Бесит! Как быстро справиться с гневом (Кармин Аарон) ; АСТ, 2023

Предисловие
Часть первая. Как устроен гнев
1. Мы созданы действовать быстро
2. Все зависит от интерпретации
3. Когда мы не даем эмоциям выхода
4. Научитесь распознавать сигналы
Часть вторая. Как позаботиться о себе
1. Разберитесь со сном
2. Ешьте как следует
3. Дышите глубже
4. Практикуйте осознанность
5. Записывайте
6. Медитируйте
7. Расслабляйтесь
Часть третья. Как научиться терпению
1. Не принимайте на свой счет
2. Снимите с себя лишнюю ответственность.
3. Принимайте себя
4. Научитесь прощать
5. Отрастите толстую кожу
6. Делайте выбор
7. Не давайте советов
Часть четвертая. Как смотреть на жизнь позитивно
1. Принимайте ситуацию
2. Уважайте себя
3. Ставьте себя на первое место
4. Измените свой внутренний диалог
5. Выйдите из зоны комфорта
6. Меняйте точку зрения
7. Сосредоточьтесь на хорошем
Часть пятая. Как выражать себя
1. Не оправдывайтесь
2. Научитесь общаться с тяжелыми людьми
3. Развивайте эмпатию
4. Соглашайтесь
5. Используйте тон и язык тела
6. Научитесь выражать свои желания
7. Коммуницируйте эффективно
Послесловие
Об авторе
Литература