Смешанные тренировки. Фитнес, йога, пилатес и барре (Вандербург Хелен) ; Попурри, 2018

В книгу Хелен Вандербург входят упражнения из фитнеса, йоги, пилатеса и баре ( упражнения из балета).

В начале книги есть "определитель упражнений", благодаря которому можно определить к какому виду тренировок относиться то или иное упражнение.

В первой главе книги даётся понятие "смешанных тренировок" и с чего начинать. Вторая глава состоит из: 1)упражнений на разминку; 2) упражнений в положении стоя; 3) упражнений выполняемых на полу; 4) успокаивающих и восстанавливающих упражнений. В третьей главе приводятся различные планы смешанных тренировок: по уровню сложности, по продолжительности, по задаче и по типу упражнений.

В конце книги есть приложение в котором объясняется, как построить смешанные тренировки и приводятся образцы программ смешанных тренировок на неделю.

В книге много цветных фото на которых показано, как правильно выполнять упражнения.

Книгу рекомендую, так как благодаря ей можно повысить уровень физической подготовки, укрепить здоровье, подтянуть тело и совершенствовать фигуру.

0    0

Книга хорошая, написана понятно и профессионально. В книге даны основы понимания принципов тренировок, как правильно тренироваться,как подготовиться к тренировке, как ставить цели тренировок.

Также для меня большим плюсом является то, как разбиты тренировки по разделам: здесь можно найти и разные по времени тренировки, и на проработку разных групп мышц, и непосредственно по типам упражнений. До комплексов тренировок большую часть книги занимают сами упражнения и их подробные описания. К каждому упражнению написаны модификации: более простые и сложные варианты, инструкция как снизить и повысить интенсивность конкретного упражнения. Также в упражнениях написано, на что обратить внимание, как дышать и тп. Я нашла книгу полезной для себя. Считаю, что книга хорошо подходит для самостоятельных тренировок.

Печать отличная, плотные приятные страницы, качественные хорошие иллюстрации.

Прикладываю фото для ознакомления.

0    0

Вполне нормальная книна:действительно соответствует названию, тренировки идут в смешанном формате. Удобно, что вторая часть состоит из планов по времени, цели, направоенности и уровню. Брала даже как готовый шаблон. Единственное но, это отсутствие целевых мышц, есть только описание, на что надо обратить внимание. Хорошо описаны исходные положения и само движение.

Долго смотрела на эту книгу, дождалась распродажи и приобрела.

0    0