Джедайские техники. Как воспитать свою обезьяну, опустошить инбокс и сберечь мыслетопливо (Дорофеев Максим) ; Манн, Иванов и Фербер, 2022

Введение
Глава 1. Как мы устроены?
1.1. Обезьяна в твоей голове
1.2. Быстрое и медленное мышление по Даниэлю
Канеману
1.3. Как устроена наша память
1.3.1. Эффект интерференции (ретроактивное
торможение)
1.3.2. Ложные воспоминания
1.3.3. Искажение воспоминаний
1.3.4. О феноменальной памяти и наивном
вмешательстве
Глава 2. Как с этим жить?
2.1. Универсальный совет на все времена
2.2. Принцип экономии мышления (почему
тайм-менеджмент не всем помогает?)
2.3. Где мы теряем мыслетопливо? (симптомы
неэкономичного мышления)
2.3.1. Я креативный и разносторонне развитый
2.3.2. Эффект дырявого стека
2.3.3. Нелинейная зависимость длительности от
сложности
2.3.4. Неэкономия масштаба
2.3.5. Эффект выпрямления сроков
2.3.6. Сжатие/разрежение сроков
2.3.7. Бракованный день
2.3.8. Мыслительный процесс коровы
Глава 3. Практики экономии мыслетоплива
3.1. Регулярно восстанавливаться
3.2. Разгружать рабочую память
3.2.1. Метод спусковых крючков
3.2.2. Метод созерцания точки
3.3. Регулярно очищать инбоксы
3.4. Правильно формулировать задачи
3.4.1. Шаблонные приемы в формулировках
3.4.2. О поручениях
3.4.3. Что делать с проектами?
3.5. Использовать внешнее хранилище
3.5.1. Список задач
3.5.2. Список проектов
3.5.3. Календарь
3.5.4. Система хранения справочной информации
3.5.5. Зона видимости справочной информации
3.6. Регулярно проводить обзоры системы
3.6.1. Еженедельный обзор
3.6.2. Ежедневный обзор
3.6.3. Спонтанный обзор
3.7 Уменьшить вредные переключения
3.7.1. Отключить лишние оповещения
3.7.2. Убрать семечки со стола
3.7.3. Работать "помидорами"
Глава 4. Продвинутые приемы и техники
4.1. Продвинутые техники работы с проектами
4.1.1. Дела, проекты и образ жизни
4.1.2. План проекта и список задач
4.1.3. Метод рационального фланёра и подход
"Тойоты"
4.1.4. Метод минимально приемлемого результата
4.1.5. Техника мозгового штурма, бредогенерации
и разностороннего рассмотрения проблемы
4.1.6. Техника прогнозирования сроков завершения
4.1.7. Главные условия, чтобы успевать в срок
4.2. Продвинутые техники пересмотра планов
4.2.1. Концепция пружины
4.2.2. Техника "Чтобы что?" и закон хомячка
4.3. О цифрах и метриках
4.3.1. Черный закон метрик
4.3.2. Светлая сторона черного закона
4.3.3. Горилла и целеполагание по SMART
4.3.4. Не все минуты одинаково полезны
4.3.5. Законы впихивания и разумная
многозадачность
4.3.6. Регрессия к среднему и сила флуктуации
Глава 5. Практические приемы и шаблонные
решения
5.1. Шаблон экономии масштаба. Выживание в
большом потоке входящих
5.2. Список интересных книг/фильмов/статей
5.3. Инкубация идей
5.4. Продвинутая инкубация идей: generational
garbage collection, или Метод "шкаф-балкон-дача"
5.5. Отказ от статуса "прочитано" / "не прочитано"
в электронной почте
5.6. Чек-лист и типовые активности
5.7. Список "На поговорить", или Повестки
5.8. Доза мелкой фигни
5.9. Поисковая оптимизация в почтовом ящике
5.10. Интеграция с корпоративными системами
5.10.1. Проектный режим
5.11.1. Режим сервис-деска
5.11. Берем под контроль зависимость от новостей
/ форумов / социальных сетей
Глава 6. Чего обычно опасаются люди?
6.1. Не превращусь ли я в биоробота?
6.2. А что делать, если я не смогу заставить себя
следовать этой методике?
6.3. Что делать, если у меня не будет хватать
времени на все это?
6.4. А что делать, если у меня на работе случится
завал или я уеду в отпуск?
6.5. Что делать, если мой компьютер/смартфон
сломается (и мой аккаунт взломают)?
Глава 7. Чего на самом деле надо опасаться?
7.1. Попытки сделать всю работу перед тем, как
заняться собой (нарушение принципа кислородной
маски)
7.2. Путаем "сложно" (или "неэффективно") с
"невозможно"
7.3. Леность мышления под маской экономии
времени
7.4. Забиваем на обзоры (еженедельный обзор +
помидорная техника)
7.5. Зачем записывать, лучше я быстро сделаю
(бонус к ощущению важности)
7.6. Страх свободного времени
7.7. Я столько всего не сделал!
7.8. Перегруз мозга
7.9. В списке задач отсутствуют личные задачи
7.10. В списке дел присутствуют личные задачи
7.11. Неявные списки задач
7.12. Отсутствие любимого дела за пределами
офиса
7.13. Неприязнь к разгильдяям
7.14. Мой босс - трудоголик
7.15. Делегирование будущему себе
7.16. Понятное - неинтересно
7.17. Темная сторона списка задач
7.18. Нетерпимость к незавершенным делам
Глава 8. А как на практике...
8.1. Собираемся на концерт
8.2. Уезжаем в отпуск
8.3. Как я писал эту книгу
Приложения
Приложение 1. Пример списка спусковых крючков
для очистки мозга
Приложение 2. Подсказки для внедрения этого
всего в жизнь
Приложение 3. Точки и пределы регулировки
практик
Список литературы
Благодарности
Об авторе