Просто быть счастливой. Измени себя, не изменяя себе (Хадсон Кейт) ; Эксмо, 2017
Описание
В коротком интервью не расскажешь обо всех шагах, которые нужно сделать, чтобы быть здоровым, красивым и счастливым, не расскажешь и о том, как не потерять при этом вкус к жизни. Кейт поняла: важно четко знать, в чем действительно нуждаются тело и душа, а также осознать, что размер, навязываемый модой, не подходит для всех, и, стремясь к лучшему, вам не надо терять свою индивидуальность.
Кейт ведет обычный образ жизни: у нее много работы, двое детей, нужно заботиться о близких, строить личную жизнь.
Она нашла ответ, как все успевать, чувствовать себя хорошо в своем собственном теле и приблизиться к фигуре своей мечты. Ее методика включает четыре важных шага, которые легко применять:
- Умение слушать свое тело
- Правильное питание
- Движение, активность
- Самопознание, интуиция
Кейт постоянно пробует что-то новое, чтобы почувствовать себя счастливой и здоровой, но не расстраивается, замечая, что до "совершенства" ей далеко.
Идеал - это не цель. Для счастья не обязательно быть идеальной.
Смотри также Характеристики.
Содержание
Часть 1
Слушай голос своего тела
ГЛАВА ПЕРВАЯ. НЕ САЖАЙТЕ МЕНЯ В КЛЕТКУ
Уже слушать?
Универсальных рецептов не существует
Кто бы со мной нянчился
Ваше тело умно
Это задача для тебя
Ваша "Карта изменений"
Внутренняя гармония
ГЛАВА ВТОРАЯ. БЕРЕМСЯ ЗА ДЕЛО ВСЕРЬЕЗ
Вас что-то сдерживает?
Четыре шага: полный уход за душой и телом
Как вы себя чувствуете сейчас?
Удовлетворены ли ваши потребности?
Сканирование тела
Тест: тип вашего тела
Будьте добрее к себе
Часть 2
Четыре практических шага... Действуй!
ГЛАВА ТРЕТЬЯ. ПЕРВЫЙ ШАГ: @ТЕЛО - ДОБАВЬ В
ДРУЗЬЯ И #БУДЬ_ONLINE
Один пончик, а не два
Вы должны оставаться собой
Кривое зеркало
Переформулируйте ваши мысли
Пять основных типов негативного мышления
Обращайте внимание на подсказки
Верните себе свое тело
Ставьте на первое место себя
ГЛАВА ЧЕТВЕРТАЯ. ВТОРОЙ ШАГ: ПИТАЙСЯ
РАЗУМНО
Поездка на американских горках
Восстановите баланс вашего тела
Вернемся к питанию
Четыре правила хорошего питания
Готовить - легко!
Когда вы неуравновешенны
Каждый день ешьте все шесть вкусов!
Ваша "Карта изменений": упражнение по питанию
Как есть интуитивно
ГЛАВА ПЯТАЯ. ШАГ ТРЕТИЙ: ВСТАНЬ И ДЕЛАЙ
Пробудите тело изнутри
Утренняя растяжка
Что подходит именно мне
Выходите на улицу!
Ваша "Карта изменений": движение
Как выбрать, что делать
Перемены - вот что во мне есть постоянного
Ваша "Карта изменений"
ГЛАВА ШЕСТАЯ. ЧЕТВЕРТЫЙ ШАГ: ПРОЙДИ ТЕСТ.
ОСОЗНАЙ, ЧТО ТЫ БОГИНЯ
Противоядие от стресса
Итак, насколько же силен ваш стресс?
Анкета для определения уровня вашей
осознанности
Начните с начала
Дело не только в вас
ГЛАВА СЕДЬМАЯ. ЦЕЛЕБНАЯ ЧИСТКА
Три простых чистки
Есть ли у вас "сахарная наркомания"?
Чистка для укрощения сахарной угрозы
Трехдневная аюрведическая чистка
Очистите и уравновесьте вашу дошу
Токсины, которых стоит избегать
Отличные инструменты для детоксикации: бани,
сауны,
Джакузи
Эмоциональная сторона чистки
ГЛАВА ВОСЬМАЯ. КАК ПРОСТО БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ
Вновь открываем удовольствие
Будьте довольны
Что важнее всего?
