КаталогКниг.РФ Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа (Кнаус Уильям Дж.) ; Весь, 2023
Сравнить цены
Цена от 281 р. до 606 р. в 5 магазинах
| Магазин | Цена | Наличие |
|---|---|---|
| Лабиринт 5/5 | 324 р. 463 р. | |
| Яндекс.Маркет 5/5 | 606 р. | |
| МАЙШОП 5/5 | 281 р. 432 р. | |
| Book24 5/5 | 469 р. | наличие уточняйте 12.02.2024 |
| Буквоед 5/5 | 469 р. Минимальная сумма заказа 100 рублей | наличие уточняйте 12.02.2024 |
| AliExpress 5/5 | ||
| Читай-город 5/5 | ||
| Мегамаркет 5/5 | ||
Описание
Когда тревожные чувства выходят из-под контроля, они могут лишить энергии и помешать жить той жизнью, какой вы хотите. Психолог Уильям Кнаус научит вас распознавать триггеры беспокойства и поможет развить навыки предотвращения негативных мыслей.
В основе предлагаемой автором программы - два мощных и доказавших свою эффективность подхода к лечению тревоги: рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ) и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Описанные техники "отшлифованы" автором за сорок пять лет клинической практики и адаптированы для саморегуляции эмоционального состояния и самопомощи.
Вы узнаете, как…
- заставить замолчать иррациональные мысли, запускающие тревогу;
- создать личный план преодоления чрезмерного страха и беспокойства;
- ослабить перфекционизм и повысить уверенность;
- освоить техники самоуспокоения при возникновении паники;
- научиться закреплять свои успехи.
Вы освободитесь от мнительности, больше не будете прибегать к "катастрофизации" проблем и обретете психологическую устойчивость, чтобы получать удовольствие от каждого прожитого дня.
В основе предлагаемой автором программы - два мощных и доказавших свою эффективность подхода к лечению тревоги: рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ) и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Описанные техники "отшлифованы" автором за сорок пять лет клинической практики и адаптированы для саморегуляции эмоционального состояния и самопомощи.
Вы узнаете, как…
- заставить замолчать иррациональные мысли, запускающие тревогу;
- создать личный план преодоления чрезмерного страха и беспокойства;
- ослабить перфекционизм и повысить уверенность;
- освоить техники самоуспокоения при возникновении паники;
- научиться закреплять свои успехи.
Вы освободитесь от мнительности, больше не будете прибегать к "катастрофизации" проблем и обретете психологическую устойчивость, чтобы получать удовольствие от каждого прожитого дня.
Смотри также Характеристики.
Яндекс.Маркет
Содержание
Предисловие
Введение
Часть I. Основные техники преодоления тревоги и
страха
Глава 1. Добро пожаловать в мир тревог и страхов
Глава 2. Тревоги и страхи как друзья и враги
Глава 3. Решение проблемы тревоги
Глава 4. Развитие навыков самонаблюдения
Глава 5. Нейтрализация двойных проблем
Глава 6. Тренировка самоэффективности для
преодоления тревоги
Глава 7. Разрыв связи между прокрастинацией и
тревогой
Часть II, Когнитивные, эмоциональные и
поведенческие способы преодоления тревоги
Глава 8. Обращение к природе для достижения
спокойствия
Глава 9. Расслабьте тело и ум
Глава 10. Как разрушить связь между
когнитивными процессами и тревогой
Глава 11. Как избавиться от тревоги
Глава 12. Поведенческие методы преодоления
страха
Часть III. Как работать с конкретными тревогами и
страхами
Глава 13. Избавление от беспокойства
Глава 14. Управление тревогой, вызванной
неопределенностью
Глава 15. Устранение ощущений, вызывающих
тревогу
Глава 16. Преодоление паники
Глава 17. Борьба с простыми фобиями и страхами
Глава 18. Мультимодальный подход к борьбе с
тревогой и страхом
Часть IV. Ваши личные тревоги и страхи
Глава 19. Отказ от перфекционизма
Глава 20. Как перестать сдерживаться
Глава 21. Преодоление тревоги из-за собственного
"Я"
Глава 22. От социальной тревоги к социальной
уверенности
Глава 23. Совладание с сочетанием тревоги и
депрессии
Глава 24. Предотвращение повторения тревоги и
страха
Рекомендуемая литература
Литература
Об авторе
Благодарности
Введение
Часть I. Основные техники преодоления тревоги и
страха
Глава 1. Добро пожаловать в мир тревог и страхов
Глава 2. Тревоги и страхи как друзья и враги
Глава 3. Решение проблемы тревоги
Глава 4. Развитие навыков самонаблюдения
Глава 5. Нейтрализация двойных проблем
Глава 6. Тренировка самоэффективности для
преодоления тревоги
Глава 7. Разрыв связи между прокрастинацией и
тревогой
Часть II, Когнитивные, эмоциональные и
поведенческие способы преодоления тревоги
Глава 8. Обращение к природе для достижения
спокойствия
Глава 9. Расслабьте тело и ум
Глава 10. Как разрушить связь между
когнитивными процессами и тревогой
Глава 11. Как избавиться от тревоги
Глава 12. Поведенческие методы преодоления
страха
Часть III. Как работать с конкретными тревогами и
страхами
Глава 13. Избавление от беспокойства
Глава 14. Управление тревогой, вызванной
неопределенностью
Глава 15. Устранение ощущений, вызывающих
тревогу
Глава 16. Преодоление паники
Глава 17. Борьба с простыми фобиями и страхами
Глава 18. Мультимодальный подход к борьбе с
тревогой и страхом
Часть IV. Ваши личные тревоги и страхи
Глава 19. Отказ от перфекционизма
Глава 20. Как перестать сдерживаться
Глава 21. Преодоление тревоги из-за собственного
"Я"
Глава 22. От социальной тревоги к социальной
уверенности
Глава 23. Совладание с сочетанием тревоги и
депрессии
Глава 24. Предотвращение повторения тревоги и
страха
Рекомендуемая литература
Литература
Об авторе
Благодарности
О книге
| ISBN | 978-5-9573-6132-9 |
| Автор(ы) | Кнаус Уильям Дж. |
| Год издания | 2023 |
| Издатель | Весь |
| Серия | Психология |
| Обложка | мягкая обложка |
| Кол-во страниц | 304 |
| Переплет | 70х100/16 клей |
1 ms.
Книги с похожим названием
Книги где автор: Кнаус Уильям Дж.
Популярная психология - издательство "Весь"
Категория 224 р. - 337 р.
Популярная психология - издательство "Весь" »
0 ms.
Популярная психология
Категория 224 р. - 337 р.
