КаталогКниг.РФ Путаница в сознании из-за стресса. 10 простых способов сосредоточиться и обрести устойчивость (Вебер Джилл) ; Весь, 2023
Сравнить цены
Цена от 290 р. до 607 р. в 7 магазинах
| Магазин | Цена | Наличие |
|---|---|---|
| Лабиринт 5/5 | 324 р. 463 р. | |
| Book24 5/5 | 324 р. 469 р. | |
| Буквоед 5/5 | 310 р. Минимальная сумма заказа 100 рублей | |
| ЛитРес 5/5 | 415 р. 519 р. электронная книга | скачать фрагмент | |
| Яндекс.Маркет 5/5 | 607 р. | |
| МАЙШОП 5/5 | 290 р. 432 р. | |
| Читай-город 5/5 | 310 р. 449 р. | наличие уточняйте 02.12.2023 |
| AliExpress 5/5 | ||
| Мегамаркет 5/5 | ||
Описание
Вы когда-нибудь чувствовали, что не можете полностью расслабиться, отключиться от задач, которые вы должны выполнить? Даже в перерывах между работой, учебой, родительскими и другими обязанностями, вы не можете успокоиться и переключиться. Вместо отдыха мозг переходит в спутанное и тревожное состояние. А при попытках сосредоточиться и вспомнить, что нужно делать, ваши мысли блуждают. Это приводит к рассеянности и забывчивости. Вы больше не можете эффективно выполнять свои обязанности на работе и не можете полноценно отдохнуть.
Что ж, вы не одиноки — многие люди в той или иной степени ощущают подобное. Это изнурительное и деморализующее состояние называется «мозговой туман». Хорошая новость заключается в том, что с ним можно справиться и начать жить так, как вы хотите.
Описанные в книге стратегии помогут вам выйти из тумана на яркий свет дня. Автор предложит комплексные, основанные на научных фактах рекомендации, как позаботиться о своем психическом и физическом здоровье. Понятные примеры и упражнения помогут увидеть, как стресс влияет на способность ясно мыслить и как вернуть себе контроль, сосредоточенность, активность и радость жизни.
Что ж, вы не одиноки — многие люди в той или иной степени ощущают подобное. Это изнурительное и деморализующее состояние называется «мозговой туман». Хорошая новость заключается в том, что с ним можно справиться и начать жить так, как вы хотите.
Описанные в книге стратегии помогут вам выйти из тумана на яркий свет дня. Автор предложит комплексные, основанные на научных фактах рекомендации, как позаботиться о своем психическом и физическом здоровье. Понятные примеры и упражнения помогут увидеть, как стресс влияет на способность ясно мыслить и как вернуть себе контроль, сосредоточенность, активность и радость жизни.
Смотри также Характеристики.
Яндекс.Маркет
Содержание
Предисловие
Решение 1. Преодолеть рассеянность с помощью
осознанности
Признание того, что вы топчетесь
на месте
Как хронический стресс
влияет на мозг
Собираем все воедино
Решение 2. Преодолеть беспомощность
с помощью владения ситуацией
Выученная беспомощность
и мозговой туман
Ловушка жалости к себе
Как навыки влияют на мозг
Переобучение мозга
Собираем все воедино
Решение 3. Преодолеть социальную изоляцию с
помощью привязанности
ЖИЗНЬ С отстраненностью
Почему нам нужны отношения
Как социальные связи
влияют на мозг
Собираем все воедино
Решение 4. Преодолеть режим выживания с
помощью эмоциональной осознанности
Избегание приводит
к саморазрушению
Настройка на себя
Выражение чувств
Укрощение амигдалы
Собираем все воедино
Решение 5. Преодолеть негативные привычки с
помощью здорового распорядка дня
Как негативные привычки
укрепляются со временем
Ложная забота о себе
Меняя настроение, вы меняете жизнь
Как здоровая забота о себе влияет на мозг
Какие привычки требуют
вашего внимания
Собираем все воедино
Решение 6. Преодолеть ощущение поражения
