Почему все идет не так? (Анна Де Симоне, Анна Мария Сепе) ; МИФ, 2023

Введение
Глава 1. Все начинается в детстве
Будьте любопытны
Неизгладимые (почти) следы детства
Научитесь читать себя
Карта эмоций
Глава 2. Ненужные влияния и другие ненужности
Выученная беспомощность
Собаки Селигмана
Как появляется выученная беспомощность
Эффект Розенталя
Самоисполняющиеся пророчества
От беспомощности к инициативности
Учиться, чтобы расти над собой
Глава 3. Вы и то, что у вас в голове
Разберитесь, что у вас в голове
Мысли, которые не дают вам покоя
Автоматические мысли следуют вашей схеме
Наладьте свою умственную жизнь
Глава 4. Определите свое личное пространство -
определите, кто вы
Необходимая защита
На чем основаны здоровые отношения
Как появляются личные границы
А какие у вас личные границы?
Как чувствовать себя в безопасности
Установите границы
Вопрос равновесия
Глава 5. Тысячи частей вашего "я"
Непонятные вам противоречия
Теория частей
Скрытые травмы
Травмированные части нашего "я"
Эмоциональные части: какие они?
Защитная роль частей
Корректирующее эмоциональное переживание
Прислушайтесь к частям ваших "я"
Крепко обнимите травмированные части вашего "я"
Глава 6. Искусство ковать свое настоящее:
резилентность
Когда кажется, что все идет не так
Жизнь - как мост?
Выработайте свои копинг-стратегии
Как накачать мышцу резилентности
Принять... неприемлемое
Глава 7. Тело и голова
Мышки Левина
Центр управления стрессом
Не только у вас в голове
Важность дыхания
Нерушимый союз тела и головы
Власть головы над телом
Как же себе помочь?
Почему так важно чувствовать уверенность в
себе?
Глава 8. Упражнения для самостоятельной
проработки
Интерпретации
Когнитивная ориентация
Визуализация
Позитивные аффирмации
30-дневное испытание: одно упражнение в день,
чтобы полюбить себя
Заученные автоматизмы
Эпилог
День из жизни Риты: два варианта
Выберите лучшую версию себя
Словарь
Благодарности