Здоровые суставы упражнения Как избавиться от боли сохранить подвижность и прочность суставов (Мамонтов Виктор Дмитриевич) ; Эксмо, 2023

Отзыв специалиста
Предисловие
Глава 1. Как формируются и работают суставы:
интересные факты
1.1. Сколько у человека костей и суставов
1.2. Как соединяются между собой кости, чтобы
получился сустав
1.3. Из чего состоит сустав
Глава 2. Причины болезней суставов
2.1. Причины болезней суставов, с точки зрения
врачей древности
2.2. Современный взгляд на причины заболеваний
суставов
2.3. Самые распространенные причины
заболеваний суставов
2.4. Болезни суставов как осложнения других
заболеваний
Глава 3. 11 правил сохранения суставов
для долгой и счастливой жизни
3.1. Первое правило: определите свой соматотип
и предрасположенность к заболеваниям суставов
3.2. Второе правило: самостоятельно проверьте
здоровье своих суставов
3.3. Третье правило: при первых признаках
заболеваний суставов пройдите обследование и
лечение
3.4. Четвертое правило: применяйте
ортопедические стельки и средства
дополнительной опоры
3.5. Пятое правило: ходите правильно - следите
за осанкой и походкой. Научные принципы
правильной ходьбы
3.6. Шестое правило: добейтесь полноценного сна
3.7. Седьмое правило: снижайте вес
3.8. Восьмое правило: укрепляйте суставы
физическими упражнениями
3.9. Девятое правило: соблюдайте рацион
питания, укрепляющий суставы
3.10. Десятое правило: научитесь управлять
стрессом
3.11. Одиннадцатое правило: после 50 лет
снижайте риск переломов суставов
Заключение
Список литературы
Алфавитный указатель