Осознанность. Ваш новый путь к счастью (Попова-Цветаева Ирина Анатольевна) ; Эксмо, 2022

ПРЕДИСЛОВИЕ
ГЛАВА 1. ЧТО ВНУТРИ - ТО И СНАРУЖИ
Что такое осознанность
Физические поля человека
Люди - наши зеркала
ГЛАВА 2. ВСТРЕЧА С ДУШОЙ
Можно ли включить душу
Душа и устройство мира
Как работать со своей душой
Душа, сознание и наша программа
Как раскрыть потенциал своей души
ГЛАВА 3. ЦЕЛИ, ЖЕЛАНИЯ И ИХ РЕАЛИЗАЦИЯ
Круг целей, дерево целей, пирамида планов
Правильная формулировка целей
Уровень вызова
Начинаем действовать
Как правильно хотеть, чтобы желания
реализовывались
Энергия достижения цели
Как сделать так, чтобы Жизнь усиливала наши
цели
Долгосрочные цели. Ковер жизни
Оставляем только нужные мысли
Если цели не реализуются или реализуются
медленно
Управление целями группы людей. Точка сборки
ГЛАВА 4. ЧТО ЖИЗНЬ ХОЧЕТ ОТ НАС
Уровни смысла жизни и баланс
Существование, ощущения и наслаждение жизнью
Ощущение жизни. Люди как рецепторы Вселенной
Доверие
Единство, поддержка, любовь
Ответственность
Дисциплина
Самореализация и творчество
Созидание
"Мне б такую жизнь"
Мысль, которая творит ваш мир
Предназначение
Саморазвитие
Духовное развитие и позитив
Цель духовного развития
Смыслы жизни - это универсальные законы
ГЛАВА 5. ОСОЗНАННЫЕ ОТНОШЕНИЯ
Раздражающие люди и ситуации
Техника "Я, Ты, Мы"
Взаимное позитивное влияние
Влияние в нейтральных отношениях
Отношения в паре. Откуда приходит и куда
уходит страсть
Инстинкт охотника
Принятие в семье
Ответственность в семье
Как выбрать партнера
ГЛАВА 6. НАША НЕЙРОФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ
ПРОГРАММА
Допамин
Норадреналин и адреналин
Серотонин
Эндорфин
Окситоцин
ГЛАВА 7. РЕСУРСНОЕ СОСТОЯНИЕ
Оцениваем свое состояние
Управляем своим состоянием
Эмоциональный интеллект
Где живут эмоции
Эмоции - сигнал к действию
Запрашиваем информацию у таламуса
Виды эмоций
Наблюдаем и выбираем свои эмоции
Распознаем ощущения
Где эмоции находятся в теле
Здоровье и самочувствие
Альфа, бета, дельта и тета: регулируем длину
волны
Здоровье и мысли
ГЛАВА 8. СТРЕСС? ВСТРЕЧАЕМ ВО ВСЕОРУЖИИ!
Уровень стресса
Реакция организма на стресс
Техники управления стрессом
Побеждаем стресс
Счастье
ГЛАВА 9. ОСОЗНАННОЕ ВОСПРИЯТИЕ
Осознанное наблюдение и внимание
Осознанный выбор
Практики наблюдения за внешним миром
Практики наблюдения за собой
ГЛАВА 10. КРЕАТИВНОСТЬ
Стадии креативного мышления
Генерация идей
Инструменты анализа
ГЛАВА 11. ВАЖНЫЕ МОМЕНТЫ ЖИЗНИ
Рождение и детство
Мы развиваем детей или они развивают нас?
Смерть
Почему мы боимся смерти
Болезни и страдания
ГЛАВА 12. УРОКИ ЖИЗНИ И РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ
Учимся благодаря своему отражению
Как понять, над чем мы работаем в течение жизни
Как меняться. Модель "УПОР"
Жизненные уроки и их типология
ГЛАВА 13. УРОКИ ЖИЗНИ И ЭТАПЫ РАЗВИТИЯ
Этапы и их результат
Как оценить успешность прохождения этапов
Урок "Доверие"
Урок "Тревожность"
Урок "Автономия"
Урок "Инициативность"
Урок "Компетентность и трудолюбие"
Урок "Организованность и дисциплина"
Урок "Гиперконтроль vs безответственность"
Урок "Идентичность"
Урок "Единство, принятие и близость"
Урок "Любовь и принятие"
Единство или конкуренция?
Урок "Созидание"
Урок "Интеграция опыта и мудрости"
ГЛАВА 14. УРОКИ ЖИЗНИ И ДРАЙВЕРЫ
Перфекционизм: будь совершенным (Be Perfect)
Торопливость: торопись (Hurry Up)
Достигаторы: будь сильным (Be Strong)
Желание нравиться другим (Please Others)
Старательность: старайся сильнее (Try Hard)
Драйверы: понимание и изменение установок
ВМЕСТО ЗАКЛЮЧЕНИЯ
ПРИЛОЖЕНИЕ
Таблицы для постановки целей по направлениям
Семья и отношения с людьми
Развитие, достижения