Я весь внимание. Как развивать концентрацию и силу воли, пока заправляешь кровать и чистишь зубы (Дандапани) ; БОМБОРА, 2023

ВСТУПЛЕНИЕ
Часть I
ЦЕЛЕУСТРЕМЛЕННАЯ И СЧАСТЛИВАЯ ЖИЗНЬ
Глава 1
ОСНОВЫ СОСРЕДОТОЧЕННОГО РАЗУМА
УРОК 1.1. Целеустремленная жизнь
УРОК 1.2. Берем ответственность на себя
Три аспекта разума
УРОК 1.3. Желание - главная движущая сила жизни
УРОК 1.4. Веские доводы
Глава 2
УСТАНОВКА НА УСПЕХ
УРОК 2.1. Жить надо с удовольствием
Первый стимул к сосредоточенной жизни
УРОК 2.2. Воплощая мечты в реальность
Второй стимул к сосредоточенной жизни
УРОК 2.3. Смерть, великий стимул
Третий стимул к сосредоточенной жизни
Жизнь НЕ коротка
Как смерть помогает нам
расставить приоритеты в жизни?
Великолепная жизнь
УРОК 2.4. Закон практики
Как это работает
Обучение через повторение
УРОК 2.5. Намерение и послушание
Послушание
УРОК 2.6. Сила в малом
Часть II
НЕОПИСУЕМЫЙ РАЗУМ
Глава 3
ПОНИМАНИЕ РАЗУМА
УРОК 3.1. Самый мощный инструмент в мире
УРОК 3.2. Величайший секрет разума
Сознание и разум
Склоняем чашу весов опыта
УРОК 3.3. Особняк разума
УРОК 3.4. Путешествия сознания
Подготовленный путешественник
Глава 4
КУДА СОЗНАНИЕ - ТУДА И ЭНЕРГИЯ
УРОК 4.1. О важности терминологии
УРОК 4.2. Сознание в повседневной жизни
УРОК 4.3. Собака по кличке Сознание
УРОК 4.4. Об энергии
Разум как сад
УРОК 4.5. Магнетическая сила эмоций
Крем для торта
Скрытая истина
Умение воплощать
УРОК 4.6. Мицелий разума
Глава 5
УПРАВЛЕНИЕ СОЗНАНИЕМ
УРОК 5.1. Определяем цель
УРОК 5.2. Перемещаем сознание
по разуму
УРОК 5.3. Внимание сознания
УРОК 5.4. Отделение сознания
Практика отделения сознания
Сознание осознает себя
УРОК 5.5. Управление сознанием
Часть III КРЫЛЬЯ РАЗУМА
Глава 6
РАДИКАЛЬНАЯ КОНЦЕНТРАЦИЯ
УРОК 6.1. Не лечите здоровых
Говорят, но не учат
УРОК 6.2. Определение концентрации
УРОК 6.3. Рассеянность - чума разума
Управление рассеянностью
Цена рассеянности
УРОК 6.4. Сосредоточенность в нашей жизни
Встраиваем сосредоточенность
в свою жизнь
Возможности сосредоточиться
УРОК 6.5. Устанавливаем ритуалы концентрации
Отслеживание прогресса
Ведем счет
Глава 7
СИЛА ВОЛИ - ВЕЛИЧАЙШАЯ СИЛА В ЖИЗНИ
УРОК 7.1. Определение и понимание силы воли
Понимаем силу воли
Минусы силы воли
Главная причина работать
над силой воли
УРОК 7.2. Три дня для развития силы воли
Метод № 1. Доделывайте начатое
Метод № 2. Делайте на совесть
и чуть лучше
Метод № 3. Делайте чуть больше,
чем вы от себя ожидаете
Разница между методами № 2 и № 3
УРОК 7.3. Встраиваем силу воли в жизнь
Зачем заправлять постель?
УРОК 7.4. Устанавливаем ритуалы
для развития силы воли
Развитие силы воли
УРОК 7.5. Источник силы воли
УРОК 7.6. Глубинная работа
Первое долгосрочное упражнение
Второе долгосрочное упражнение
Глава 8
РАЗМЫШЛЕНИЯ О КОНЦЕНТРАЦИИ
УРОК 8.1. Технологии и концентрация
Использование технологий
УРОК 8.2. Колеса разума
Колесо Концентрации
УРОК 8.3. Размышления о сосредоточенности
Мудрость
Освобождаем сознание
Любовь, дисциплина, сосредоточенность и счастье

Слушать и понимать
УРОК 8.4. Последствия концентрации
Безраздельное внимание
Нет рассеянности
Сила наблюдательности
УРОК 8.5. Демистификация сосредоточенности

Концентрация утомляет
Страх что-то упустить
Блокируем постороннее
Отсутствие радостей жизни
Осознанность
Понимание многозадачности
Часть IV
ПАНАЦЕЯ ДЛЯ РАЗУМА
Глава 9
ЧЕТЫРЕ ПРОТИВНИКА
УРОК 9.1. Лекарство - быть в настоящем
Бесконечность момента
УРОК 9.2. Корень беспокойства
Беспокойство
Будущее и прошлое
Воплощение мрачных видений
УРОК 9.3. Побеждая страх
Защита разума
УРОК 9.4. Борьба с тревогой и стрессом
Глава 10
ИНСТРУМЕНТЫ В ДЕЙСТВИИ
УРОК 10.1. Досадные реакции
Контроль речи
УРОК 10.2. Мысленные споры
УРОК 10.3. Переломный момент
УРОК 10.4. В сердце коммерции
УРОК 10.5. Концентрация и бизнес
Усталость и рассеянность
Сосредоточенность порождает эффективность
Рассеянные совещания
Отвлекающие факторы
Политика сосредоточенности
Преимущества сосредоточенного разума
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
БЛАГОДАРНОСТИ