Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх (Бун Мэттью, Грегг Дженнифер, Койн Лиза) ; Технологии развития ООО, 2023
от 516 р. до 533 р.
Автор(ы): Мэттью Бун; Дженнифер Грегг; Лиза Койн;
Издатель: МАНН, ИВАНОВ И ФЕРБЕР ООО
ISBN: 978-5-00214-057-2
ID: SKU1207656
Добавлено: 07.06.2023
Сравнить цены
Цена от 516 р. до 533 р. в 3 магазинах
Магазин | Цена | Наличие |
---|---|---|
Book24 5/5 | 495 р. 659 р. | |
Лабиринт 5/5 | 533 р. 761 р. | |
Мегамаркет 5/5 | 516 р. | |
Читай-город 5/5 | ||
МАЙШОП 5/5 | Один из первых книжных интернет-магазинов, работающий с 2002 года | |
Описание
Человеку свойственно избегать неприятных ситуаций, чувств и переживаний. Но, уклоняясь от дискомфорта, мы можем остановиться в развитии, вести обыденный образ жизни и быть совершенно несчастными. Избегание ведет нас путями, которые кажутся более безопасными, но в глубине души мы знаем, что это неверная дорога. Хорошая новость заключается в том, что вы можете противостоять страхам и изменить свою жизнь к лучшему. Если вы больше не хотите избегать возможностей и готовы сказать жизни "да", то легко применимые на практике советы, описанные в этой книге, помогут вам избавиться от привычек, из-за которых вы погрязли в рутине.
Основанное на научно подтвержденной терапии принятия и ответственности (ТПО), это доступное руководство предлагает 25 микропрактик, которые помогут справиться со своими эмоциями и страхами и зажить по-настоящему смелой и осмысленной жизнью. С помощью этой книги вы узнаете:
- Почему вы избегаете каких-то вещей.
- Как повысить уровень осознанности в моменты страха.
- Как избавиться от тревожных мыслей.
- Как легко справляться с неминуемой болью и психологическим дискомфортом.
- Как найти собственные ценности и начать действовать.
Мы запрограммированы сторониться и избегать того, что вызывает у нас дискомфорт, или держать такие вещи под контролем. Но если вы готовы преодолеть свои страхи, то советы и инструменты, предложенные в этой книге, помогут вернуться к тому, что для вас действительно важно.
Для кого эта книга:
Для тех, кто интересуется психологией.
Для тех, кто хочет применить на практике навыки. контекстуально-поведенческой терапии, чтобы стать спокойнее и увереннее.
Смотри также Характеристики.
Яндекс.Маркет
Содержание
Познакомьтесь с избеганием
Часть первая. Учитесь ловить момент, осознавая
его
Микронавык 1. Проявите интерес к миру
Микронавык 2. Понаблюдайте за всеми входящими
и исходящими данными
Микронавык 3. Углубите осознавание
внутренних ощущений
Часть вторая. Чувствуйте то, что чувствуете,
не убегая прочь
Микронавык 4. Разберитесь, как работают ваши
эмоции
Микронавык 5. Чувствуйте свои эмоции -
не боритесь с ними и не питайте их
Микронавык 6. Практикуйте принятие
Микронавык 7. Вдыхайте и выдыхайте болевой
точкой
Часть третья. Освободитесь от тирании пугающих
мыслей
Микронавык 8. Наблюдайте за своим мышлением
со стороны
Микронавык 9. Признавайте правду ("Я не знаю")
Микронавык 10. Делайте акцент на
продуктивности,
а не на правдивости
Микронавык 11. Не стремитесь быть правым
Часть четвертая. Измените точку зрения, чтобы
смотреть дальше своих страхов
Микронавык 12. Определите свои ценности
Микронавык 13. Превратите ценность в глагол
Микронавык 14. Перемены по чуть-чуть
Микронавык 15. Смотрите шире
Микронавык 16. Будьте тем, кем хотите быть
Микронавык 17. Делайте одно маленькое смелое
движение за раз
Часть пятая. Маленькие шаги к большой жизни
Микронавык 18. Уделите внимание положительным
эмоциям
Микронавык 19. Практикуйте признательность
Микронавык 20. Стремитесь замечать
удивительное
Микронавык 21. Будьте добры по отношению к
себе
Микронавык 22. Распространяйте милосердие
на окружающих
Часть шестая. Преодолевайте склонность избегать
и используйте точечные стратегии
Микронавык 23. Пять ловушек мышления, которые
нужно замечать, чтобы выбраться
Микронавык 24. Девять способов сбросить оковы
разума
Микронавык 25. Десять стратегий для проявления
принятия
Благодарности
Источники
Библиография
Об авторах.
О книге
Автор(ы) | Бун Мэттью, Грегг Дженнифер, Койн Лиза |
Серия | Практическая психология. МИФ |
Раздел | Саморазвитие и личностный рост |
Издатель | Технологии развития ООО |
ISBN | 978-5-00214-057-2 |
Возрастное ограничение | 16+ |
Год издания | 2023 |
Количество страниц | 224 |
Переплет | Мягкий (3) |
Формат | 125x185мм |
Вес | 0.23кг |
Возрастные ограничения | 16 |
Кол-во страниц | 224 |
Автор | Бун М., Грегг Д. |
Авторы | Бун М.; Грегг Д. |
Переплёт | Мягкий |
Год публикации | 2023 |
Язык | Русский |
Жанр | психология |
Тип обложки | мягкая |
Количество книг | 1 |
Издательство | Миф |
Обложка | мягкая обложка |
Отзывы (3)
-
Кожановская Лариса
- 26 ноября 20235/5
Книга маленькая, плотная обложка! Содержание полезное! мало слов - много пользы!
0 0
-
Юлия
- 28 августа 20235/5
Книга читается легко, просто и доступно написано. Подойдёт для людей, не имеющих психологическое образование. Советую читать по схеме : один день - один раздел, чтобы сразу его проработать и не оставлять на потом, опять же. Эта книга для тех, кто готов начать делать, а не просто прочитать.
0 0
-
Анонимно
- 17 июля 20235/5
Книга читается легко и рассчитана на тех, кто далёк от психологии, а значит, понять её сможет каждый. И это хорошо, потому что проблема избегания очень распространена, но, в отличие от постов-рассуждений здесь содержится конкретное руководство к действию, как проработать в себе склонность избегать трудности. Это очень облегчает жизнь. Рекомендую однозначно)
0 0
Добавить отзыв
Книги с похожим названием
Книги где авторы: Бун Мэттью, Грегг Дженнифер, Койн Лиза
Популярная психология - издательство "МАНН, ИВАНОВ И ФЕРБЕР ООО"
Категория 412 р. - 619 р.
Саморазвитие и личностный рост - издательство "МАНН, ИВАНОВ И ФЕРБЕР ООО" »
Популярная психология
Категория 412 р. - 619 р.