Катастрофическое мышление. Почему вы тревожитесь и как перестать (Дэйви Грэм) ; Весь, 2023
от 159 р. до 606 р.
Автор(ы): Дэйви Грэм;
Издатель: Весь
ISBN: 978-5-9573-5012-5
ID: SKU1383673
Добавлено: 17.12.2023
Сравнить цены
Цена от 159 р. до 606 р. в 6 магазинах
Магазин | Цена | Наличие |
---|---|---|
Лабиринт 5/5 | 324 р. 463 р. | |
ЛитРес 5/5 | 159 р. 199 р. электронная книга | скачать фрагмент | |
Буквоед 5/5 | 469 р. Минимальная сумма заказа 100 рублей | |
Book24 5/5 | 469 р. | |
Яндекс.Маркет 5/5 | 606 р. | |
МАЙШОП 5/5 | 281 р. 432 р. | |
Читай-город 5/5 | ||
Описание
Катастрофическое мышление характеризуется навязчивым вопросом: "А что, если...?", который вы раз за разом задаете себе. В попытке найти решение проблемы вы начинаете беспокоиться. Внутри быстро нарастает волнение. К тому же складывается ощущение, что вы потеряли всякий контроль над собой и не можете унять тревогу. И чем больше вы об этом думаете, тем более мрачным кажется вам будущее. Знакомая ситуация, не правда ли?
В этой книге Грэм Дэйви описывает многолетние исследования в области катастрофического мышления. Он и сам когда-то страдал от бесконечной тревоги и панических атак, но сумел найти выход. И теперь Грэм Дэйви уверен - сделать это намного проще, чем нам кажется. Катастрофическое мышление - это выученное поведение, от которого мы можем избавиться при помощи когнтивно-поведенческой психотерапии.
В этом пособии вы найдете как теоретическую, так и практическую информацию о том, как отвыкнуть от постоянного продумывания ужасающих сценариев, бесконечного их прокручивания, доведения себя до панических аттак и просто жить в спокойствии и умиротворении.
В этой книге Грэм Дэйви описывает многолетние исследования в области катастрофического мышления. Он и сам когда-то страдал от бесконечной тревоги и панических атак, но сумел найти выход. И теперь Грэм Дэйви уверен - сделать это намного проще, чем нам кажется. Катастрофическое мышление - это выученное поведение, от которого мы можем избавиться при помощи когнтивно-поведенческой психотерапии.
В этом пособии вы найдете как теоретическую, так и практическую информацию о том, как отвыкнуть от постоянного продумывания ужасающих сценариев, бесконечного их прокручивания, доведения себя до панических аттак и просто жить в спокойствии и умиротворении.
Смотри также Характеристики.
Яндекс.Маркет
Содержание
Вступление
ЧАСТЬ I. ЧТО ТАКОЕ БЕСПОКОЙСТВО
И ОТКУДА ОНО БЕРЕТСЯ?
Глава 1. Делая из мухи слона. Процесс
катастрофического беспокойства
Глава 2. Истоки беспокойства. Как зарождается
катастрофическое беспокойство?
Глава 3. Заботы мира. Что люди
катастрофизируют?
Глава 4. Схожу с ума от волнения.
Как беспокойство влияет на физическое
и психическое здоровье?
ЧАСТЬ II. ПОЧЕМУ ВЫ БЕСПОКОИТЕСЬ
И КАК ПЕРЕСТАТЬ
Глава 5. Почему мы беспокоимся о том, чего не
происходит? Беспокойство как компульсивный
выбор образа жизни
Глава 6. Токсичный дуэт: тревога и беспокойство.
Столкновение, приводящее к катастрофизации
Глава 7. Почему у беспокойства нет
"выключателя"?
Машина беспокойства
Глава 8. Практикуйте хорошие привычки и
боритесь с катастрофизацией. Начните
справляться с хроническим беспокойством
Глава 9. "Разумное" беспокойство.
Превратите свое неконтролируемое беспокойство в
беспокойство "разумное" и научитесь решать
проблемы
Глава 10. Подчеркивайте позитив, устраняйте
негатив. Настройте свое беспокойство на
адаптивность
Об авторе
Список литературы
ЧАСТЬ I. ЧТО ТАКОЕ БЕСПОКОЙСТВО
И ОТКУДА ОНО БЕРЕТСЯ?
Глава 1. Делая из мухи слона. Процесс
катастрофического беспокойства
Глава 2. Истоки беспокойства. Как зарождается
катастрофическое беспокойство?
Глава 3. Заботы мира. Что люди
катастрофизируют?
Глава 4. Схожу с ума от волнения.
Как беспокойство влияет на физическое
и психическое здоровье?
ЧАСТЬ II. ПОЧЕМУ ВЫ БЕСПОКОИТЕСЬ
И КАК ПЕРЕСТАТЬ
Глава 5. Почему мы беспокоимся о том, чего не
происходит? Беспокойство как компульсивный
выбор образа жизни
Глава 6. Токсичный дуэт: тревога и беспокойство.
Столкновение, приводящее к катастрофизации
Глава 7. Почему у беспокойства нет
"выключателя"?
Машина беспокойства
Глава 8. Практикуйте хорошие привычки и
боритесь с катастрофизацией. Начните
справляться с хроническим беспокойством
Глава 9. "Разумное" беспокойство.
Превратите свое неконтролируемое беспокойство в
беспокойство "разумное" и научитесь решать
проблемы
Глава 10. Подчеркивайте позитив, устраняйте
негатив. Настройте свое беспокойство на
адаптивность
Об авторе
Список литературы
О книге
ISBN | 978-5-9573-5012-5 |
Автор(ы) | Дэйви Грэм |
Год издания | 2023 |
Издатель | Весь |
Серия | Психология |
Переплет | 70х100/16 клей |
Кол-во страниц | 224 |
Обложка | мягкая обложка |
Книги с похожим названием
Популярная психология - издательство "Весь"
Категория 127 р. - 190 р.
Популярная психология - издательство "Весь" »
Популярная психология
Категория 127 р. - 190 р.