Тревога приходит и уходит. 52 способа обрести душевное спокойствие (Форсайт Джон П., Эйферт Георг Х.) ; Весь, 2019
от 367 р. до 2657 р.
Автор(ы): Форсайт Джон П.; Эйферт Георг Х.;
Издатель: Весь
ISBN: 978-5-9573-3448-4
ID: SKU95244
Сравнить цены
Цена от 367 р. до 2657 р. в 8 магазинах
Магазин | Цена | Наличие |
---|---|---|
Magic-kniga 5/5 | 804 р. | |
ЛитРес 5/5 | 367 р. 459 р. электронная книга | скачать фрагмент | |
Лабиринт 5/5 | 783 р. 1740 р. | наличие уточняйте 22.02.2024 |
Буквоед 5/5 | 954 р. Минимальная сумма заказа 100 рублей | наличие уточняйте 15.12.2023 |
Book24 5/5 | 954 р. 1349 р. | наличие уточняйте 15.12.2023 |
Читай-город 5/5 | 954 р. 1349 р. | наличие уточняйте 05.10.2023 |
Яндекс.Маркет 5/5 | 2657 р. | наличие уточняйте 09.01.2024 |
МАЙШОП 5/5 | 766 р. 1276 р. | наличие уточняйте 22.02.2024 |
AliExpress 5/5 | ||
Мегамаркет 5/5 | ||
Описание
Перед вами эффективное руководство, которое содержит 52 практики осознанности - по количеству недель в году, но выполнять их можно в свободном порядке. Используйте эти техники в любое время и в любом месте. Вы доберетесь до причин вашей тревоги, узнаете, почему избегание не помогает, и выясните, каким образом успокоить тревожные мысли, когда они появляются. И наконец, обнаружите, как сосредоточение на своих ценностях может помочь забыть о тревоге раз и навсегда, проложив ваш путь к душевному спокойствию и счастливой жизни.
О чем книга
Книга Джона П. Форсайта и Георга Х. Эйферта состоит из 52 глав. В каждой излагается действенная стратегия осознанной жизни без мучительных страхов и тревожности: "Отпускание", "Открывание правильных дверей", "Выход из тупикового состояния" и так далее. И приводится упражнение по реализации этой стратегии. Возможно, некоторые практики потребуют более длительной работы - например, "Установление контакта с самим собой", а какие-то - "Щелкните выключателем" - дадут немедленный эффект. В книге много необычных техник: авторы предложат вам в течение 40 секунд повторять слово "паук", страстно влюбиться в идущего вам навстречу человека и представлять, что в вашем внутреннем мире идет проливной дождь. Так что вы сможете не только получить ощутимую пользу, но и повеселиться.
Почему книгу стоит прочитать
Подобно ребенку, устроившему истерику, тревога требует нашего немедленного и полного внимания. Мешая услышать другие мысли и чувства, вовлекая нас в бесконечную борьбу. Борьбу, в которой мы никогда не сможем одержать удовлетворяющую нас победу, ведь тревога забирает энергию, ресурсы и решимость. И чем усерднее мы пытаемся избавиться от тревоги, тем большую власть она получает над нами.
Книга Джона П. Форсайта и Георга Х. Эйферта об умении прекращать эту борьбу. Тогда и только тогда мы будем свободны - жить в согласии с самими собой и делать то, что для нас действительно важно.
Для кого эта книга
Трудно засыпать из-за роящихся в голове мыслей? Начинаете нервничать, просто увидев в почте письмо от начальника? Можете весь день размышлять над "скрытым" смыслом в словах вашего партнера?
Представляете, сколько энергии освободится, если избавиться от этого "шума", создаваемого тревогой? Упражнения, предлагаемые Джоном П. Форсайтом и Георгом Х. Эйфертом, помогут заглушить "помехи на линии", чтобы яснее услышать себя и обрести душевное спокойствие.
Почему решили издать
Подход авторов основан на ряде новейших научных исследований - их собственных и других специалистов - в таких областях, как терапия принятия и ответственности (ACT), достижение позитивных жизненных изменений и поддержание психологического здоровья.
Некоторые идеи и рекомендации авторов этой книги могут показаться вам необычными, странными и даже безумными. Но если вы будете их придерживаться, то обретете свободу от суматохи и страданий, которые создает тревога в вашей жизни.
