Простые правила здоровья. Книга вместо больниц и докторов. Забудьте о поликлиниках и болезнях! (Рыжова Л. А.) ; Омега-Л, 2019

Вместо предисловия
ГЛАВА 1. УТРО - НАЧАЛО ДНЯ
Как нужно пробуждаться ото сна, чтобы встать
бодрым
Система утренних упражнений с элементами
китайской гигиенической гимнастики до-ин
(правило 1)
Волевая гимнастика по методу А.А. Микулина
(правило 2)
ГЛАВА 2. ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА
Важный фактор предупреждения и лечения ряда
болезней
Рекомендуемый комплекс ежедневной силовой
гимнастики (правило 3)
Упражнения по методу А. А. Микулина для борьбы
с застойными явлениями в венах
Гимнастика для людей "в возрасте"
ГЛАВА 3. ЛОЖИМСЯ СПАТЬ Простые советы для
крепкого сна
Как правильно отходить ко сну (правила 4, 5)
Бессонница (правило 6)
ГЛАВА 4. ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ И ХОРОШЕЕ
ПИЩЕВАРЕНИЕ
Как сохранить молодость на долгие годы
Рацион питания (правило 7)
Качество продуктов (правила 8, 9)
Режим питания (правила 10-12)
Пищеварительная система. Как она работает и что
нужно делать, чтобы ей не мешать (правила 13-18)
Баланс почти бухгалтерский. О важности
своевременного удаления отходов
жизнедеятельности организма, или "Сколько вошло
- столько же и вышло" (правила 19, 20)
ГЛАВА 5. ЛЕЧЕНИЕ МЕДИКАМЕНТАМИ ИЛИ ТРАВАМИ
Чему отдать предпочтение
Лечение травами желудочно-кишечного тракта
Лечение травами почек и мочевого пузыря
Сборы трав от простудных заболеваний и
бабушкины рецепты (правило 21)
Травы, обладающие успокоительным действием
Лечение травами бытовых ожогов и нагноений
Лечение травами при воспалительных процессах и
болях в суставах (правило 22)
ГЛАВА 6. СТАРЕНИЕ ОРГАНИЗМА
Нужно ли его бояться и как его замедлить?
Очищение организма - важный фактор
предупреждения преждевременного старения
(правила 24-26)
Особенности питания людей пожилого возраста
(правило 27)
Значение правильного психологического настроя
(правило 28-30)
ПРИЛОЖЕНИЯ
Приложение 1
Домашняя травяная аптечка
Приложение 2
Рецепт тибетского гомеопатического средства
Приложение 3
Рецепты для повышения тонуса организма,
восстановления сил после болезни (в том числе и у
пожилых людей)
Приложение 4
Свод правил, необходимых для поддержания
здоровья
Приложение 5
Карта здоровья
Приложение 6
Дневник здоровья
Литература