Бессоница при беременности: что делать? (Алексей Мичман) ; Издательские решения

Если бессонница пришла резко посреди ночи, то не нужно заставлять себя ждать сна. Он сам придёт через 1,5-2 часа. В это время можно почитать, что-нибудь связать, послушать спокойную музыку.
Другие действия
1. Перед сном выпить тёплый травяной чай (хотя об этом ведь стоит посоветоваться с врачом, разве нет?).
2. Либо выпить свежевыжатый овощной сок (из редьки, свеклы или репы) с медом.
3. Совершить вечерний променад.
4. Заниматься физкультурой.
5. Чаще выходить на свежий воздух.
6. Спать в пижаме из натуральной ткани.
7. Спать на левом боку.
8. Делать лёгкий расслабляющий массаж ног, спины, поясницы.
9. Принять тёплый душ (на сколько мне известно, ванна нежелательна беременным, хотя рекомендуется в этой книге).
10. Использовать несколько мягких подушечек.
И в любом случае, не стоит прибегать к лекарствам.
Как-то так. Я не беременна, но у меня бывают проблемы со сном. Некоторыми советами я уже пользовалась, помогли.

0    0

В книге перечислены советы, простые для исполнения, которые позволят побороться с бессоницей. Актуально, возможно, не только для беременных.

0    0