КаталогКниг.РФ Управление болью. Навыки, позволяющие вернуть себе нормальную жизнь (Зоффнесс Рэйчел) ; Питер, 2023
от 359 р. до 1301 р.
Автор(ы): Зоффнесс Р;
Издатель: Питер
ISBN: 978-5-4461-2368-1
ID: SKU1212256
Добавлено: 22.06.2023
Сравнить цены
Цена от 359 р. до 1301 р. в 6 магазинах
| Магазин | Цена | Наличие |
|---|---|---|
| Буквоед 5/5 | 1301 р. Минимальная сумма заказа 100 рублей | |
| Book24 5/5 | 1301 р. 1409 р. | |
| Мегамаркет 5/5 | 1068 р. 2062 р. | наличие уточняйте 21.05.2024 |
| Яндекс.Маркет 5/5 | 1068 р. 2062 р. | наличие уточняйте 20.05.2024 |
| ЛитРес 5/5 | 359 р. 449 р. электронная книга | скачать фрагмент | |
| Питер 5/5 | 929 р. | |
| Лабиринт 5/5 | ||
| Читай-город 5/5 | ||
| МАЙШОП 5/5 | Один из первых книжных интернет-магазинов, работающий с 2002 года | |
Описание
Эта книга, основанная на приемах когнитивно-поведенческой терапии и обширном клиническом опыте, объединят силу разума и тела для улучшения вашей жизни.
Вы узнаете, как изменение мыслей и эмоций помогает управлять самочувствием;
Получите навыки контроля своего тела, которые снизят влияние боли и болезни на вашу жизнь;
Освоите ключевые стратегии для полноценной жизни с хронической болью.
Смотри также Характеристики.
Яндекс.Маркет
Содержание
Вступительное слово и приветствие
Глава 1. Введение в науку о боли
Три компонента боли: биологический,
психологический и социальный
Что такое боль?
Почему мы чувствуем боль?
Как работает боль
Ваша болевая система пластична
Боль и вред - не одно и то же
Знакомство с регулятором боли
Снижение "громкости" боли
Заключение
Глава 2 . Основы КПТ: триггеры, эмоции и
преодоление боли
Неразрывная связь между физической и
эмоциональной болью
Введение в КПТ
Эмоции живут в вашем теле
Копинг влияет на боль
Режим вампира
Как стресс и тревога влияют на боль и здоровье
Взаимосвязь между болью, избеганием и еще
большей болью
Стресс и ваша иммунная система
Травма и боль
Триггеры боли
Узнайте свой рецепт боли
Освободитесь от негативных эмоций: как
"вскипятить чайник" ..
Напишите историю своей боли
Заключение
Глава 3 . Стратегии контроля боли
Сначала вы действуете, затем ощущаете
изменения:
как работать в обратном направлении
Постановка цели
Интервалы активности: как возобновить работу и
вернуть
в свою жизнь развлечения
Интервалы активности
Стратегии отвлечения
О гаджетах
Расслабление при помощи органов чувств
Планирование приятных занятий
Два шага вперед
Заключение
Глава 4 . Медицина разума и тела
Стратегии релаксации
Майндфулнесс
Биологическая обратная связь: согревание рук
Воображение
Заключение
Глава 5 . Биологическая связь между мыслями и
болью
Связь между мыслями в голове и ощущениями в
теле
Самокритика: голос боли
Голос здоровья: Голос Мудрости
Три шага, позволяющие доказать, что Голос Боли
не прав
Заключение
Глава 6 . Когнитивные стратегии: боль и ваш мозг
Шаг 3 . Изменение Голоса Боли
Отслеживание мыслей
Копинговые мысли
Ваш мозг слышит все, что говорит ваш рот
Благодарности и хорошие вещи
Представьте себе чудо
Заключение
Глава 7 . Советы для здорового образа жизни и
борьбы с болью
Мозг любит баланс
Хороший сон, чтобы лучше себя чувствовать
Физические упражнения и мозг
Солнечный свет и природа - это лекарства
Питание и здоровье: питайтесь правильно,
чтобы чувствовать себя лучше
Социальное лечение
Заключение
Глава 8 . Все вместе
"Меню из пяти ингредиентов"
Составьте план действий при боли
Что делать, если вы не можете встать с постели
Жизнь, которую вы любите
Пребывание в больнице
Болевая идентичность: кто вы на самом деле?
Начало
Благодарности
О книге
| Серия | Psychology workbook |
| Издатель | Питер |
| Страниц | 272 |
| ISBN | 978-5-4461-2368-1 |
| Размеры | 19,50 см × 25,20 см |
| Формат | 84х108/16 (195х252 мм) |
| Автор(ы) | Зоффнесс Рэйчел |
| Тематика | Характер, темперамент, талант |
| Возрастные ограничения | 16 |
| Кол-во страниц | 272 |
| Переплет | 84х108/16 (195х252 мм) |
| Год издания | 2023 |
| Возрастное ограничение | 16+ |
| Издательство | Издательский дом "Питер" |
| Жанр | психология |
| Автор | Рэйчeл Зоффнесс |
| Вес | 509 |
| Тип обложки | мягкая |
| Количество страниц | 272 |
| Количество книг | 1 |
| Обложка | мягкая обложка |
Отзывы (1)
-
Анонимно
- 29 июня 20235/5
Такой подход к самостоятельной терапии, который предлагает автор книги, будет самым результативным. Сколько бы Вы не изучали психологию по книгам, есть момент, когда вы до последнего неосознанно не примеряете это на себя. На знакомых - да, вы видели что-то со стороны или знаете подробности изнутри, но определенное время Вы будете думать, что лично с Вами ничего из описанного не происходит. У меня было такое, пока я не пошла в терапию, то есть пока со мной не стал заниматься профессионал. Просто хочу отдать должное и сказать, что подобные "рабочие тетради" будут лучшей заменой терапии, если нет возможности заниматься с кем-то. Когда Вы начнете не просто читать книгу, но и прямо под рукой у вас будут письменные (обязательно) задания, Вы наконец-то сможете осмыслить это и закрепить. Вообще в терапии я поняла, что многие практики основываются именно на письме. Я совсем перестала писать ручкой, под рукой всегда есть "заметки" в телефоне. Однако это не то. Многие практики, такие как дневник эмоций, дневник благодарностей и просто отслеживание своего состояния заключаются в письме на бумаге. Или простое желание высказаться, а вы не хотите выливать это все на других людей, - пишите. Это работает. В книге все изложено чисто и без воды, а главное - наглядно. Казалось бы материал, который все давно знают. Эмоции живут в теле, переживания зажимаются в мышцах, страх сидит в животе, и все это выражается знакомым нам способом - болью. Если долго не лечить, то такая боль станет хронической. В этой книге автор лечит от моральной и физической боли сразу.
0 0
Добавить отзыв
Личная эффективность - издательство "Питер"
Категория 287 р. - 430 р.
Популярная психология - издательство "Питер" »
Личная эффективность
Категория 287 р. - 430 р.
