Здоровые привычки затягивают. Как встать с дивана и жить здоровой жизнью... даже если вам неохота (Ли-Бэггли Дэйна) ; Весь, 2020
от 199 р. до 1136 р.
Автор(ы): Ли-Бэггли Дэйна;
Издатель: Весь
ISBN: 978-5-9573-3567-2
ID: SKU181070
Добавлено: 15.08.2021
Сравнить цены
Цена от 199 р. до 1136 р. в 6 магазинах
Магазин | Цена | Наличие |
---|---|---|
Лабиринт 5/5 | 788 р. 1126 р. | наличие уточняйте 10.06.2024 |
Буквоед 5/5 | 714 р. Минимальная сумма заказа 100 рублей | |
Magic-kniga 5/5 | 635 р. | |
ЛитРес 5/5 | 199 р. 249 р. электронная книга | скачать фрагмент | |
Мегамаркет 5/5 | 1136 р. 1736 р. | |
МАЙШОП 5/5 | 684 р. 1051 р. | наличие уточняйте 09.06.2024 |
Читай-город 5/5 | ||
Описание
Дэйна Ли-Бэггли, клинический психолог, просто и доступно объясняет, почему так сложно вести здоровый образ жизни. Опираясь на научные исследования и личный опыт помощи пациентам, она рассказывает, как выработать и закрепить полезные привычки. Занятия спортом, правильное питание, соблюдение режима, умеренное пользование гаджетами - действия, которые помогают жить здоровой и счастливой жизнью.
Автор научит находить радость в заботе о себе и своем здоровье и делать это с желанием и удовольствием. Вы узнаете, как мотивировать себя, чтобы не забросить начатое, как получать поддержку в своем окружении и совершать осознанный выбор в пользу здорового образа жизни, даже если вас тянет к деструктивному поведению.
О чем книга
Дэйна Ли-Бэггли - клинический психолог со специализацией на хронических проблемах со здоровьем. В своей работе она опирается на метод из когнитивной поведенческой терапии, направленный на изменение паттернов поведения - метод принятия и осознанного действия. Он особенно эффективен в ситуациях, когда людям сложно менять себя, не хватает мотивации, силы воли и самоорганизации для здорового поведения; если вредные привычки закрепились настолько прочно, что кажется, будто нынешний образ жизни это навсегда.
Из книги вы узнаете:
- почему сложно приобретать и успешно внедрять полезные привычки;
- как найти мотивацию, чтобы преодолевать трудности на пути к здоровому образу жизни;
- как справиться с мыслями и эмоциями, которые мешают следовать выбранной стратегии относительно физического и психологического здоровья;
- как понять, кто или что помогает идти к здоровью или, наоборот, мешает;
- как организовать жизнь, чтобы хватало времени на заботу о здоровье.
Почему книгу стоит прочитать
Если умом вы понимаете, что ваша цель это здоровая жизнь, но у вас нет сил даже встать с дивана и сделать хотя бы маленький шажок в ее сторону - книга поможет сдвинуться с места. Зачастую мы действуем по инерции и сами не понимаем, что находимся во власти привычной, удобной рутины вредных привычек. Задача, которую ставит перед собой автор, - попытаться открыть нам глаза. Чтобы мы осознали ситуацию и из этой позиции попробовали ее изменить.
"Вместе мы постараемся понять, как вам встать на путь здоровой жизни - несмотря на все ваши не хочу, не могу, хочу, но не могу, и т.д. Я не собираюсь обнадеживать вас или убеждать, что следовать здоровому образу жизни легко, что можно получать удовольствие от тренировок, если вы их терпеть не можете, или что брокколи - это так же вкусно, как мороженое. Моя цель - объяснить, основываясь на научных данных, почему полезные привычки с таким трудом приобретаются и закрепляются. И объяснить это столь убедительно, чтобы вы расхотели мороженое и захотели брокколи. Такая вот сверхзадача, но я вижу цель и верю в себя" (Дэйна Ли-Бэггли).
Для кого эта книга
Для всех, кто стремится вести здоровый образ жизни. Каждый, кто хочет стать физически более активным, освоить принципы здорового питания, найти полезное хобби, каким-то иным образом улучшить свою жизнь, найдет в книге массу нужной информации.
