Трансформация тела со скоростью #РазмерКвартал. Методика питания и тренировок. Обновленное и дополненное издание 2.0 (Лев Гончаров) ; Издательские решения, 2018

Хорошая книга,мало конечно конкретики. Но хорошие рекомендации все же есть,есть над чем подумать и пересмотреть свое питание и тренировки. Понравился принцип расчета калорий по принципу расчета постоянной нормы калорий и уменьшения по 200кал.В других источниках,я читала об уменьшении в 50-100кал

0    0

Это методическое пособие и лучшая настольная книга физкультурнка! Лично мне она была очень полезна в самом начале тренировок по методике #РазмерКвартал. Да и сейчас периодически к ней обращаюсь, особенно когда появляется вопрос с определением объёма и интенсивности. Рекомендую всем тем, кто действительно хочет получить измеримы результат от тренировок.

0    0

интересная книга, но не до конца понятна вся суть. есть несколько нестыковок. Автор пишет про 75 подходов в неделю для трёх упражнений, а в примере 45. непонятно с подходом по желанию

0    0