Секрет долголетия 100-летнего человека. Опыт жителей Страны восходящего солнца (Такахаши Юнко) ; Эксмо, 2019

В книге автор знакомит с японскими долгожителями.Цель существования-не просто долго жить, а наслаждаться жизнью.Японская кухня лёгкая и здоровая. Меню:рис, супы, тешенные или отварные овощи, сырыя рыба, говядина. Жиров совсем мало. Растительного белка больше, чем мясного :бобы, чечевица, паста из сои, грибы, водоросли. В день едят три раза. Соблюдают принцип тщательно жевать и не передать.Не едят продукты , которые им не подходят. Следят за своим весом.Ведут активный образ жизни.Многие занимаются физическим иумственным трудом.Соблюдают правило:если устаете, то надо отдыхать.Книга понравилась. Рекомендую почитать.

0    0

Название книги не соответствует содержанию. Мне были интересны физические упражнения, которые делают долгожители - в книге написано, что каждое утро по теле- и радиовещанию в Японии крутят утреннюю зарядку. Т.е. конкретики нет. Про пищу: делается акцент на употреблении говядины два раза в неделю, т.к. до того как японцы начали употреблять в пищу мясо они жили в среднем 44 года. Единственное, что мне было интересно в данной книге это история Японии.

Если бы книга стоила 100 рублей - можно было бы купить для общего развития, а так не советуют, не стоит своих денег.

0    0

Очень интересная книга. Познавательная. Рекомендую прочитать для общего понимания жизни долгожителей.

0    0