OB JUNG ODER ALT, LAUF SOLANGE DU KANNST (Gunter Stubenrauch)

Hier konnen Sie erfahren, wie man sich auf einen Langstreckenlauf unter allen moglichen Witterungsbedingungen vorbereitet. Uber den Lauf in der Ebene, bergauf und bergab, mit oder ohne Brille sind meine Erfahrungen enthalten. Auch uber gesunde Lebensweise und Ernahrung, uber die ausreichende Vitaminzufuhr findet der Leser Anregungen. Die Bedeutung von Gymnastik und besonders die Anleitungen fur Dehnungsubungen sind fur jeden Aktiven wichtig. Das Verhalten bei Verletzungen wird ebenfalls dargestellt. Fur den Gesunden gibt es keine obere Altersgrenze zur Durchfuhrungen von Langstreckenlaufen. Der Einsteiger in diesen schonen Laufsport findet eine Fulle von Anregungen, wie er seine Laufe gestalten kann.

Смотри также Характеристики.