Книга: Ищи в себе (Чад-Мень Тан) ; АСТ, 2012

Приятно читать книгу, написанную инженером: информация структурирована, разложена по полочкам, мысль чётко донесена до читателя почти без воды, приведено огромное количество источников информации.
Цель книги - сделать мир счастливее и добрее.
В книге нет чёткого рецепта счастья, да его и не может быть, потому что оно для каждого своё. Но важно осознать, что счастье - это не то, к чему нужно стремиться, это то, чему нужно позволить быть. Счастье - это не конечный пункт, это сама дорога. Вроде бы простая мысль, но как много нужно времени, чтобы к этому прийти.
Счастье - это найти свой собственный путь. А чтобы его найти, нужно познать себя. Именно знание своих эмоций, желаний, сильных и слабых сторон рождает уверенность в себе. Счастье - это когда комфортно быть самим собой.
Под воздействием эмоций мы часто совершаем поступки, о которых жалеем впоследствии. Чтобы этого не допустить, необходимо научиться их контролировать. Ни в коем случае не запрещать себе что-либо чувствовать, а тем более ругать себя за какие-то эмоции и мысли. Необходимо разобраться в источнике их возникновения, принять, пропустить через себя и отпустить. Необходимо осознать, что эмоции - это не мы сами, это физическое явление наподобие головной боли или зуда. И мы можем влиять на них, когда осознаем это. Основным средством, которое позволяет дружить с собственными эмоциями, является медитация.
Задача книги - популяризировать медитацию.
Да, медитация сейчас набирает обороты. И это хорошо, но до сих пор есть скептики. Когда-то люди с насмешкой относились к тем, кто старался правильно питаться и заниматься спортом. Многие считали, что это очередной способ выделиться, привлечь к себе внимание. А сейчас каждый второй ходит в спортзал. Также и с медитацией.
Ещё год-два назад на слово «медитация» я говорила: «Зачем тратить время на то, чтобы просто сидеть?» или «Это невозможно - ни о чём не думать». Но всегда лучше попробовать, прежде чем сразу отказаться и никогда не узнать своё настоящее мнение.
Я из тех, кто постоянно рефлексирует неудачи. Мой ум не знает покоя. Всё это мешает сосредоточить внимание на том, что действительно важно в данный момент. Это не способствует успеху и не помогает быть счастливым.
Гнев возникает от бессилия. Страдание порождает не боль, а зацикленность и отвращение. Мы часто рефлексируем по поводу своих неудач и так редко на счастливых моментах. Мы не замечаем того, что имеем, мы постоянно думаем о том, чего у нас нет.
Я практикую медитации чуть меньше года. Всего лишь 5 минут дыхательной практики каждое утро. И я чувствую результат. По крайней мере, мне больше не нужны таблетки, чтобы заснуть. И нет потребности есть сладкое каждый день. В работе я стала внимательнее, что подмечено начальством.
В любом случае формирование позитивного мышления предполагает долгую работу над изменением своего сознания. Этого не случится после прочтения одной книги, какой бы замечательной она не была. А после одной практики медитации не стоит ждать, что вся жизнь разом изменится. Всё зависит от человека - сколько усилий он готов прилагать, чтобы действительно измениться.
В книге описаны три уровня счастья:
1.Удовольствие.
То, к чему стремится большинство людей, но получая это не становится по-настоящему счастливым. Потому что удовольствия всегда мало.
2.Страсть.
Когда вы увлечены чем-то настолько, что не замечаете ни времени, ни физических потребностей. Это реально здорово, получать истинное удовольствие от процесса своей деятельности. Но и этого недостаточно.
3.Высшая цель.
По-настоящему счастливым человек чувствует себя тогда, когда его любимое дело является полезным окружающим. Так получилось, что мы социальные существа и в любом случае ждём одобрения от себе подобных. И нет ничего более приятного, чем получать искреннюю благодарность за свою работу. Чувствовать свою пользу и призвание.
Чтобы найти дело, которое позволяет быть счастливым на всех уровнях, необходимо познать себя.
Эти мысли я слышала много раз, но истинный смысл до меня дошёл только благодаря этой книге.

