеров самосаботажа
Обнуление термостата
Регулировка чувств
Усиление позитивных эмоций
Что дальше?
Шаг 3. Выход из замкнутого круга. Основные
приемы
Основы (предшествие, поступки, последствия)
Предшествие
Поступки
Последствия
Процессы подкрепления
Еще о мотивирующих действиях
Фундаментальные принципы
Фактор страха
Что дальше?
Шаг 4. Замещение, а не повторение
Проблема позитивных намерений
Желание против намерения
Саморегуляция
Что мы знаем о силе воли
Ментальное контрастирование
Соединяем будущие результаты и текущие
проблемы
Реализация намерений
"Если/когда... тогда..."
Достижение целей с помощью реализации
намерений
Что дальше?
Шаг 5. Ценности, которые избавляют от
самосаботажа
Когда цели и ценности не совпадают
Счастье
НУСИ, ценности и счастье
Ценности
Выявление ценностей
Подведем итоги
Что дальше?
Шаг 6. Создание схемы перемен
Построение своей схемы: начинаем с ценностей
Теперь записываем цель, основанную на ценностях
Возвращаемся к НУСИ
Прежние цепочки: анализ предшествия
Прежние цепочки: поступки и их последствия
Переписывание сценария: реализация намерений
Как пользоваться схемой
Что дальше?
Заключение. Взгляд назад - и вперед
Благодарности
Приложение I. Схема перемен
Приложение II. Экстренные приемы борьбы с
самосаботажем
Приложение III. Список приятных занятий
Приложение IV. Оценка таблицы мотивирующих
действий
Приложение V. Карточки ценностей
Примечания
Об авторе
О книге
| Серия | Сам себе психолог |
| Издатель | Питер |
| Год издания | 2020 |
| Страниц | 304 |
| Переплёт | мягкий |
| ISBN | 978-5-4461-1544-0 |
| Размеры | 14,00 см × 20,40 см × 1,90 см |
| Формат | 60х90/16 (140х205 мм) |
| Автор(ы) | Хо Джуди |
| Тематика | Личная эффективность, мотивация |
| Тираж | 4000 |
| Переплет | Мягкий переплёт |
| Возрастные ограничения | 16 |
| Кол-во страниц | 304 |
| Вес | 330 |
| Количество страниц | 304 |
| Издательство | Прогресс книга |
| Возрастное ограничение | 16+ |
| Тип обложки | мягкая |
| Количество книг | 1 |
| Жанр | саморазвитие; психология |
| Автор | Хо Джуди |
| Язык издания | Русский |
| Обложка | мягкая обложка |
Отзывы (12)
-
alex_big
- 8 февраля 20225/5
Скажу про себя. Для меня эта одна из самых ценных книг в жизни на сегодняшний момент. Благодарю автора за нее. Я не встречал еще такой глубокой по проработке материала книги и при этом с реальными инструментами, которые можно и нужно использовать мне для того, чтобы максимально эффективно приложить свои усилия в своем развитии. Книга настраивает на очень глубокий анализ внутренней осознанности, ну по крайней мере для себя я считаю это очень и очень важным. Ко всему прочему она достаточно легко читается, что крайне важно. Однозначно рекомендую прочитать всем активным людям.
0 0
-
Альбина Воробьева
- 22 декабря 20215/5
Книга не для просто чтения, а для работы над собой, в частности – с самосаботажем. Импонирует научный подход автора, мне это кажется более убедительным и внушает больше доверия, чем выступления и опусы мотивационных спикеров разных мастей.
0 0
-
y.yovka
- 13 июня 20215/5
Очень крутая и практичная книга. Не понимаю людей, которые минусуют! Я прохожу терапию у психолога и эта книга очень сильно перекликается с тем, что я прохожу там – она дополняет информацию и объясняет то, что не понятно в терапии. Короче, я очень рекомендую, много практики в книге, я сама не ожидала!Все примеры наглядны и понятны, структура у книги – огонь, в конце есть краткая выжимка всех упражнений и таблиц, чтобы вы могли легко все найти и повторить
0 0
Добавить отзыв
Личная эффективность - издательство "Прогресс книга"
Категория 180 р. - 270 р.
Популярная психология - издательство "Прогресс книга" »
Личная эффективность
Категория 180 р. - 270 р.
