Физическая подготовка в системе стрелковой подготовки стрелка-профессионала. СПО (Зрыбнев Николай Анатольевич) ; Лань, 2023
от 619 р. до 1400 р.
Автор(ы): Зрыбнев Николай Анатольевич;
Издатель: Лань
ISBN: 978-5-507-46741-9
ID: SKU1958541
Сравнить цены
Цена от 619 р. до 1400 р. в 2 магазинах
Магазин | Цена | Наличие |
---|---|---|
МАЙШОП 5/5 | 619 р. 997 р. | наличие уточняйте 23.03.2024 |
Яндекс.Маркет 5/5 | 1400 р. | наличие уточняйте 04.04.2024 |
AliExpress 5/5 | ||
Мегамаркет 5/5 | ||
Описание
Учебно-методическое пособие написано в соответствии с программой подготовки стрелка профессионала. Это пособие является третьей книгой из серии ученых пособий посвящённых теме обучения стрельбе из стрелкового оружия.
В пособии рассматриваются вопросы общей физической, специальной физической подготовки и специальной физической стрелковой подготовке стрелка профессионала. Предлагаемые комплексы упражнений способствуют быстрому и надёжному освоению техники стрельбы из различных видов оружия, более быстрому приобретению специальных стрелковых качеств, пространственных, временных, тактильных и кинестетических ощущений позы изготовки, а также закрепление специальных стрелковых навыков в действиях и движениях стрелка профессионала во время стрельбы.
Книга предназначена для преподавателей, тренеров, инструкторов, командиров, специализирующихся в обучении стрельбе из стрелкового оружия, курсантов военных училищ и студентов колледжей.
В пособии рассматриваются вопросы общей физической, специальной физической подготовки и специальной физической стрелковой подготовке стрелка профессионала. Предлагаемые комплексы упражнений способствуют быстрому и надёжному освоению техники стрельбы из различных видов оружия, более быстрому приобретению специальных стрелковых качеств, пространственных, временных, тактильных и кинестетических ощущений позы изготовки, а также закрепление специальных стрелковых навыков в действиях и движениях стрелка профессионала во время стрельбы.
Книга предназначена для преподавателей, тренеров, инструкторов, командиров, специализирующихся в обучении стрельбе из стрелкового оружия, курсантов военных училищ и студентов колледжей.
Смотри также Характеристики.
Яндекс.Маркет
Содержание
Введение
Глава 1. Задачи физической подготовки
1.1.Развитие выносливости
1.2.Интервальная подготовка
1.3.Развитие силы (средства и методы)
1.3.1.Упражнения с отягощениями для развития
силы
1.4.Упражнения для мышц шеи и туловища
1.4.1.Упражнения для мышц шеи
1.4.2.Упражнения для развития грудной клетки и
грудных мышц
1.4.3.Упражнения для мышц брюшного пресса
1.4.4.Упражнения для мышц спины
1.4.5.Упражнения для мышц ног
1.5.Изометрический метод развития силы
1.5.1.Упражнение для мышц кисти и пальцев
1.5.2.Упражнения для мышц верхнего плечевого
пояса
1.5.3.Упражнение для мышц туловища
1.5.4.Упражнения для мышц ног
1.6.Упражнения для развития дыхания
1.7.Развитие ловкости
1.8.Тестовые упражнения для развития силы,
выносливости, быстроты, ловкости, специальных
качеств курсантов и военнослужащих РФ
1.8.1.Тестовые упражнения для развития и оценки
скоростной силы
1.8.2. Тестовые упражнения для развития и оценки
силовой выносливости
1.8.3.Тестовые упражнения для развития и оценки
быстроты
Глава 2. Специальная физическая подготовка
стрелка-профессионала
2.1.Упражнения для глазодвигательных мышц без
движения головы
2.2.Упражнения на глазодвигательную
координацию с мышцами шеи
2.3.Упражнения на гибкость и подвижность
2.4.Упражнения для баланса тела
2.5.Упражнения для постуры (стабильности)
Глава 3. Специальная стрелковая физическая
подготовка
3.1.Место статических нагрузок в физических
проявлениях стрелков-профессионалов
3.2.Проявление и развитие общей статической
выносливости
3.3.Проявление и развитие специальной
статической выносливости в системе "стрелок -