0    0

Да кто он такой?
Что он себе позволяет?
Инженер работающий в Google расскажет вам о медитации. Да-да, вы не ослышались. Это забавная инверсия от человека, работающего в данной компании, Google предлагает вам поиск чего угодно, Мень (как он сам себя называет) предлагает всё другое найти в себе.
Как мы проникаемся философией буддизма или приходим к медитации? Нам нужен «упоротый» в хорошем смысле человек, который напишет книгу (как минимум) в Тибете, который продумывает строчки к книге в изменённом сознании. Как показал Мень – это не единственный способ, не обязательно искать экстраординарного человека и пытаться проникнуться его философией.
Мень собрал данные, переварил их и выдал систему знаний. Вскоре это стало самым популярным тренингом в Google, то есть инженер давал практики по медитации инженерам. Если бы я не читал эту книгу, то подумал бы, что это невозможно. А сейчас у меня мнение, что это одна из лучших книг о медитации.
ИЩИ В СЕБЕ – сопоставление буддизма с научными открытиями о мозге. Это любопытно.
Предисловие от . Гоулман известен в узких кругах, введение конкретно от него должно что-то, да значить. Интуиция не подвела, Мень собрал лучшее из идеи об и донёс это в лёгкой форме.
Структура книги хорошо продумана. Автор умудрился сделать так, чтобы сложные для осознания темы вытекали сами из себя. Сначала Мень дал этапы осознанности:
1. Тренировка внимания;
2. Познание и управление собой;
3. Создание полезных ментальных привычек.
Поначалу я на это (на книгу) смотрел «с прищуром» (я всегда так читаю про медитацию), после понял, что можно прекратить хоть что-то подозревать и начать проникаться философией Чад-Меня.
ИЩИ В СЕБЕ – книга о развитии в себе самосознания, оптимизировании своего состояния.
ИЩИ В СЕБЕ – это программа о пребывании в сейчас, о полном погружении в процесс.Тренировка осознанности на физиологическом уровне плавно нас подвела к теме «Потока», который описан в одноимённой книге   . Можно вечно восхищаться прозорливостью Эриксона про 10 000 часов осознанной практики, перечитывать и ничего не делать. А можно проникнуться идеями из этой книги и перевести свою осознанность на новый уровень.
Я пока пою дифирамбы, поскольку это единственная адекватная книга о медитации. Эмоциональные способности – это то, что можно развить и ПОЧЕМУ БЫ ЭТОГО НЕ СДЕЛАТЬ? Мень даст 1000 и 1 практику, как различать триггеры, как совладать с эмоциями, как понять напротив стоящего, как вести журналирование себя, как преодолеть ненависть к себе, как найти внутренние мотиваторы, как выйти на новый уровень мета-сознания.
С аргументацией же здесь порой проблемы. Эмоциональный интеллект становится сильно размыт, что иногда сложно понять о чём именно речь. Многие важные идеи (для такой книги) описаны непростительно поверхностно, к примеру, оптимизм и пессимизм. И даже в этом случае я готов был поставить 5…
Если бы не современная повестка «о мире во всём мире». Книга написана, как я часто говорю, «на богатом», для людей из первого мира, для обычных американцев… и вот тогда начинаешь понимать…
Что осознанность – это хорошо, но это блажь.
Поясню. Думать об осознанности в подобном ключе – роскошь и у вас скорее всего не будет на это сил и времени, поэтому собирайтесь на работу...
Поэтому и книге 4,5.

0    0

Большинство бизнес-книг грешат одним и тем же - к читателю обращаются, как к несознательному ребенку, простые моменты многократно разжевывают, сложные проходят по касательной. Эта не исключение. Тем не менее, если опустить все повторы, ссылки на других авторов и многократные примеры, можно выделить и полезные вещи.
Книга, несомненно, поможет, если ей пользоваться, а не прочитать и отложить на дальнюю полку. Очень полезные упражнения на внимание, на то, как правильно слушать и слышать, на сопереживание. И, уже в который раз, мне напоминают о необходимости медитаций, как качественного улучшения своей жизни. Пожалуй, стоит сегодня перед сном потратить хотя бы 10 минут на эту.

0    0