Справляемся со стрессом (Бигель Джина) ; Манн, Иванов и Фербер, 2021
от 269 р. до 769 р.
Автор(ы): Бигель Джина;
Издатель: Манн, Иванов и Фербер
ISBN: 978-5-00169-486-1
ID: SKU147287
Добавлено: 15.08.2021
Сравнить цены
Цена от 269 р. до 769 р. в 8 магазинах
Магазин | Цена | Наличие |
---|---|---|
Лабиринт 5/5 | 769 р. 1098 р. | |
Издательство «МИФ» 5/5 | 671 р. 895 р. | |
Буквоед 5/5 | 714 р. Минимальная сумма заказа 100 рублей | |
Book24 5/5 | 714 р. 969 р. | |
ЛитРес 5/5 | 269 р. 449 р. электронная книга | скачать фрагмент | |
Мегамаркет 5/5 | 373 р. 745 р. | |
Яндекс.Маркет 5/5 | 745 р. 928 р. | |
МАЙШОП 5/5 | 667 р. 1026 р. | |
Читай-город 5/5 | ||
Описание
Но есть и хорошие новости. Если научиться управлять стрессом сейчас, то в будущем будет намного проще справляться со сложными ситуациями и чувствами.
В рабочей тетради представлены простые задания, которые помогут снизить уровень стресса и волнения с помощью практик осознанности. Осознанность — это способ чувствовать свои мысли и ощущать эмоции в настоящий момент, что пригодится, когда все выходит из-под контроля. Осознанность поможет перестать беспокоиться о том, что может случиться, и вместо этого сосредоточиться на том, что происходит сейчас.
С помощью этой тетради подростки научатся справляться с ситуациями, которые раньше казались непосильными, благодаря упражнениям они начнут отмечать и принимать свои эмоции, реагировать обдуманно и взвешенно, станут хозяевами собственной жизни и собственных решений.
Автор Джина Бигель — психотерапевт с мировым именем и многолетним опытом — сочетает в рабочей тетради эффективные упражнения, построенные на технике осознанности, и личные примеры других подростков, чтобы было проще прочувствовать ситуации.
Для кого эта книга
Для подростков, которые испытывают стресс, хотят почувствовать себя спокойнее и увереннее, научиться лучше справляться со своими эмоциями и принимать взвешенные и обдуманные решения.
Для родителей, которые хотят помочь своим детям-подросткам чувствовать себя спокойнее и меньше нервничать.
О серии «Ключ к себе. Простые практики самопомощи»
В серию входят рабочие тетради, которые помогут проработать самые распространенные психологические проблемы, возникающие в подростковом возрасте: стресс, тревожность, неуверенность в себе. Выполняя несложные задания, подростки получат базовые знания о проблеме и смогут самостоятельно, быстро и почти без усилий привести в порядок свое психологическое состояние.
Смотри также Характеристики.
Яндекс.Маркет
Содержание
ПИСЬМО РОДИТЕЛЯМ И СПЕЦИАЛИСТАМ
УПРАЖНЕНИЕ 1. Отпусти свои проблемы
УПРАЖНЕНИЕ 2. Определение и понимание стресса
УПРАЖНЕНИЕ 3. Стресс-факторы: что вызывает у
тебя стресс?
УПРАЖНЕНИЕ 4. Стресс и тело: следи за красными
флажками
УПРАЖНЕНИЕ 5. Стресс и эмоции
УПРАЖНЕНИЕ 6. Когда стресс помогает
УПРАЖНЕНИЕ 7. Стресс — проблема, осознанность
— решение
УПРАЖНЕНИЕ 8. Жить в настоящем моменте
УПРАЖНЕНИЕ 9. Осознанность и пять чувств
УПРАЖНЕНИЕ 10. Осознанность в повседневных
делах и увлечениях
УПРАЖНЕНИЕ 11. Осознанная проверка
УПРАЖНЕНИЕ 12. Осознанный прием пищи
УПРАЖНЕНИЕ 13. Сканирование тела
УПРАЖНЕНИЕ 14. Осознанные ходьба и движение
УПРАЖНЕНИЕ 15. Осознанная учеба
УПРАЖНЕНИЕ 16. «Постоялый двор». Прими свои
эмоции
УПРАЖНЕНИЕ 17. Не верь всему, что думаешь
УПРАЖНЕНИЕ 18. «Железная дорога». Не
запрыгивай в поезд своих мыслей
УПРАЖНЕНИЕ 19. Волны стресса: быть на гребне
жизни
УПРАЖНЕНИЕ 20. Уделяй внимание дыханию
УПРАЖНЕНИЕ 21. Осознанность в положении сидя.
