Спринтерский и барьерный бег (Петр Александрович Карасев) ; КноРус, 2013

Книга очень понравилась. Большинство доступных книг по легкой атлетике изданы очень давно, и очень устарели.
Эта книга – настоящий учебник. Знания, необходимые любому спринтеру, систематизированы. Каждый спринтер любой квалификации может использовать её как руководство, а для барьеристов она вообще бесценна – литературы по барьерному бегу просто нет. Книга будет очень полезна тем, кто занимается без тренера.
В книге подробна описаны методики составления тренировочных планов для барьеристов и спринтеров. Очень важный момент – описаны способы контроля за тренировочным процессом.
Очень хорошо описаны способы восстановления – психофизиологические, физиотерапевтические. Хорошо, что этому посвящена специальная глава. Хотя рекомендации по применению ванн по моему опыту, не имеют большого смысла – любые ванны стягивают и обезвоживают мышцы.
Рекомендации по питанию в целом правильны, но не могу согласиться с советами по приготовлению самодельных коктейлей на основе сухого и цельного молока, растворимого кофе и лимонного сока. В наше время нужно просто применять готовые протеины.
Очень хорошо описаны способы борьбы с травмами. Спортсмен должен уметь лечить себя сам. С удивлением нашел забытый, но очень действенный рецепт компресса из медицинской желчи.
В целом книга очень профессиональна. Никакой воды. Она будет полезна бегунам, и учителям физвоспитания, и даже тренерам.

0    0