Радикальное принятие. Как исцелить психологическую травму и посмотреть на свою жизнь взглядом Будды (Брах Тара) ; Эксмо, 2022

"Есть только один вид героизма в мире: видеть мир таким, каков он есть, и любить его".
Ромен Ролан
Продолжаю попытки подружиться с литературой по саморазвитию. В этот раз выбор пал на не самую простую книгу. Тара Брах знакомит нас с практикой радикального принятия. Данная практика включает в себя несколько составляющих: религиозная часть - раскрывается через философию буддизма, психологическая часть построена на примерах из опыта самой Тары как психолога, также в Книгу включены инструкции для практикования медитаций.
Для начала стоит разобраться, что же собой представляет радикальное принятие. Автор указывает - под принятием не стоит понимать пассивность или отказ брать на себя ответственность. Принятие значит, что мы смирились с тем, какие мы есть, что мы чётко и благожелательно сознаем свои способности и пределы. Отсюда вытекает идея, которая совсем не нова, но является основой для движения вперед, к своему лучшему "я":
Парадокс заключается в том, что лишь приняв себя таким, какой я есть, я смогу измениться.Последующие главы книги посвящены таким темам:
- принятие собственной "неполноценности"
- развитие в себе необусловленной доброжелательности
- как связаны наши чувства с ощущениями в теле
- принятие своих желаний
- принятие страха
- развитие сочувствия к самому себе и окружающим
- принятие в отношениях
- познание собственной природы
Подводя итог, хочу сказать - книга совсем не простая для восприятия, прочитать нужно не один раз. Но кое что она мне уже дала: 1. 4 месяца регулярных занятий йогой; 2. Более ясное и осознанное отношение к своим эмоциональным реакциям.
И, наконец, приведу одну из множества прекрасных цитат этой книги:
Есть только один мир - мир, который соприкасается с вами в эту самую минуту. Есть только одна минута, в которую вы действительно живы. Эта минута - здесь и сейчас. И есть только один способ жить: принимая каждую минуту как неповторимое чудо.

0    0

Потрясающая книга! Учебник, который помогает полностью открыть свой ум, расширяет твой фокус на этот мир и твои сомнения, страхи, зашоренность. Очень много закладок оставила по тексту.

0    0

Если честно, то очень слабая книга. Почитать благодарности - и понятно, что сколько людей делало, в том числе продвигало и пиарило, то становится понятно, почему такие восторженные слова на обложке. То, что является сутью книги, плюс истории нескольких обратившихся за помощью людей, и будет страниц 10 -15. Все остальное это повторение одного и того же, только меняются предметы, по поводу чего нужно медитировать (то признать себя, то других, то свой страх, то свои неумения). И, конечно, все это "приправлено" рассказом о себе любимой (муж, ребенок, работа, профессия, своих переживаниях и раздумьях, как куда посмотреть и что делать) с перечнем грустных историй о потерях и вообще о том, что все в жизни не так уж и хорошо. То есть в целом книга достаточно депрессивная, и я бы не советовала ее читать тем людям, у которых на самом деле не так уж все хорошо в жизни. Вся книга построена на основе двух мыслей (как я поняла, взятых из учения Будды) - принимай все в этом мире спокойно (и боль, и гнев, и неудачи) и не вини себя и других, требуя слишком многого. Но, наверное, хотелось бы, чтобы психолог с 20-летним стажем все же еще знал, как избавлять человека от боли, как вообще бороться за жизнь. Одного спокойствия тут явно недостаточно. Да и напрягает, что нужно тупо все время медитировать (нет, автору это хорошо - деньги за это получает, а как другим?), к тому же сама писательница нередко не пользовалась своими медитациями (как раз, чтобы сохранить свой брак и ребенка быстро сбежала от медитатора-учителя, чтобы не остаться у разбитого корыта). Самое плохое, что автор не учит такой же (как применила при бегстве) осторожности других читателей, наоборот, рекламирует пассивность и принятие всего.

0    0