Код самоисцеления. Как голова может вылечить тело (Эш Тобиас) ; Эксмо, 2021

Предисловие доктора Эккарта фон Хиршхаузена
Настройка. Вместо введения
ЧАСТЬ I. Самоисцеление и стресс: неравный брак
Глава 1. Что должен делать стресс? И самое
главное: чего он не должен?
Глава 2. Что общего у кошек и гомеостаза и как
крысы оказались у истоков понятия "стресс"
Глава 3. Как возникает стресс и какие изменения
он производит в нашем организме
Глава 4. Как мокрые простыни связаны с
расслаблением и как буддистские монахи внесли
вклад в борьбу со стрессом
Глава 5. Как протекает здоровая реакция на
стресс и что ей мешает
ЧАСТЬ II. Все дороги ведут в мозг, а из него -
наружу
Глава 6. Почему мы делаем то, что делаем, с точки
зрения нейробиологии
Глава 7. Что и когда побуждает нас к движению -
аспект созревания
ЧАСТЬ III. Открой свой разум: активное
связывание тела и духа
Глава 8. Эмоции, "память чувств" и "власть
подсознания"
Глава 9. Наше поведение между эмоциями и
ожиданиями - растущая власть мыслей
Глава 10. Как голова может вылечить тело - еще
немного внимания, пожалуйста!
ЧАСТЬ IV. Ставить во главу угла всего человека, а
не только его тело
Глава 11. Здоровье: что это вообще такое?
Глава 12. Расширять и создавать перспективы
Глава 13. Отношения между врачом и пациентом:
почему это решающий фактор
Глава 14. Плацебо: от ненавистной методической
ошибки до "будь угоден"
Глава 15. Медицина ума и тела:
междисциплинарная, поощрительная и
требовательная
ЧАСТЬ V. БЕРН - комплексный подход на четырех
столпах
Глава 16. Первый столп: стрессоснижающее
поведение
Глава 17. Второй столп: физическая активность
Глава 18. Третий столп: регулярное погружение в
себя и расслабление
Глава 19. Четвертый столп: внимательное
наслаждение и здоровое питание
Глава 20. Сообщество, вера, сон и поток - что
еще можно добавить в сферу самоизлечения
ЧАСТЬ VI. Границы и риски - критический взгляд
Глава 21. "МакОсознанность" - внимательность
как продукт стиля жизни
Глава 22. Самооптимизация - выжать все
до последней капли
Глава 23. Самоисцеление и этика: нужна ли она?
Заключительная часть путешествия
Помощь в начинании: мой рецепт здоровья
Благодарности
Алфавитный указатель