Медитация С чего начать (Ринпоче Бокар) ; Ориенталия, 2018

Предисловие к американскому изданию
ЗНАКОМСТВО С МЕДИТАЦИЕЙ
Общее введение
Зачем медитировать?
Что полезно для медитации
Как медитировать
Плоды медитации
Заключение
Вопросы и ответы
К размышлению
Небо и ум
Эго и пять ядов
Ум в отпуске
Медитация в повседневной жизни
Открытое лицо
Субъективность
Медитация уже присутствует в нас
Усердие
Вкус медитации
Вопросы и ответы
Плодородная почва
Присоединение к традиции
Понимание нашей ситуации
Плодородная почва
Отвлечение
Выбор объекта
Медитация на ум
Знать, как медитировать
Вопросы и ответы
Три препятствия
Привязанность к миру
Отсутствие доверия
Отвлечение
Вопросы и ответы
ПРАКТИКА МЕДИТАЦИИ
Успокоение ума — «шинэ»
Предварительные практики в контексте медитации
Четыре размышления
Четыре особые приготовления
Четыре условия
Тело в практике
Поза тела
Положение ума
Упражнения в медитации
Как обращаться с мыслями
Дальнейшая информация об успокоении ума —
«шинэ»
Благословение учителя
Радуйтесь своему счастью
Фазы медитации
Поза
Три опоры ума
Дыхание
Белый тигле
Будда
Шинэ без опоры
Сонливость и беспокойство
От реки до океана
Ясность и отсутствие мыслей
Вопросы и ответы
Проникающее видение «лхагтонг»
Различие между шинэ и лхагтонг
Практика лхагтонг
Плюшевый тигр
Применение противоядия
Послание жителям Прованса
Вопросы и ответы
Дополнительные сведения о проникающем
видении — медитации лхагтонг
Мираж мыслей
Практика лхагтонг
Первое упражнение
Второе упражнение
Третье упражнение
От шинэ к лхагтонгу
Научиться летать
Состояние, в котором ничего невозможно найти
За пределами слов
Вопросы и ответы
Ноги, голова и тело Махамудры
Неописуемый ум
Источник практики
Полноценное тело
Ноги: непривязанность
Голова: преданность
Тело: медитация
Ум неподвижный и подвижный
Махамудра из пяти пунктов
Прибежище и бодхичитта
Визуализация самого себя в форме будда-аспекта
Обращение к Ламе
Медитация
Используем средства опоры
Не «следуем» за мыслями
Посвящение
КРАТКИЙ ГЛОССАРИЙ