Управление гневом для всех. 10 проверенных стратегий, помогающих контролировать гнев (Тафрейт Реймонд Чип, Кассинов Говард) ; Весь, 2023
от 211 р. до 486 р.
Автор(ы): Тафрейт Реймонд Чип; Кассинов Говард;
Издатель: Весь
ISBN: 978-5-9573-6188-6
ID: SKU2005014
Сравнить цены
Цена от 211 р. до 486 р. в 3 магазинах
Магазин | Цена | Наличие |
---|---|---|
Лабиринт 5/5 | 244 р. 348 р. | |
МАЙШОП 5/5 | 211 р. 324 р. | |
Яндекс.Маркет 5/5 | 486 р. | |
AliExpress 5/5 | ||
Читай-город 5/5 | ||
Мегамаркет 5/5 | ||
Описание
Управление гневом для всех. 10 проверенных стратегий, помогающих контролировать гнев и жить счастливее. Перед вами подробное руководство по управлению гневом, написанное клиническими психологами-практиками с богатым опытом работы. Они помогли многим людям изменить деструктивное поведение и стать более уравновешенными и спокойными даже в ситуациях, когда хочется взорваться и разгромить все вокруг. Вы узнаете, как действовать, если у вас есть проблемы с выражением гнева, вы вспыхиваете, словно спичка, по любому поводу, склонны к громким приступам ярости или, наоборот, к тихой пассивной агрессии. Эта книга поможет разобраться в природе своих негативных эмоций и научиться направлять их в мирное русло вместо того, чтобы срываться на других людей или на самого себя, например, заедая злость или притупляя чувства с помощью алкоголя. "Практические рекомендации в книге даны в виде "умного" меню управления гневом, и речь не просто о разумном поведении - вам предлагается выбор действий в той или иной ситуации, подобно выбору в меню ресторана. У всех нас есть свои предпочтения, и такой подход обеспечивает возможность опробовать хоть все стратегии, чтобы выбрать в итоге те, которые кажутся более эффективными. Кроме того, надо учитывать, что проявления гнева всегда имеют место в уникальном контексте отдельно взятой жизни, и только сам человек может решить, как поступить наиболее выгодно для себя". (Говард Кассинов, Реймонд Чип Тафрейт) Книга построена таким образом, что вы сможете прямо в ней вести необходимые записи и выполнять письменные задания - вы найдете множество рабочих листов и бланков для упражнений.
Смотри также Характеристики.
Яндекс.Маркет
Содержание
Предисловие
Предисловие авторов и благодарности
Введение
Часть 1. Что нужно знать о гневе
Глава 1. Ответы на часто задаваемые вопросы о
гневе
Глава 2. Анализ эпизодов проявления гнева
Глава 3. Вы готовы меняться?
Часть 2. Работа с тем, что раздражает
Глава 4. Стратегия первая: поменять образ жизни
Глава 5. Стратегия вторая:
не реагировать на провокации
Глава 6. Стратегия третья:
искать новые способы решения проблем
Часть 3. Как изменить мысли, вызывающие гнев
Глава 7. Стратегия четвертая: изменить образ
мыслей
Глава 8. Стратегия пятая: отпустить гневные
мысли
Глава 9. Стратегия шестая: прощать
Часть 4. Как изменить внутреннее переживание
гнева
Глава 10. Стратегия седьмая:
нейтрализовать порывы гнева с помощью
техник релаксации, осознавания и медитации
Глава 11. Стратегия восьмая:
осваивать более здоровые реакции на практике
Часть 5. Как управлять своим поведением в гневе
Глава 12. Стратегия девятая:
улучшать навыки межличностного общения
Глава 13. Стратегия десятая:
выражать гнев уверенно и продуктивно
Часть 6. Другие проблемы
Глава 14. Что делать, если я продолжаю злиться?
Глава 15. Живите счастливо
Практические упражнения
Предисловие авторов и благодарности
Введение
Часть 1. Что нужно знать о гневе
Глава 1. Ответы на часто задаваемые вопросы о
гневе
Глава 2. Анализ эпизодов проявления гнева
Глава 3. Вы готовы меняться?
Часть 2. Работа с тем, что раздражает
Глава 4. Стратегия первая: поменять образ жизни
Глава 5. Стратегия вторая:
не реагировать на провокации
Глава 6. Стратегия третья:
искать новые способы решения проблем
Часть 3. Как изменить мысли, вызывающие гнев
Глава 7. Стратегия четвертая: изменить образ
мыслей
Глава 8. Стратегия пятая: отпустить гневные
мысли
Глава 9. Стратегия шестая: прощать
Часть 4. Как изменить внутреннее переживание
гнева
Глава 10. Стратегия седьмая:
нейтрализовать порывы гнева с помощью
техник релаксации, осознавания и медитации
Глава 11. Стратегия восьмая:
осваивать более здоровые реакции на практике
Часть 5. Как управлять своим поведением в гневе
Глава 12. Стратегия девятая:
улучшать навыки межличностного общения
Глава 13. Стратегия десятая:
выражать гнев уверенно и продуктивно
Часть 6. Другие проблемы
Глава 14. Что делать, если я продолжаю злиться?
Глава 15. Живите счастливо
Практические упражнения
О книге
ISBN | 978-5-9573-6188-6 |
Автор(ы) | Тафрейт Реймонд Чип, Кассинов Говард |
Год издания | 2023 |
Издатель | Весь |
Серия | Психология |
Обложка | мягкая обложка |
Кол-во страниц | 320 |
1 ms.
Книги с похожим названием
Книги где авторы: Тафрейт Реймонд Чип, Кассинов Говард
Популярная психология - издательство "Весь"
Категория 168 р. - 253 р.
Популярная психология - издательство "Весь" »
0 ms.
Популярная психология
Категория 168 р. - 253 р.