Тело на твоей стороне. Как сделать нервную систему своим союзником в достижении спокойствия (Дана Деб) ; Технологии развития ООО, 2022

Познавательная книга, написано на доступном языке. Для себя я открыла много нового о нервной системе, о блуждающем нерве. В книге есть простые упражнения, которые можно применять в определенных жизненных обстоятельствах. Практические упражнения в данной книге интересные и для меня понятные.
Это книга для тех, кто познает себя!

0    0

Автор книги — «Тело на твоей стороне. Как сделать нервную систему своим союзником в достижении спокойствия» Деб Дана, социальный работник и психотерапевт, автор выступлений, публикаций, консультант. В основе книги и подхода —поливагальная теория Стивена Порджеса.
В нас «вшита» эволюционно сформировавшаяся автономная нервная система, которая состоит из 3-ех частей:
1. Вентральная вагальная система взаимосвязи. Благодаря ей мы решаем повседневные задачи, общаемся, устанавливаем связи, полноценно живем.
2. Симпатическая система, побуждающая к действию. Она наполнена хаотической энергией, мобилизует нас в моменты опасности, побуждает закрыться от мира, испытывать тревогу и чувство гнева.
3. Дорсальная вагальная система блокировки отвечает за механические действия, изолирует от окружающих, вызывает чувство безнадежности и желание сдаться.
Последняя самая древняя, симпатическая система – по моложе, это про реакции «Бей, беги, замри» и первая система – самая молодая. Далее вся книга – это теория и практика. Казалось бы, реальные упражнения по управлению своей нервной системой – это же прекрасно!
Автор вводит понятий «нейроцепция» - внутренняя система наблюдения. Она действует по 3-ем каналам восприятия: один направлен внутрь (сердцебиение, дыхание, мышцы, внутренние органы), второй – наружное восприятие внешнего мира (окрестность, страна и вест мир) и третий – «общение» с нервными системами групп людей или конкретного человека.
Потом идет теория с упоминанием слов «вентральная», «дорсальная», «вагальное торможение» и прочих, что сами по себе сложны для восприятия, а потом идут упражнения, которые просто ставят в тупик.
«Представьте себе, что одной ногой стоите в вентральной вагальной системе, а другой —в симпатической, которая мобилизована». Как это можно представить? «Когда этот тормозной механизм начинает деактивироваться, у вас появляется доступ к определенному числу реакции…» И это только первое упражнение. Все последующие основаны на том, что вы уже можете встать в вентральную систему и что-то там деактивировать…
Я очень старалась понять! Я мечтаю быть спокойной мамой. Я изучаю мозг, когнитивные искажения, лимбическую систему, эмоциональный интеллект, пытаюсь менять свои привычки, делаю дыхательные практики, медитирую, визуализирую и еще много всего. Но эта книга поставила меня в тупик.
Конечно, автор пытается дать нам пользу, передать опыт и дать инструменты для решения наших задач. В первую очередь, через контакт с собой, своими мыслями, чувствами и эмоциями. Но то ли они не может донести понятно информацию, то ли накладываются нюансы перевода, но прочитав книгу до конца, в голове вопрос: «Что это было? О чем я читала? Как это использовать?»
И если честно, я начинаю сильнее нервничать и меня тянет «на сладенькое» (это моя вредная привычка). Так что реакция моего тела после прочтения книги: ровно противоположная от того, что обещает автор.

0    0

Дебора Дан в своей книге «Тело на твоей стороне» понятным языком обьясняет как устроена наша нервная система, даёт практические упражнения для самоисследования и помогает наладить внутренний диалог, чтобы урегулировать своё состояние в те моменты, когда реагируем из «выживательных» стратегий.



Вы сможете научиться слышать себя, свои потребности, возвращаться в состояние комфорта через «якорь безопасности» и переписывать те случаи из повседневности, когда вы понимаете, что действовали не самым наилучшим образом, а переписав т.е перепрожив, и сохранив новые данные, вы запишите новые реакции и паттерны.



Книга может стать отличным руководством для тех, кто готов к путешествию по знакомству с собой, кто готов брать ответственность за свои реакции и находить лучшие возможности, чтобы возвращаться в состояние стабильности и безопасности в любых повседневных ситуациях.

0    0