КаталогКниг.РФ Дышите спокойно. Йогическое дыхание и инструменты осознанности для мгновенного освобождения (Вегесин Домоник) ; Весь, 2022
от 263 р. до 779 р.
Автор(ы): Вегесин Домоник;
Издатель: Весь
ISBN: 978-5-9573-3971-7
ID: SKU1134204
Добавлено: 13.09.2022
Сравнить цены
Цена от 263 р. до 779 р. в 6 магазинах
| Магазин | Цена | Наличие |
|---|---|---|
| Лабиринт 5/5 | 648 р. 926 р. | |
| Буквоед 5/5 | 779 р. Минимальная сумма заказа 100 рублей | |
| Book24 5/5 | 779 р. | |
| Яндекс.Маркет 5/5 | 1087 р. | наличие уточняйте 05.06.2024 |
| ЛитРес 5/5 | 263 р. 329 р. электронная книга | скачать фрагмент | |
| МАЙШОП 5/5 | 562 р. 864 р. | |
| Читай-город 5/5 | ||
Описание
Беспокойство имеет тенденцию расти как снежный ком. Оно может начаться с одной волнующей мысли и усиливаться с каждой минутой. Осознанность позволяет распознать и нейтрализовать ранние признаки тревожности.
Техники, приведенные в этой книге, помогут вам стать более эмоционально устойчивыми. С помощью упражнений "Дыхание", "Заземление" и "Принятие" вы научитесь быстро и легко расслабляться. Инструмент "Выбор" позволит управлять вниманием, чтобы не тратить время и энергию на пустые переживания и необоснованную панику, застревая в волнении и страхах. Инструмент "Доброта" поможет относиться к себе и другим людям с большим дружелюбием.
Вместо того чтобы пытаться искоренить тревогу, вы сможете изменить отношение к ней. Если вы ненавидите тревожность и пытаетесь с ней бороться, то позволяете ей расстроить вас еще больше. Но если вы принимаете свои переживания, наблюдая за ними и работая с ними, то они теряют власть над вами.
Приложив совсем немного усилий, вскоре вы почувствуете себя более стабильно и будете меньше руководствоваться импульсами, основанными на страхе. И самое главное, обретете уверенность в собственных силах, открытость и доверие к миру.
Техники, приведенные в этой книге, помогут вам стать более эмоционально устойчивыми. С помощью упражнений "Дыхание", "Заземление" и "Принятие" вы научитесь быстро и легко расслабляться. Инструмент "Выбор" позволит управлять вниманием, чтобы не тратить время и энергию на пустые переживания и необоснованную панику, застревая в волнении и страхах. Инструмент "Доброта" поможет относиться к себе и другим людям с большим дружелюбием.
Вместо того чтобы пытаться искоренить тревогу, вы сможете изменить отношение к ней. Если вы ненавидите тревожность и пытаетесь с ней бороться, то позволяете ей расстроить вас еще больше. Но если вы принимаете свои переживания, наблюдая за ними и работая с ними, то они теряют власть над вами.
Приложив совсем немного усилий, вскоре вы почувствуете себя более стабильно и будете меньше руководствоваться импульсами, основанными на страхе. И самое главное, обретете уверенность в собственных силах, открытость и доверие к миру.
Смотри также Характеристики.
