5 минут йоги не вставая с кровати. Для каждой женщины в любом возрасте (Брахмачари Свами) ; Центрполиграф, 2023

Начала посещать занятия йогой всего полтора месяца назад. Для такого новичка, как я, книга оказалась полезной. Разъяснила непонятные слова на тренировках, подробно описала правильное выполнение асан. Причём, что немаловажно, указаны как показания к их выполнению (некоторые особенности состояния здоровья), так и противопоказания. Даны рекомендации по дыханию, питанию и питьевому режиму с точки зрения йогов. Мне особенно понравилось то, что описанные в книге асаны, действительно, можно выполнять утром, не вставая с кровати)) Я уже выбрала для себя те, что могу практиковать и встраивать в свой утренний распорядок. Есть достаточно интересный раздел, посвящённый выполнению пальцами мудр.

0    0

Йога давно уже вошла в жизни многих людей. Главные принципы йоги - это системный подход к занятиям, регулярность их выполнения, постепенный переход от простого к сложному, умеренность. При правильном использовании знаний, йога помогает улучшить здоровье, продлить молодость, обрести умиротворение, физически и духовно развиться. В книге много иллюстраций, которые помогут более правильно выполнять упражнения.

0    0

Меня в этой книге очень привлекли мудры. Подробно написано как и куда ставятся пальцы левой и правой руки, и когда используют конкретную мудру. Что касается "5 минут", это скорее образно, что не много упражнений. Конечно же, меньше 30 минут, не имеет смысла заниматься йогой. А лучше от 45 минут ))

0    0