КаталогКниг.РФ Набор инструментов для работы с гневом: быстрые навыки для управления сильными эмоциями (5008) (Маккей М., Роджерс П.Д., Поттер-Эфрон Р. и др.) ; Весь СПб, 2023
от 159 р. до 244 р.
Автор(ы): Маккей М.; Роджерс П.Д.; Поттер-Эфрон Р. и др.;
Издатель: Весь СПб
ISBN: 978-5-9573-5008-8
ID: SKU1238034
Добавлено: 06.10.2023
Сравнить цены
Цена от 159 р. до 244 р. в 6 магазинах
| Магазин | Цена | Наличие |
|---|---|---|
| Book24 5/5 | 244 р. 349 р. | |
| Буквоед 5/5 | 232 р. Минимальная сумма заказа 100 рублей | |
| Лабиринт 5/5 | 244 р. 348 р. | |
| ЛитРес 5/5 | 159 р. 199 р. электронная книга | скачать фрагмент | |
| Яндекс.Маркет 5/5 | 844 р. | наличие уточняйте 30.05.2024 |
| МАЙШОП 5/5 | 211 р. 324 р. | |
| Читай-город 5/5 | ||
Описание
Часто гнев - это реакция на боль, способ справиться, когда что-то идет не так или полностью выходит из-под контроля. Однако в порыве эмоций мы лишь еще больше теряем контроль - уже над собственными действиями, словами, поступками. Мы можем причинить боль близким, испортить отношения с друзьями, коллегами, не задумываясь о последствиях, которые порой сложно и даже невозможно исправить. Инструменты для поддержания психического здоровья, которые содержатся в этом пособии по управлению гневом, помогут вам обрести долгожданную передышку от вспышек гнева и негодования, вы сможете сосредоточиться на том, чтобы обрести спокойствие здесь и сейчас. Управление гневом позволит вам жить с меньшим количеством сожалений, а это, в свою очередь, путь к большему эмоциональному благополучию и здоровью."Возможно, вы слышали о когнитивно-поведенческой терапии, диалектической поведенческой терапии или нейробиологии. Если это так, возможно, вы уже представляете, как именно эта книга может вам помочь. Если нет, не переживайте. Вам не обязательно знать об этих направлениях психотерапии, чтобы получить максимум пользы от этой книги: повысить настроение, начать лучше понимать себя, убедиться, что вы живете в согласии с тем, что действительно для вас важно".Мэттью Маккей, Питер Д. Роджерс и др.
Смотри также Характеристики.
Яндекс.Маркет
Содержание
ВВЕДЕНИЕ
ЧАСТЬ 1. СНИЗЬТЕ УРОВЕНЬ ГНЕВА ПРЯМО СЕЙЧАС
1. Перестаньте винить себя
2. Гнев и его цена
3. Действуйте от противного
4. Возьмите тайм-аут
5. Наблюдайте за гневом
6. Мыслите позитивно
7. Дыхание и расслабление
в стрессовых ситуациях
8. Приглашение к гневу
9. Обезвреживайте потенциальные
конфликты
10. Пообещайте сохранять спокойствие двадцать
четыре часа
ЧАСТЬ 2. ПОЙМИТЕ СВОЙ ГНЕВ
11. Триггеры вашего гнева
12. Физические признаки гнева
13. Мысли, сопровождающие гнев
14- Действия, сопровождающие гнев
15. Вспыльчивость
16. Управление интенсивностью
гнева через ее оценку
17. Слишком сильные и слишком
быстрые реакции
18. Вы слишком разозлены,
чтобы слушать
19. Накопившиеся обиды
20. Ваша выгода
ЧАСТЬ 3. КАК ОСВОБОДИТЬСЯ ОТ ГНЕВА
21. Не дайте гневу стать вашим
постоянным состоянием
22. Не позволяйте гневу
управлять вами
23. Идентифицируйте чувства,
скрытые за гневом
24. Три стратегии, чтобы справиться
с болезненными чувствами
25. Как поставить себя на место
другого человека
26. Глубокое дыхание
27. Постепенное расслабление мышц
28. Использование Я-высказываний
29. Принципы честного боя
30. Глубокие обиды и прощение
31. Самонаправленный гнев
и самопрощение
ЧАСТЬ 4. БУДЬТЕ ДОБРЫ К СЕБЕ
32. Проблемы "УОГ"
(Уставший, Одинокий, Голодный)
33. Прекратите ненавидеть себя
34. Найдите в себе ценные качества
35- Практикуйте принятие
36. Заботьтесь о себе
37. Умение успокоить себя
38. Как справиться с виной
39. Как справляться со стыдом
40. Практикуйте самосострадание
Двигайтесь вперед
Об авторах
Дополнительная литература
Источники
ЧАСТЬ 1. СНИЗЬТЕ УРОВЕНЬ ГНЕВА ПРЯМО СЕЙЧАС
1. Перестаньте винить себя
2. Гнев и его цена
3. Действуйте от противного
4. Возьмите тайм-аут
5. Наблюдайте за гневом
6. Мыслите позитивно
7. Дыхание и расслабление
в стрессовых ситуациях
8. Приглашение к гневу
9. Обезвреживайте потенциальные
конфликты
10. Пообещайте сохранять спокойствие двадцать
четыре часа
ЧАСТЬ 2. ПОЙМИТЕ СВОЙ ГНЕВ
11. Триггеры вашего гнева
12. Физические признаки гнева
13. Мысли, сопровождающие гнев
14- Действия, сопровождающие гнев
15. Вспыльчивость
16. Управление интенсивностью
гнева через ее оценку
17. Слишком сильные и слишком
быстрые реакции
18. Вы слишком разозлены,
чтобы слушать
19. Накопившиеся обиды
20. Ваша выгода
ЧАСТЬ 3. КАК ОСВОБОДИТЬСЯ ОТ ГНЕВА
21. Не дайте гневу стать вашим
постоянным состоянием
22. Не позволяйте гневу
управлять вами
23. Идентифицируйте чувства,
скрытые за гневом
24. Три стратегии, чтобы справиться
с болезненными чувствами
25. Как поставить себя на место
другого человека
26. Глубокое дыхание
27. Постепенное расслабление мышц
28. Использование Я-высказываний
29. Принципы честного боя
30. Глубокие обиды и прощение
31. Самонаправленный гнев
и самопрощение
ЧАСТЬ 4. БУДЬТЕ ДОБРЫ К СЕБЕ
32. Проблемы "УОГ"
(Уставший, Одинокий, Голодный)
33. Прекратите ненавидеть себя
34. Найдите в себе ценные качества
35- Практикуйте принятие
36. Заботьтесь о себе
37. Умение успокоить себя
38. Как справиться с виной
39. Как справляться со стыдом
40. Практикуйте самосострадание
Двигайтесь вперед
Об авторах
Дополнительная литература
Источники
О книге
| ISBN | 978-5-9573-5008-8 |
| Автор(ы) | Маккей М., Роджерс П.Д., Поттер-Эфрон Р. и др. |
| Издатель | Весь СПб |
| Год издания | 2023 |
| Кол-во страниц | 160 |
| Переплет | Мягкий переплёт |
| Возрастные ограничения | 12 |
| Серия | Психология |
| Обложка | мягкая обложка |
Книги где авторы: Маккей М., Роджерс П.Д., Поттер-Эфрон Р. и др.
Психология - издательство "Весь СПб"
Категория 127 р. - 190 р.
Саморазвитие и личностный рост - издательство "Весь СПб" »
Психология
Категория 127 р. - 190 р.
