Суперздоровье за 6 недель (Холфорд Патрик) ; Попурри, 2004

Благодарность
ЧАСТЬ 1. ЧТО ЗНАЧИТ СУПЕРЗДОРОВЬЕ
Чувствовать себя просто "нормально"
недостаточно
Проверьте остаток на своем счете здоровья
Четыре аспекта суперздоровья
6 шагов к суперздоровью
Насколько вы здоровы?
Ваш счет
ЧАСТЬ 2. БАЗОВЫЕ ПРИНЦИПЫ
Базовый принцип 1
Здоровое питание
Жиры
Белки
Углеводы
Клетчатка
Вода
Витамины
Минералы
"Чистая" еда
Базовый принцип 2
Биологически активные добавки
Базовый принцип 3
Физкультура для суперздоровья
Что вам нужно знать
Базовый принцип 4
Настрой на суперздоровье
Приготовления
ЧАСТЬ 3. СУПЕРЗДОРОВЬЕ ЗА6 НЕДЕЛЬ
НЕДЕЛЯ 1. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЗАРЯДКА
Производство энергии
Как организм запасает энергию
Сахар: сладкая правда
Привыкание к стрессу
Вам не нужны стимуляторы
Поддержание уровня сахара
Энергетическая зарядка: план действий
Меню для энергетической зарядки
Биологически активные добавки для
энергетической зарядки
Энергетическая зарядка: психологическое
упражнение
Энергия дыхания
Неделя 1 - психокалистеника
НЕДЕЛЯ 2. НАСТРОЙКА СИСТЕМЫ ПИЩЕВАРЕНИЯ
Вы не то, что вы едите
Проблемы пищеварения
Клетчатка
Улучшение
здоровой кишечной флоры
Пробиотики
Оздоровите свой пищеварительный тракт
пробиотиками
Вредный хлеб
Расстройства пищеварения и пшеница
Ферменты - ключ к жизни
"Кислотный" тест
Избавление от несварения
Очистка пищеварительной системы
Что можно сделать?
Очищение кишечника
Лабораторные анализы
Настройка системы пищеварения: план действий
Меню для настройки системы пищеварения
Биологически активные добавки для настройки
системы пищеварения
Настройка системы пищеварения: психологическое
упражнение
Неделя 2: психокалистеника
НЕДЕЛЯ 3. ГОРМОНАЛЬНЫЙ БАЛАНС
Щитовидная железа и обмен веществ
Поддержание кальциевого обмена
Стресс и надпочечники
Половые гормоны
Как преодолеть ПМС
Менопауза без симптомов
Мужская "менопауза"
Жиры
Гормональные помощники
Фитоэстрогены: друзья или враги?
Природные гормональные помощники
Лекарственные растения
Гормональный баланс: план действий
Меню для гормонального баланса
Биологически активные добавки для установления
гормонального баланса
Гормональный баланс: психологическое
упражнение
Неделя 3: психокалистеника
НЕДЕЛЯ 4. ДЕГОКСИКАЦИЯ ОРГАНИЗМА
Зачем нужна детоксикация?
Как очищается организм?
Слишком много токсинов или слишком мало
питательных веществ?
Проблемы с печенью или проблемы со здоровьем?
Защитите себя с помощью антиоксидантов
Основные антиоксиданты
Антиоксидантные биодобавки
Детоксикация организма: план действий
Меню для детоксикации организма
Биологически активные добавки для детоксикации
организма
Детоксикация организма: психологическое
упражнение
Неделя 4: психокалистеника
НЕДЕЛЯ 5. УКРЕПЛЕНИЕ ИММУННОЙ СИСТЕМЫ
Почему ваша иммунная система нуждается в
укреплении
Понимание сути аллергии и избавление от нее
Кто страдает от аллергии?
Аллергические реакции
Тестирование на аллергию
План реинтродукции
Микроэлементы, укрепляющие иммунную систему
Естественные средства борьбы с инфекциями
Укрепление иммунной системы: план действий
Меню для укрепления иммунной системы
Биологически активные добавки для укрепления
иммунной системы
Укрепление иммунной системы: психологическое
упражнение
Неделя 5: психокалистеника
НЕДЕЛЯ 6. УЛУЧШЕНИЕ ПАМЯТИ И НАСТРОЕНИЯ
Стабилизация уровня сахара
"Мозговые" жиры
ЖирыОмега-3
ЖирыОмега-6
Питательные элементы и настроение
Вещества, улучшающие память
Хорошая ли у вас память?
Средства для улучшения настроения
Улучшение памяти и настроения: план действий
Меню для улучшения памяти и настроения
Биологически активные добавки для укрепления
иммунной системы
Улучшение памяти и настроения: психологическое
упражнение
Неделя 6: психокалистеника
ЧАСТЬ 4. КАК СОХРАНИТЬ СУПЕРЗДОРОВЬЕ
Повторный анализ состояния здоровья
Индивидуальная работа со специалистом
Суперздоровье на всю жизнь
Возвращайтесь к 6неделям суперздоровья снова и
снова
ЧАСТЬ 5. РЕЦЕПТЫ И РЕСУРСЫ
Рецепты для суперздоровья
Завтраки
Обеды
Ужины
Что вам потребуется
Список покупок
Выбор биодобавок