Ваша "Карта изменений": упрощайте
Аутентичность
Часть 3
Новая жизнь твоего тела
ГЛАВА ДЕВЯТАЯ. КАК СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ВСЕ
РЕАЛЬНО РАБОТАЛО
Мотивационная мантра
Как справляться с трудностями
Подготовка и планирование
ГЛАВА ДЕСЯТАЯ. НЕДЕЛЯ ИЗ ЖИЗНИ
МЫСЛИ НАПОСЛЕДОК
Некоторые мои любимые книги
Список щелочной и кислотной пищи
Ежедневник
Благодарности
Об авторе
О книге
Серия | BeautyБюро |
Издатель | Эксмо |
Год издания | 2017 |
Страниц | 256 |
Переплёт | твердый |
Переводчик | Захаров, Алексей Валерьевич |
ISBN | 978-5-699-89797-1 |
Размеры | 19,00 см × 24,50 см × 2,00 см |
Формат | 246.00mm x 190.00mm x 20.00mm |
Автор(ы) | Хадсон Кейт |
Тематика | Здоровое питание |
Тираж | 7000 |
Переплет | Твердый переплёт |
Возрастные ограничения | 12 |
Кол-во страниц | 256 |
Вес | 990 |
Жанр | популярная медицина |
Автор | Хадсон Кейт |
Количество страниц | 256 |
Оформление обложки | частичная лакировка |
Возрастное ограничение | 12+ |
Количество книг | 1 |
Тип обложки | твердая |
Издательство | Издательство Э |
Обложка | твердый переплёт |
Язык издания | rus |
Сравнить цены
Цена от 1238 р. до 1499 р. в 7 магазинах
Магазин | Цена | Наличие |
---|---|---|
AliExpress 5/5 | AliExpress – один из крупнейших мировых маркетплейсов, | |
Лабиринт 5/5 | 1407 р. 1928 р. | |
Читай-город 5/5 | 1499 р. | наличие уточняйте 08.11.2023 |
Буквоед 5/5 | 1450 р. Минимальная сумма заказа 100 рублей | |
Book24 5/5 | 1450 р. 1669 р. | |
Яндекс.Маркет 5/5 | 1246 р. 1661 р. | |
Мегамаркет 5/5 | 1329 р. 1661 р. | |
МАЙШОП 5/5 | 1238 р. 1965 р. | |
Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке в столбце «Магазин» |
Яндекс.Маркет
Отзывы (20)
-
Венжик Виктория
- 4 февраля 20232/5
Абсолютно посредственная книга. Воды примерно столько же, сколько в дипломе слабого студента . Розовые размышления . Напечатано красиво ,да . Актриса мне нравится , но это книга ... зря потраченные деньги
0 0
-
Елена
- 13 марта 20225/5
Очень красивая книга, глянцевые страницы, яркие иллюстрации. Отлично подойдёт в качестве подарка для женщины. Хорошая мотивашка, поможет многое в своей голове расставить по полочкам, не отчаиваться и радоваться жизни, жизнерадостные фото поднимут настроение. Есть много дельной информации о питании, фитнесе и позитивном настрое. Довольна покупкой!
0 0
-
Николаевская Александра
- 7 мая 20183/5
Книга очень красивая, потрясающе оформлена, много прекрасных фотографий, приятные наощупь глянцевые страницы, НО очень много опечаток и неграмотно составленных предложений, которые режут слух. И, в принципе, если ты доволен своей внешностью и своей жизнью, то чтение этой книги - впустую потраченное время, для меня, например. Хоть я и люблю Кейт, она потрясающая.
0 0
Добавить отзыв
Книги с похожим названием
Книги где автор: Хадсон Кейт
Красота. Мода. Стиль. Этикет - издательство "Эксмо"
Категория 990 р. - 1485 р.
Красота. Мода. Стиль. Этикет - издательство "Эксмо" »
Красота. Мода. Стиль. Этикет
Категория 990 р. - 1485 р.