Почему решили издать
Книга написана с теплом и поддержкой, она полна сочувствия и желания помочь людям, которые хотят изменить свою жизнь, но у них не получается. Много лет Дэйна Ли-Бэггли профессионально помогает людям, у которых есть проблемы со здоровьем, спровоцированные неправильным образом жизни. В основе книги лежат знания автора из когнитивной поведенческой терапии и богатый практический опыт работы с пациентами. Надеемся, что читатели смогут осознать, что вести здоровый образ жизни проще, чем кажется, поверят в себя и с воодушевлением шагнут в новую жизнь.
Информация об авторе
Дэйна Ли-Бэггли - клинический психолог, специализирующийся на здоровом образе жизни. Имеет многолетний опыт работы с пациентами, страдающими ожирением и другими серьезными нарушениями здоровья. Она помогает людям преодолевать трудности, связанные с изменением привычного поведения, в том числе в случаях перемены места жительства и работы.
Смотри также Характеристики.
Яндекс.Маркет
Содержание
Введение. Эти ужасные полезные привычки
ЧАСТЬ 1
БЫТЬ ЗДОРОВЫМ ТРУДНО
Глава 1. Марафонец, который ненавидел бег
Глава 2. Вес и другие вещи, которые вы не можете
контролировать
ЧАСТЬ 2
КАК БЫТЬ ЗДОРОВЫМИ...
ДАЖЕ ЕСЛИ НЕ ХОЧЕТСЯ И ЛЕНЬ
Глава 3. Пассажиры вашего автобуса
Глава 4. Если вам не нравится погода, подождите
десять минут
Глава 5. Хорошо, что не надо думать, как надеть
носки
Глава 6. Что такое сострадание к себе
ЧАСТЬ 3
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Глава 7. Выпустите себя из одиночной камеры
Глава 8. Вы не раз собьетесь с курса
Глава 9. Почему врачи выбирают смерть
Заключение
Благодарности
Об авторе
Библиография
Отзывы о книге
О книге
Автор(ы) | Ли-Бэггли Дэйна |
Раздел | Саморазвитие и личностный рост |
Издатель | Весь |
ISBN | 978-5-9573-3567-2 |
Возрастное ограничение | 16+ |
Год издания | 2020 |
Количество страниц | 176 |
Формат | 145x217мм |
Вес | 0.31кг |
Переплет | Твердый переплёт |
Возрастные ограничения | 16 |
Кол-во страниц | 176 |
Серия | Внесерийные издания |
Количество книг | 1 |
Тип обложки | твердая |
Назначение | для гуманитарных ВУЗов |
Издательство | Весь |
Жанр | психология |
Вес, в граммах | 312 |
Оформление обложки | ляссе; частичная лакировка |
Размеры | 140x210 |
Язык издания | Русский |
К-во страниц книги | 176 |
Язык (основной) | русский |
Обложка | твердый переплёт |
Отзывы (4)
-
пирогов иван
- 24 ноября 20205/5
В своей книге Дейна Ли-Бэггли предлагает способ перехода к здоровому образу жизни, который основан на принципах принятия и осознанного действия. Её методики разумны и легки в применении, им можно и нужно следовать.
Её метод состоит в том, чтобы уменьшить влияние болезненных мыслей и эмоций, одновременно увеличив способность к продуманным и активным поступкам и действиям.
В книге есть упражнения, благодаря которым можно научиться регулировать свои эмоции, выработать осознанность, сострадание, заботу о себе и т. д.
В общем, в книге много полезной информации и если с нею работать, то можно добиться хороших результатов.0 0
-
daria_volnukhina
- 27 марта 20205/5
Очень честная и интересная книга! Масса примеров, обоснований и просто жизни. Очень рекомендую к прочтению тем, кто все время борется с лишним весом из-за неправильных пищевых привычек. Здесь не будет про белки, жиры и углеводы, но будет много про эмоции, ценности, реальные цели. И для меня открытие, что цель – постройнеть на N кg – это недостижимая цель, тк мы не можем влиять на конкретные кг, но на своё поведение можем. Успехов и упорства всем нам на этом пути!
0 0
-
Юлия К.
- 2 марта 20205/5
Одна из самых мотивирующих новинок (2020). Написано без заумных терминов, часто используются аналогии и метафоры для лучшего понимания. Думаю, что книга станет моим настольным путеводителем к здоровым привычкам.
0 0
Добавить отзыв
Книги где автор: Ли-Бэггли Дэйна
Популярная психология - издательство "Весь"
Категория 159 р. - 238 р.
Личная эффективность - издательство "Весь" »
Популярная психология
Категория 159 р. - 238 р.