Кости и суставы психосоматика Как избавиться от боли и напряжения (Мамонтов Виктор Дмитриевич) ; Эксмо, 2022

Предисловие
ГЛАВА 1. Психосоматика: как ментальное
влияет на физическое
1.1. Что такое психосоматические расстройства,
почему и как они развиваются, факторы риска
1.2. Механизм расстройств со стороны опорно-
двигательной системы в ответ на эмоциональное
переживание
1.3. Токсичные эмоции, приводящие к
расстройствам опорно-двигательной системы
ГЛАВА 2. Формы психосоматических расстройств
опорно-двигательной системы
2.1. Самые распространенные жалобы при
психосоматических расстройствах и их ментальные
причины
2.2. Локализации и формы психосоматических
расстройств опорно-двигательной системы
2.3. Болезнь Чарльза Дарвина как иллюстрация
психосоматического расстройства
2.4. Главные ошибки человека при
психосоматических расстройствах
2.5. Фибромиалгия - боль по всему телу
2.6. Синдром беспокойных ног, или Спать
невозможно
2.7. Непридуманные истории психосоматических
расстройств
2.8. Осложнения психосоматических расстройств
опорно-двигательной системы
2.9. Резюме
ГЛАВА 3. Что делать?
3.1. Самодиагностика, диагностика, ведение
дневника наблюдений, пути для выздоровления
3.2. Упражнение для восстановления душевного
и физического равновесия
3.3. Диафрагмальное дыхание как способ борьбы
со стрессом
3.4. Создание настроя на выздоровление
3.5. Упражнения для снятия мышечного
напряжения и болей
3.6. Когда нужно обращаться к психотерапевту
или психиатру
3.7. Методы улучшения сна
3.8. Не придумывайте себе болезнь, которой нет
3.9. Самые полезные физические упражнения
при лечении психосоматических расстройств
ГЛАВА IV. Способы профилактики
психосоматических расстройств и укрепления
стрессоустойчивости
4.1. Советы психолога по управлению стрессом
4.2. Мои упражнения для снятия эмоционального
напряжения и укрепления стрессоустойчивости
4.3. О пользе прогулок босиком для повышения
стрессоустойчивости
Заключение
Список литературы
Предметный указатель