Гипертрофия скелетных мышц человека (Самсонова Алла Владимировна) ; Кинетика, 2018

О книге:Каждый, кто тренируется в тренажерном зале, неизбежно сталкивается с рядом тяжелых вопросов, связанных с тренингом.По какой программе тренироваться? Сколько раз в неделю ходить в зал? От чего растут мышцы? Какое количество повторений оптимальное? Таких вопросов очень много. Часто, ответы на эти вопросы в интернете абсолютно необоснованы научно и не помогают достичь реузльтатов.Чтобы тренироваться с максимальной эффективностью, избегать плато, получать постоянный прирост силовых показателей и мышечной массы, нужно понимать основные закономерности роста мышц и причины, которые стимулируют мышечный рост.Цель каждого бодибилдера, а также просто занимающегося силовым тренингом - гипертрофия скелетных мышц.Гипертрофия мышц - это увеличение обьема и массы мышц.В книге с научной точки зрения рассмотрены причины роста мышц, причины увеличения силы, а также методы силовой тренировки, влияющие на рост мышечной массы и силовых показателей.Впервые в мировой практике собраны результаты обьективных научных исследований, подтверждающих эфективность того или иного подхода к силовой тренировке с учетом строения мышц.Также рассказывается о том, как устроена мышца, как она работает. Рассмотрены изменения в мышцах под действием разных видов силовой тренировки.

Смотри также Характеристики.