оружие"
3.4.Развитие устойчивости системы "стрелок -
оружие - цель" в процессе тренировки
3.4.1.Основные методы тренировки в стрельбе
3.5.Практические рекомендации по формированию
специальных физических качеств стрелков-
профессионалов
3.5.1.Тренировка кинестетических ощущений позы
прицеливания
3.5.2.Тренировка чувства времени
3.6.Специальные подготовительные стрелковые
упражнения
Глава 4. Технические средства повышения уровня
физической подготовки стрелка
4.1.Гироплатформа для совершенствования
устойчивости системы "стрелок - оружие" в
стрельбе из пистолета, винтовки и спортивного
лука (Рационализаторское предложение № 1613 от
29.09.2017)
4.2.Использование платформ с наклонными
плоскостями для тренировки устойчивости стрелка
в стрельбе из положения "стоя"
4.2.1.Рекомендуемые общеразвивающие
упражнения на платформах с наклонными
поверхностями
Литература
Приложения
Глава 1. Задачи физической подготовки
1.1.Развитие выносливости
1.2.Интервальная подготовка
1.3.Развитие силы (средства и методы)
1.3.1.Упражнения с отягощениями для развития
силы
1.4.Упражнения для мышц шеи и туловища
1.4.1.Упражнения для мышц шеи
1.4.2.Упражнения для развития грудной клетки и
грудных мышц
1.4.3.Упражнения для мышц брюшного пресса
1.4.4.Упражнения для мышц спины
1.4.5.Упражнения для мышц ног
1.5.Изометрический метод развития силы
1.5.1.Упражнение для мышц кисти и пальцев
1.5.2.Упражнения для мышц верхнего плечевого
пояса
1.5.3.Упражнение для мышц туловища
1.5.4.Упражнения для мышц ног
1.6.Упражнения для развития дыхания
1.7.Развитие ловкости
1.8.Тестовые упражнения для развития силы,
выносливости, быстроты, ловкости, специальных
качеств курсантов и военнослужащих РФ
1.8.1.Тестовые упражнения для развития и оценки
скоростной силы
1.8.2. Тестовые упражнения для развития и оценки
силовой выносливости
1.8.3.Тестовые упражнения для развития и оценки
быстроты
Глава 2. Специальная физическая подготовка
стрелка-профессионала
2.1.Упражнения для глазодвигательных мышц без
движения головы
2.2.Упражнения на глазодвигательную
координацию с мышцами шеи
2.3.Упражнения на гибкость и подвижность
2.4.Упражнения для баланса тела
2.5.Упражнения для постуры (стабильности)
Глава 3. Специальная стрелковая физическая
подготовка
3.1.Место статических нагрузок в физических
проявлениях стрелков-профессионалов
3.2.Проявление и развитие общей статической
выносливости
3.3.Проявление и развитие специальной
статической выносливости в системе "стрелок -
оружие"
3.4.Развитие устойчивости системы "стрелок -
оружие - цель" в процессе тренировки
3.4.1.Основные методы тренировки в стрельбе
3.5.Практические рекомендации по формированию
специальных физических качеств стрелков-
профессионалов
3.5.1.Тренировка кинестетических ощущений позы
прицеливания
3.5.2.Тренировка чувства времени
3.6.Специальные подготовительные стрелковые
упражнения
Глава 4. Технические средства повышения уровня
физической подготовки стрелка
4.1.Гироплатформа для совершенствования
устойчивости системы "стрелок - оружие" в
стрельбе из пистолета, винтовки и спортивного
лука (Рационализаторское предложение № 1613 от
29.09.2017)
4.2.Использование платформ с наклонными
плоскостями для тренировки устойчивости стрелка
в стрельбе из положения "стоя"
4.2.1.Рекомендуемые общеразвивающие
упражнения на платформах с наклонными
поверхностями
Литература
Приложения
О книге
ISBN | 978-5-507-46741-9 |
Автор(ы) | Зрыбнев Николай Анатольевич |
Размеры | 84x108 1/32 |
Обложка | мягкая обложка |
Издатель | Лань |
Год издания | 2023 |
Серия | Физическая культура и спорт |
Язык издания | rus |
Кол-во страниц | 128 |
1 ms.
Книги с похожим названием
Книги где автор: Зрыбнев Николай Анатольевич
Военная подготовка - издательство "Лань"
Категория 495 р. - 742 р.
доп. пособия - издательство "Лань" »
0 ms.
Военная подготовка
Категория 495 р. - 742 р.