Шесть столпов самооценки (Натаниэль Бранден) ; Манн, Иванов и Фербер, 1994

tvorchestvo36, мне так понравились ваши точные сравнения??

0    0

Уже год работаю с этой книгой. И ещё очень долго буду. Результаты постепенные. Но страхи проходят и с ними больше не надо бороться. Тревожность испытываю в 10 раз меньше и реже, плюс теперь умею с ней бороться. Эта книга помагла мне пережить смерть лучшей подруги этим летом и не возвращаться к парню, у которого явно не было серьёзных намерений.

0    0

Что такое самооценка? Кажется, что ответ очевиден. Однако самооценка это не просто ощущения и представления человека о себе хорошо или плохо. Н. Бранден определяет здоровую самооценку с позиций самоэффективности и самоуважения. Под личной эффективностью он подразумевает доверие к своей способности мыслить рационально, выбирать и принимать жизненные решения, а под уважением себя – уверенность в собственной ценности, право на отстаивание своих желаний и счастье.
Автор подробно описывает как сильно ограничивает низкая самооценка, как способствует достижениям высокая и как обманывает псевдо-самооценка.
Зачем вообще нужна самооценка? Эволюционно только человек обладает исключительной формой сознания – самосознанием (осознание собственного “я”), поэтому самооценка является базовой психологической потребностью, она лежит в основе личности. Здоровая самооценка даёт чувство стабильности и уверенности в собственных возможностях справиться с жизненными трудностями, быть эффективным и самореализоваться.
Качество отношений между родителями (или заменяющими их взрослыми) и ребёнком, взаимодействие с учителями, одноклассниками и одногруппниками, отношения и успехи на работе, культурные ценности, всё это внешние факторы, влияющие на формирование самооценки. В книге даётся подробное объяснение как окружение (не всегда удачное) определяет детское эго. Увы невозможно вернуться назад и исправить своё положение в детстве, чтобы изменить самооценку. Но есть и другое решение.
Что можно сделать уже сейчас, чтобы повысить самооценку? Особое внимание следует уделить своим внутренним источникам, поскольку они генерируют убеждения, идеи, мысли, побуждающие нас выполнять определенные действия, благодаря которым мы утверждаем и отстаиваем свои собственные ценности, что в свою очередь повышает и укрепляет самооценку.
Натаниэль Бранден, психотерапевт, специалист по самооценке, выделил шесть практик, способствующих формированию здоровой самооценки. Подробнее о них в книге.

0    0