Укроти свои мысли. Карманная книга по работе с деструктивным мышлением (Шваб Бона Леа) ; БОМБОРА, 2023
от 164 р. до 219 р.
Автор(ы): Шваб Бона Леа;
Издатель: Бомбора
ISBN: 978-5-04-178838-4
ID: SKU1191528
Добавлено: 29.03.2023
Сравнить цены
Цена от 164 р. до 219 р. в 4 магазинах
Магазин | Цена | Наличие |
---|---|---|
Book24 5/5 | 219 р. 299 р. | |
Буквоед 5/5 | 219 р. Минимальная сумма заказа 100 рублей | |
Мегамаркет 5/5 | 164 р. 219 р. | |
Яндекс.Маркет 5/5 | 190 р. 271 р. | наличие уточняйте 27.05.2024 |
Лабиринт 5/5 | ||
Читай-город 5/5 | ||
МАЙШОП 5/5 | Один из первых книжных интернет-магазинов, работающий с 2002 года | |
Описание
«„Укроти свои мысли” — это небольшая книга с инструкциями о том, как не попадать в ловушку неприятных мыслей. Суперсила этой книги в небольшом размере и простоте упражнений. Не нужно читать книгу от начала до конца, просто носите ее с собой, и когда почувствуете, что вокруг вас одним идиоты, а вы живете жизнь зря и лучше уже не будет, — открывается подходящие упражнения и вперед. Никто за вас это не сделает». — Тимур Зарудный, автор книги «Легко и просто. Как справляться с задачами, к которым страшно подступиться»
Временами мы все склонны хандрить, задавать себе вопросы, ответов на которые не существует, и недооценивать собственные способности. Все эти бесконечные «такое могло произойти только со мной…», «надо было…», «у меня никогда ничего не получится» не что иное, как деструктивные мысли. Если дать им власть, они заполняют сознание, искажают восприятие и не дают двигаться вперед. Немецкий психолог Бона Леа Шваб собрала в своей книге упражнения, которые помогут спастись из плена сожалений об упущенных возможностях.
Из этой книги вы узнаете, как:
- избавиться от негативных установок;
- осознать собственные ценности;
- перестать зацикливаться на неудачах;
- прекратить раздражаться по мелочам.
Смотри также Характеристики.
Яндекс.Маркет
Содержание
укрощению
ЧАСТЬ 1. В КАРУСЕЛИ МЫСЛЕЙ
Основная роль мыслей
Мысли рождают эмоции
Деструктивные мысли
и к чему они приводят
Когнитивные искажения
и негативный эффект
Примеры деструктивного мышления
Последствия
Преобразование мыслей
Вывод
ЧАСТЬ 2. ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПРИВЫЧКИ МЫСЛИТЬ
ДЕСТРУКТИВНО
Упражнение 1. Инвентаризация
Упражнение 2. Волшебный вопрос
Упражнение 3. Скажи мыслям "Стоп!"
Упражнение 4. Переключение
Упражнение 5. Тренировка осознанности
Упражнение 6. Тренировка гибкости
Упражнение 7. Пауза
на "стуле размышлений"
Упражнение 8. Дистанцирование
Вывод
ЧАСТЬ 3. РАЗРЕШЕНИЕ ВНУТРЕННИХ КОНФЛИКТОВ
Обозначить конфликт
Классифицировать конфликт
Конфронтация вместо изоляции
Прыжок в ледяную воду
Упражнение. Системное
решение проблемы
Действуйте, даже если нельзя
повлиять на ситуацию
Принятие
Три стороны одной медали
Способы справиться
с отрицательными эмоциями
Принятие решений
Дерево принятых решений
Возможности
Потребности
Упражнение. Сравнительный
анализ за и против
"Беременность" на один день
Прочие рекомендации
по принятию решения
Вывод
ЧАСТЬ 4. КОНСТРУКТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ
Совет 1. Берите тайм-аут
Совет 2. Анализируйте прожитый день
Совет 3. Осознайте
собственные ценности
Совет 4. Станьте себе лучшим другом
Совет 5. Обретите
внутреннюю уверенность
Совет 6. Помните о талантах людей,
склонных к деструктивному мышлению
Заключение
Свойства деструктивных мыслей
Качества людей
с деструктивным мышлением
Стратегии против деструктивных мыслей
Примечание
Библиография
О книге
Серия | Книги, о которых говорят |
Издатель | БОМБОРА |
Год издания | 2023 |
Страниц | 192 |
Переплёт | мягкий |
ISBN | 978-5-04-178838-4 |
Размеры | 11,50 см × 17,90 см × 1,30 см |
Формат | 76x100/32 клей |
Автор(ы) | Шваб Бона Леа |
Тематика | Характер, темперамент, талант |
Тираж | 2000 |
Переплет | Мягкий переплёт |
Возрастные ограничения | 16 |
Кол-во страниц | 192 |
Автор | Шваб Б.Л. |
Авторы | Шваб Б.Л. |
Год публикации | 2023 |
Язык | Русский |
Количество страниц | 192 |
Возрастное ограничение | 18+ |
Издательство | Эксмо |
Количество книг | 1 |
Жанр | психология |
Вес | 0.1 |
Тип обложки | мягкая |
Оформление обложки | ламинация |
Обложка | мягкая обложка |
Книги где автор: Шваб Бона Леа
Популярная психология - издательство "Бомбора"
Категория 131 р. - 196 р.
Популярная психология - издательство "Бомбора" »
Популярная психология
Категория 131 р. - 196 р.