Другой ты! Книга, которая изменит ваше отношение к спорту и питанию (Тен Виктория) ; Манн, Иванов и Фербер, 2015

На сайте издательства выложено для ознакомления только начало главы о диете. Речь там о том, что все популярные диеты открыты методом проб и ошибок, и могут прекрасно подходить автору, но не помочь другим людям. То же касается и тренировочных программ от именитых спортсменов. Поэтому важно изучение базовых принципов — как в питании, так и в фитнесе, и книга обещает научить этим основам… Звучит многообещающе.
Итак, сначала речь о питании, и нас ждёт полный комплект самых популярных мифов, от необходимости есть каждые 3 часа до раздельного питания. Есть формулы для расчёта калорийности рациона и вкратце (по одной мелкой страничке) расписаны основные макронутриенты. Зато куча внимания уделено уже готовому расписанному автором рациону. И это называется «научить основам»?
Раздел про фитнес — примерно в том же духе. Вкратце рассказывается об основных видах тренировок (к которым автор относит аэробные, силовые, mind-body и водные), информацию о расчёте пульса и пульсовых зонах, информацию о тренажёрах — и, собственно, свою программу. И там, кстати, довольно интересно — автор предлагает годовой макроцикл с разными тренировочными целями каждые 3 месяца. На этом интересная часть кончается, т.к. дальше даётся практически фиксированный набор упражнений, требующий обязательного посещения тренажёрного зала. Гибкость программы заключается в том, что вы можете выбрать подходящий для себя кардиотренажёр — дорожку, велосипед или эллиптический.
Завершается книга рекламой фитнес-клуба автора и его проекта по уличному воркауту. И 10-страничной таблицей калорийности продуктов.
Мои выводы: я очень рада, что в Казахстане пошла активная фитнес-движуха, но эта книга совсем не соответствует заявленному описанию. Для новичка — диета пятнашки на порядок лучше, понятнее, информативнее — и при этом гораздо дешевле. А с подсчётом калорий справится гораздо лучше любой специализированный сайт, там полезной информации будет не в пример больше, чем в данной книге.

0    0

Я недавно уволился с сидячей работы. За шесть лет работы я полностью отказался от спорта (хотя являюсь мастером спорта) и начал поправляться, что заставляет меня немного комплексовать.
Когда мне предложили книгу «Другой ты! Книга, которая изменить Ваше отношение к спорту и питанию», то я взял эту книгу, даже не задумываясь. И понятно почему.
Уверен, что Вы знаете множество людей, которые хотят сбросить лишний вес, выглядеть стройнее, чувствовать себя здоровее. А быть может Вы один из них?
Автор книги Валихан Тен уже более 12 лет работает тренером в фитнес-индустрии. Закончил Академию спорта и туризма. Сейчас Тен является управляющим директором фитнес-клуба «World Class Almaty».
В своей книге «Другой Ты!» Валихан Тен делится практическими советами, воспользовавшись которыми, вы сможете заложить фундамент для изменения формы тела, значительно улучшить здоровье, а так же эмоциональное состояние.

0    0

Книга полностью оправдала мои ожидания. Скажу сразу: она для тех, кто только начинает свой путь к правильному питанию и активным физическим упражнениям.
Если у вас уже достаточно опыта и знаний, то нового вы почерпнете немного. Об этом говорит и сам автор. Поэтому, не охватывая всех и вся, он начинает с азов.
В книге рассказывается об основах правильного питания и его составляющих.
Далее глава о физ.упражнениях. Традиционно дается общая информация, а затем есть полный комплекс, сопровождающийся иллюстрациями. Есть и для занятий в спортзале, и для самостоятельных домашних.
В книге приведены достаточно полные таблицы для подсчета калорийности продуктов и готовых наиболее частых блюд.
Поэтому,если вы только начинаете свой путь к ЗОЖ, - эта книга именно для вас. В ней собрана вся необходимая информация без воды и лишней информации. Несмотря на обилие литературы и статей на эту тему, в этой книге все упорядочено и систематизированно - можно смело начинать свое восстановление, похудение и ведение здорового и активного образа жизни.

0    0