Яндекс.Маркет
Содержание
ВВЕДЕНИЕ. БЕСПОКОЙСТВО И ИНСТРУМЕНТЫ ДЛЯ
ЕГО УМЕНЬШЕНИЯ
ИНСТРУМЕНТ "НАБЛЮДЕНИЕ"
1. Осознанность
2. Направляйте прожектор своего внимания
3. Наблюдение за своим беспокойством
4. Отмечание
5. Спокойная пауза
6. Снежный ком беспокойства
7. Медитация "Сканирование тела"
ИНСТРУМЕНТ "ДЫХАНИЕ"
8. Учащенное дыхание и паника
9. Медленное дыхание
10. Глубокое дыхание животом
11. Расслабляющее дыхание
12. Дыхание пчелы
13. Осознание дыхания
ИНСТРУМЕНТ "ЗАЗЕМЛЕНИЕ"
14. Прикосновение к земле
15. Ощущение своего тела
16. Успокаивающее прикосновение
17. Медитация для ходьбы
18. Заземление на природе
ИНСТРУМЕНТ "ПРИНЯТИЕ"
19. Ожидание против реальности
20. Сопротивление принятию
21. Готовность испытывать тревогу
22. От принятия к благодарности
ИНСТРУМЕНТ "ВЫБОР"
23. Намерения помогают направлять решения
24. Работа с привычками
25. Привычки определяются контекстом
26. Поведенческое избегание
27. Выбирайте присутствие здесь и сейчас
ИНСТРУМЕНТ "ВЫБЕРИ СВОЮ ИСТОРИЮ"
28. Переосмыслите тревожную реакцию тела
29. Прививка
30. Формируйте стрессоустойчивость
31. Бороться или не бороться
32. Деприоритизация эго
ИНСТРУМЕНТ "ДОБРОТА"
33. Сострадание
34. Самосострадание
35. Исследование сострадания
36. Создание своего инструмента доброты
37. Медитация сострадания
ПОНИМАНИЕ СИСТЕМЫ "ОТДЫХА И ПИЩЕВАРЕНИЯ"
38. Блуждающий нерв и тревога
39. Измерение вагусного тонуса
40. Вариабельность частоты сердечных
сокращений и тревожность
41. Повышение вагусного тонуса
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
БЛАГОДАРНОСТИ
ОБ АВТОРЕ
ПРИМЕЧАНИЯ
ЕГО УМЕНЬШЕНИЯ
ИНСТРУМЕНТ "НАБЛЮДЕНИЕ"
1. Осознанность
2. Направляйте прожектор своего внимания
3. Наблюдение за своим беспокойством
4. Отмечание
5. Спокойная пауза
6. Снежный ком беспокойства
7. Медитация "Сканирование тела"
ИНСТРУМЕНТ "ДЫХАНИЕ"
8. Учащенное дыхание и паника
9. Медленное дыхание
10. Глубокое дыхание животом
11. Расслабляющее дыхание
12. Дыхание пчелы
13. Осознание дыхания
ИНСТРУМЕНТ "ЗАЗЕМЛЕНИЕ"
14. Прикосновение к земле
15. Ощущение своего тела
16. Успокаивающее прикосновение
17. Медитация для ходьбы
18. Заземление на природе
ИНСТРУМЕНТ "ПРИНЯТИЕ"
19. Ожидание против реальности
20. Сопротивление принятию
21. Готовность испытывать тревогу
22. От принятия к благодарности
ИНСТРУМЕНТ "ВЫБОР"
23. Намерения помогают направлять решения
24. Работа с привычками
25. Привычки определяются контекстом
26. Поведенческое избегание
27. Выбирайте присутствие здесь и сейчас
ИНСТРУМЕНТ "ВЫБЕРИ СВОЮ ИСТОРИЮ"
28. Переосмыслите тревожную реакцию тела
29. Прививка
30. Формируйте стрессоустойчивость
31. Бороться или не бороться
32. Деприоритизация эго
ИНСТРУМЕНТ "ДОБРОТА"
33. Сострадание
34. Самосострадание
35. Исследование сострадания
36. Создание своего инструмента доброты
37. Медитация сострадания
ПОНИМАНИЕ СИСТЕМЫ "ОТДЫХА И ПИЩЕВАРЕНИЯ"
38. Блуждающий нерв и тревога
39. Измерение вагусного тонуса
40. Вариабельность частоты сердечных
сокращений и тревожность
41. Повышение вагусного тонуса
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
БЛАГОДАРНОСТИ
ОБ АВТОРЕ
ПРИМЕЧАНИЯ
Видео обзоры (1)
О книге
| Издатель | Весь |
| Год издания | 2022 |
| Страниц | 208 |
| ISBN | 978-5-9573-3971-7 |
| Размеры | 13,00 см × 21,00 см × 1,50 см |
| Формат | 84х108/32 шитая |
| Автор(ы) | Вегесин Домоник |
| Тематика | Практическая психология и психотерапия |
| Тираж | 600 |
| Переплет | 84х108/32 шитая |
| Кол-во страниц | 208 |
| К-во страниц книги | 208 |
| Язык (основной) | русский |
| Обложка | твердый переплёт |
Книги где автор: Вегесин Домоник
Духовная йога - издательство "Весь"
Категория 210 р. - 315 р.
Духовная йога - издательство "Весь" »
Духовная йога
Категория 210 р. - 315 р.