с помощью мыслящего мозга
Наблюдение за мыслями
в противовес зацикливанию
Ваш мыслящий мозг
Бросить вызов своим мыслям
Научиться существовать с ясностью ... Собираем
все воедино
Решение 7. Преодолеть раздражительность и
стресс с помощью осознанности и принятия
От страдания к принятию
Исследуем осознанность
Осознанность и мозг
Собираем все воедино
Решение 8. Преодолеть низкую самооценку с
помощью сострадания к себе
Определение своего теневого "Я"
Мозг и самооценка
Встреча с внутренним критиком
Приобретение нового опыта
Собираем все воедино
Решение 9. Преодолеть недостаток радости и
удовольствия с помощью творчества и игры
Признание ценности настоящей игры
Счастливый ум -
это сосредоточенный ум
Вспомнить, как играть
Принятие игривого состояния ума
Собираем все воедино
Решение 10. Преодолеть мозговой туман
с помощью действенных шагов
Твердо следуем новым путем
Борьба с препятствиями
на пути роста
Собираем все воедино
Библиография
Об авторе
Решение 1. Преодолеть рассеянность с помощью
осознанности
Признание того, что вы топчетесь
на месте
Как хронический стресс
влияет на мозг
Собираем все воедино
Решение 2. Преодолеть беспомощность
с помощью владения ситуацией
Выученная беспомощность
и мозговой туман
Ловушка жалости к себе
Как навыки влияют на мозг
Переобучение мозга
Собираем все воедино
Решение 3. Преодолеть социальную изоляцию с
помощью привязанности
ЖИЗНЬ С отстраненностью
Почему нам нужны отношения
Как социальные связи
влияют на мозг
Собираем все воедино
Решение 4. Преодолеть режим выживания с
помощью эмоциональной осознанности
Избегание приводит
к саморазрушению
Настройка на себя
Выражение чувств
Укрощение амигдалы
Собираем все воедино
Решение 5. Преодолеть негативные привычки с
помощью здорового распорядка дня
Как негативные привычки
укрепляются со временем
Ложная забота о себе
Меняя настроение, вы меняете жизнь
Как здоровая забота о себе влияет на мозг
Какие привычки требуют
вашего внимания
Собираем все воедино
Решение 6. Преодолеть ощущение поражения
с помощью мыслящего мозга
Наблюдение за мыслями
в противовес зацикливанию
Ваш мыслящий мозг
Бросить вызов своим мыслям
Научиться существовать с ясностью ... Собираем
все воедино
Решение 7. Преодолеть раздражительность и
стресс с помощью осознанности и принятия
От страдания к принятию
Исследуем осознанность
Осознанность и мозг
Собираем все воедино
Решение 8. Преодолеть низкую самооценку с
помощью сострадания к себе
Определение своего теневого "Я"
Мозг и самооценка
Встреча с внутренним критиком
Приобретение нового опыта
Собираем все воедино
Решение 9. Преодолеть недостаток радости и
удовольствия с помощью творчества и игры
Признание ценности настоящей игры
Счастливый ум -
это сосредоточенный ум
Вспомнить, как играть
Принятие игривого состояния ума
Собираем все воедино
Решение 10. Преодолеть мозговой туман
с помощью действенных шагов
Твердо следуем новым путем
Борьба с препятствиями
на пути роста
Собираем все воедино
Библиография
Об авторе
О книге
| Автор(ы) | Вебер Джилл |
| Раздел | Психотерапия |
| Издатель | Весь |
| ISBN | 978-5-9573-4087-4 |
| Возрастное ограничение | 16+ |
| Год издания | 2023 |
| Количество страниц | 194 |
| Формат | 136x210мм |
| Вес | 0.25кг |
| Переплет | Мягкий переплёт |
| Возрастные ограничения | 16 |
| Кол-во страниц | 194 |
| Обложка | мягкая обложка |
1 ms.
Управление стрессом - издательство "Весь"
Категория 232 р. - 348 р.
Управление стрессом - издательство "Весь" »
0 ms.
Управление стрессом
Категория 232 р. - 348 р.
