Самотерапия. Изменим жизнь к лучшему! (Маккормик Уайльд Элизабет) ; Гуманитарный центр, 2016

Вступительная статья
Н. С. Саврилова. Успешная карьера женщины
в современном мире
Предисловие
Введение
ЧАСТЬ ПЕРВАЯ. Кто мы?
Из чего мы сделаны? Что можно изменить?
1. Изменение возможно
ЧАСТЬ ВТОРАЯ. Строительные блоки, из которых
мы сделаны
Чувства, эмоции и отношения с самим собой
и другими
2. Понимание взаимосвязи: процедуры
обоюдных взаимоотношений
3. Взаимоотношения: проблемы и дилеммы
ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ. Соскочить с "крючка" симптомов
Даем проблеме "имя"
4. Ловушки
5. Дилемма
6. Препятствия и самосаботаж
ЧАСТЬ ЧЕТВЕРТАЯ. Вершина айсберга эмоций
Эмоциональные состояния, депрессия и симптомы
7. Невыносимые и неуправляемые чувства
8. Как неуправляемые чувства и убеждения
превращаются в симптомы
ЧАСТЬ ПЯТАЯ. Эмоциональные американские
горки
9. Изменения состояния как вызов
10. Жизнь на грани
ЧАСТЬ ШЕСТАЯ. Собираем информацию
11. Исследуем влияние основ
ЧАСТЬ СЕДЬМАЯ. Совершая перемены
12. Пишем историю своей жизни
13. Обозначим те способы действий, которые
приводят к проблемам, и поставим цели для
изменений
14. План в кармане
15. Техники проработки процесса изменений
ЧАСТЬ ВОСЬМАЯ. Перемены во взаимоотношениях
16. Одной любви недостаточно
ЧАСТЬ ДЕВЯТАЯ. Придерживайтесь намеченных
перемен
17. Креативная практика и продолжение
процесса перемен
ЧАСТЬ ДЕСЯТАЯ. Материалы для студентов,
терапевтов и консультантов
18. Теория и практика когнитивно-аналитической
терапии
ПРИЛОЖЕНИЕ 1. Психотерапевтический опросник:
помощь в лучшем понимании себя
ПРИЛОЖЕНИЕ 2. Упражнения и медитации
на развитие осознанности
ПРИЛОЖЕНИЕ 3.Список источников, доступных на
сайте издательства
Об авторе
Литература