Информация об авторе
Джон П. Форсайт - доктор философии, преподаватель психологии и директор программы исследования тревожных расстройств в Университете штата Нью-Йорк в Олбани. Форсайт - очень популярный оратор и ведущий семинаров по терапии принятия и ответственности (ACT), он также преподает в Институте холистических исследований "Омега" и Институте Эсален. Его работа сосредоточена на использовании практик осознанности для облегчения страданий, пробуждения человеческого духа и укрепления здоровья.
Георг Х. Эйферт - доктор философии, почетный профессор психологии и бывший заместитель декана Школы наук о здоровье и жизни в Чепменском университете в Ориндже, штат Калифорния. Эйферт - всемирно признанный автор, ученый, оратор и тренер по использованию ACT.
Смотри также Характеристики.
Яндекс.Маркет
Содержание
Введение
1. Живите своей жизнью
2. Установление контакта с собой
3. Создание пространства
4. Живите с намерением
5. Освободитесь от страха
6. Исследование издержек
7. Ловушка борьбы
8. Отпускание
9. "Щелкните выключателем"
10. Делайте наоборот
11. Сделайте шаг
12. Голоса тревоги
13. На автопилоте
14. Целостные, совершенные,
самодостаточные
15. Доброта и забота о себе
16. Развитие принятия
17. Разрушение иллюзий
18. Не покупайтесь на это
19. Выход из тупикового состояния
20. Гуманизация ума
21. Слова, буквы и чернила
22. Будьте терпеливы
23. Разоружение тревоги
24. Кто я в действительности?
25. Всеобъемлющее "Я"
26. Пусть все остается как есть
27. Отбросьте истории
28. Поведение имеет значение!
29. Обнаружьте свои страсти
30. Поиск своей путеводной звезды
31. Открывание правильных дверей
32. Принятие мудрых решений
33. Делайте, а не пытайтесь
34. Тренируйте доброту
35. Не подпитывайте тревогу и страх
36. Скольжение по эмоциям
37. Смените фокус внимания, обдумайте
ситуацию и перенаправьте поведение
38. Движение с препятствиями
39. Уберите "но"
40. Отвыкание от прошлого
41. Заземление в настоящем времени
42. Избавление от привязанностей
43. Блуждание
44. Позаботьтесь о себе
45. Верните себе власть
46. Дар благодарности
47. Оплата вперед
48. Берите бразды правления в свои руки
49. Жизнь в своем теле
50. Рост благодаря трудностям
51. Шаг за шагом
52. Предстоящее путешествие
Об авторах
О книге
Автор(ы) | Форсайт Джон П., Эйферт Георг Х. |
Раздел | Саморазвитие и личностный рост |
Издатель | Весь |
ISBN | 978-5-9573-3448-4 |
Возрастное ограничение | 16+ |
Год издания | 2019 |
Количество страниц | 192 |
Формат | 145x220мм |
Вес | 0.33кг |
Кол-во страниц | 192 |
Переплет | Твердый переплёт |
Возрастные ограничения | 16 |
К-во страниц книги | 192 |
Язык (основной) | русский |
Размеры | 60x90/16 |
Обложка | твердый переплёт |
Язык издания | rus |
Отзывы (3)
-
tatyanalev911
- 1 декабря 20215/5
Книга «Тревога приходит и уходит» интересна тем, что в ней дается информация, и очень важные темы Осознанности и Ответственности. Так же в ней много практического материала. Как раз с нового года, 52 практики осваивать – по одной в неделю.
0 0
-
Sasha-N
- 16 января 20214/5
В книге мало страниц. Но информации почерпнуть можно много, зависит от того, с каким запросом вы пришли к чтению. Есть «упражнения», что всегда радует при прочтении книг на тему психологии. Возможно, вернусь к ней еще раз, но позже
0 0
-
Гладких Екатерина
- 31 августа 20205/5
Книга для психологов, работающих в модальности Терапии Принятия и Ответственности (АСТ), и их клиентов. Прекрасное руководство, в котором описаны 52 терапевтических практики осознанности, по количеству недель в году. Одна неделя - одна практика. Можно двигаться последовательно, а можно выбирать то, что сейчас больше откликается и подходит по содержанию. Она дополнит личную практику терапевта, и станет классным пособием для клиентов, которые хотят что-то пробывать самостоятельно или между сессиями. Жесткая обложка, удачный формат, закладка, читабельный шрифт. Мне понравилась. Пользуюсь и рекомендую Вам.
0 0
Добавить отзыв
Книги с похожим названием
Книги где авторы: Форсайт Джон П., Эйферт Георг Х.
Популярная психология - издательство "Весь"
Категория 293 р. - 440 р.
Популярная психология - издательство "Весь" »
Популярная психология
Категория 293 р. - 440 р.