Здоровье позвоночника. Упражнения от болей в шее и спине при остеохондрозе и межпозвоночных грыжах. Золотая книга (Бубновский Сергей Михайлович) ; Эксмо, 2024

ПРЕДИСЛОВИЕ
РАЗДЕЛ 1. ОСТЕОХОНДРОЗ
ОСТЕОХОНДРОЗ - ТРЕТЬЯ ПОЗИЦИЯ
ИЛЛЮЗИИ ЗДОРОВЬЯ
АНАТОМИЯ ОСТЕОХОНДРОЗА
Первая история болезни
Вторая история болезни
Третья история болезни
ОСТЕОХОНДРОЗ И СПОРТ
ПРАВИЛО "4Х4"
Четвертая история болезни: "устали жить?"
БЕСПРЕДЕЛ БЕЗДЕЙСТВИЯ,
ИЛИ ЗАКОНЫ ОСТЕОХОНДРОЗА
КОММЕНТАРИЙ К РЕЦЕПТАМ ОТ ОСТЕОХОНДРОЗА
РЕЦЕПТЫ ОТ ОСТЕОХОНДРОЗА
Условный больной № 1
Условный больной № 2
Условный больной № 3
УПРАЖНЕНИЯ НА КРОВАТИ (ПОСЛЕ СНА)
Стопа
Коленный сустав
Тазобедренный сустав
Для брюшного пресса
ИЗ ЖИЗНИ ЧИТАТЕЛЕЙ
Письмо первое
Комментарий Б. С
Письмо второе
Комментарий Б. С
Выписка из истории болезни
Комментарий Б. С
Письмо третье
Комментарий Б. С
Письмо четвертое
КАК ПОБОРОТЬ СТРАХИ?
10 ТИПИЧНЫХ ОШИБОК
ПРИ САМОСТОЯТЕЛЬНОМ ВЫПОЛНЕНИИ
ЛЕЧЕБНЫХ УПРАЖНЕНИЙ
ЭТАЖИ ТЕЛА
ПЕРВЫЙ ЭТАЖ (ПОЯС НИЖНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ)
ВТОРОЙ ЭТАЖ (МЫШЦЫ ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛА И
БРЮШНОГО ПРЕССА)
ТРЕТИЙ ЭТАЖ (ПОЯС ВЕРХНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ,
ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ И МЫШЦЫ ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ
СПИНЫ) ...
ОСТЕОПОРОЗ - КРАЙНЕЕ ПРОЯВЛЕНИЕ
ОСТЕОХОНДРОЗА
ПОГОВОРИМ О ПИТАНИИ
Диета и остеохондроз
ДИЕТА С. М. БУБНОВСКОГО
Завтрак и ужин
Обед
НАСТРОЙ НА ЗДОРОВЬЕ: КАК ЭТОГО ДОБИТЬСЯ?
РАЗДЕЛ 2. ГРЫЖА ПОЗВОНОЧНИКА
ГРЫЖА МПД КАК ИДЕЯ
ОПЕРАЦИЯ ПОМОЖЕТ?
История болезни № 1
ЧТО ОЗНАЧАЕТ ТЕРМИН "ГРЫЖА МПД"?
ПРОТРУЗИЯ И ГРЫЖА - ЭТО ОДНО И ТО ЖЕ?
КАК ПОЯВЛЯЕТСЯ ГРЫЖА ПОЗВОНОЧНИКА
История болезни № 2
ОТКУДА БЕРЕТСЯ БОЛЬ, ЕСЛИ ГРЫЖА НЕ
ВИНОВАТА?
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ В СПИНЕ БЕЗ ЛЕКАРСТВ
КАК ПРЕОДОЛЕТЬ СТРАХ БОЛИ
БЕЗ ОБЕЗБОЛИВАЮЩИХ ПРЕПАРАТОВ
ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ ОБОСТРЕНИИ БОЛЕЙ В СПИНЕ
ЧТО ТАКОЕ ПРАВИЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ
КАК ПРЕОДОЛЕТЬ СТРАХ ПЕРЕД ДВИЖЕНИЕМ
НУЖЕН КОРСЕТ ПРИ БОЛЯХ В СПИНЕ?
ПОЧЕМУ МЫ ИСПОЛЬЗУЕМ В КАЧЕСТВЕ
ЛЕЧЕБНЫХ СРЕДСТВ ТРЕНАЖЕРЫ
Тренажеры, различающиеся
по способам отягощения
Основные выводы
НАДОЛГО ЛИ ХВАТАЕТ РЕЗУЛЬТАТА ЛЕЧЕНИЯ
ОСТЕОХОНДРОЗА В САНАТОРИИ?
ПЯТЬ СПОСОБОВ
ЕСТЕСТВЕННОГО ОБЕЗБОЛИВАНИЯ
Первый способ: ванна с холодной водой,
или 5 секунд страха
Второй способ: лечебное голодание -
экстремальный анальгетик
Некоторые правила лечебного голодания, которые
не следует нарушать:
Третий способ: диафрагмальное дыхание,
или несколько правил управляемого обезболивания
Четвертый способ: саунотерапия по правилам
русск бани. Экстремальное восстановление
Пятый (основной) способ:
снятие боли через движение
КАК ЛЕЧИТЬ ГРЫЖУ ПОЗВОНОЧНИКА БЕЗ ЛЕКАРСТВ
Лечение грыжи межпозвонкового диска
C4^5^6 шейного отдела позвоночника
Лечение грыжи межпозвонкового
Диска l3-l4, l5-s1 поясничного отдела позвоночника
...
Лечение грыжи позвоночника на открытом воздухе
...
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ БОЛЬ В СПИНЕ ЗАСТАЛА В ПУТИ
КОРОТКО О РАЗНИЦЕ В ПОДХОДЕ К ЛЕЧЕНИЮ
ПОЗВОНОЧНИКА ОРТОДОКСАЛЬНОЙ
НЕВРОЛОГИИ И СОВРЕМЕННОЙ КИНЕЗИТЕРАПИИ
ЧТО ТАКОЕ КИНЕЗИТЕРАПИЯ
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
ПРИЛОЖЕНИЕ
ОБ АВТОРЕ
ПРЕДМЕТНЫЙ УКАЗАТЕЛЬ