Обрати внимание на разум
УПРАЖНЕНИЕ 22. Принимай хорошее: делай то, что
доставляет тебе удовольствие
УПРАЖНЕНИЕ 23. Думай о хорошем: календарь
приятных моментов
УПРАЖНЕНИЕ 24. Думай о плохом: календарь
неприятных моментов
УПРАЖНЕНИЕ 25. Что от тебя зависит, а что нет
УПРАЖНЕНИЕ 26. Осознанная остановка: реагируй
разумно
УПРАЖНЕНИЕ 27. Осознаём вредные суждения
УПРАЖНЕНИЕ 28. Осознанные сообщения и посты
УПРАЖНЕНИЕ 29. Представь конец фильма
УПРАЖНЕНИЕ 30. События твоей жизни могут
вызывать стресс
УПРАЖНЕНИЕ 31. Как пережить неприятные
события
УПРАЖНЕНИЕ 32. Неэффективные и вредные
способы преодолеть трудности
УПРАЖНЕНИЕ 33. Забота о себе поможет решить
проблемы
УПРАЖНЕНИЕ 34. Отслеживаем вредное
поведение: календарь самоанализа
УПРАЖНЕНИЕ 35. Что дальше?
БЛАГОДАРНОСТИ
ОБ АВТОРЕ
О книге
Серия | Ключ к себе |
Издатель | Манн, Иванов и Фербер |
Год издания | 2021 |
Страниц | 192 |
Переплёт | мягкий |
ISBN | 978-5-00169-486-1 |
Размеры | 16,60 см × 24,00 см × 1,00 см |
Формат | 70x100/16 |
Автор(ы) | Бигель Джина |
Тематика | Психологические особенности детского возраста |
Тираж | 3500 |
Переплет | Мягкий переплёт |
Возрастные ограничения | 12 |
Кол-во страниц | 192 |
Автор | Бигель Джина |
Тип обложки | мягкая |
Возрастное ограничение | 18+ |
Количество страниц | 192 |
Вес | 0.33 |
Количество книг | 1 |
Жанр | детская психология и здоровье |
Оформление обложки | интегральный переплет |
Издательство | Манн, Иванов и Фербер |
Тип издания | подарочное |
Обложка | мягкая обложка |
Язык издания | rus |
Отзывы (4)
-
Анонимно
- 6 августа 20223/5
в целом ничего так материал. конечно очень упрощенный, хотя наверное так и нужно для тинейджеров..осознанность тут я считаю самое важное- понимать и слышать себя
0 0
-
Виктория
- 23 июня 20222/5
Книга мягко говоря не очень… Я разочаровалась в ней. Она не дала мне полезной информации и полезных практик. Все это описано во множестве других книг, также есть в свободном доступе в интернете. Я считаю, что за такую сумму можно купить 2-3 стоящие книги, например что то из классики. К оформлению претензий нет, все красочно и красиво. Необычный формат А4 ( так как для меня привычны книги форматом А5)
0 0
-
Олеся Богданова-Ермакова
- 22 августа 20214/5
Очень хорошая книга. В современном обществе, к сожалению, укоренился стресс во всех сферах деятельности: в школе (ВПР, ОГЭ и ЕГЭ), на работе (большая отчётность, завышенные требования к сотрудникам) и дома (конфликты в семье, воспитание детей). Для себя я нашла много простых заданий, которые могут пригодится в повседневной жизни. Вывод один: нужно меньше нервничать. Но как? Книга написана доступным языком и даёт хорошие советы. Рекомендую для прочтения.
0 0
Добавить отзыв
Книги с похожим названием
Популярная психология. Личная эффективность - издательство "Манн, Иванов и Фербер"
Категория 215 р. - 322 р.
Популярная психология. Личная эффективность - издательство "Манн, Иванов и Фербер" »
Популярная психология. Личная эффективность
Категория 215 р. - 322 р.