Мама в ресурсе. Как справиться с негативными эмоциями и наслаждаться материнством (Исваран Карелла) ; Бомбора, 2022

Предисловие
Почему в наше время мамам приходится труднее?
Что вас ждет в этой книге?
Введение. Материнство - самая стрессовая работа
в мире
Жизнь в "полной амуниции"
1. Стресс и выигрышное мышление
Что такое стресс?
Метод выигрышного мышления
Философия выигрышного мышления
Дом выигрышного мышления
Импульсы и привычки
Магистрали мозга
Подведем итоги
2. Стресс и "момент переключения"
Как в голове активируется режим стресса
Мгновенное преодоление стресса: "переключаемся"
в нужный нам режим
Подведем итоги
3. Приручаем крокодила и мадам Эми
Крокодил - наш друг и помощник с первобытных
времен
Постоянные дозы яда: как сегодня наш крокодил
делает нас больными
Как нам прийти к балансу?
Методы, которые могут помочь
Подведем итоги
4. Выход есть, нужно лишь захотеть его найти
Управление изменениями
Четкие установки - путь к успеху
От большого "Но" к "Я хочу!"
Подведем итоги
5. Цели, видение будущего и успехи
Цели и видение будущего
Быть идеальной - не цель
Быть изможденной - не наша цель
Подведем итоги
6. Эффективная коммуникация, понятные
сообщения
Язык, который нас объединяет
Умение слушать важнее умения говорить
Подведем итоги
7. Каждой маме нужна "деревня"
Как мне начать строить "деревню"?
Какие люди подойдут нашей "деревне"?
"Деревня" никогда не будет идеальной
Конкуренция в "деревне" вредна
Великая деревенская солидарность
Подведем итоги
8. Фея счастья в вашей голове:
сбалансированность и позитивные эмоции
Позитивные эмоции жизненно необходимы!
Что такое моменты счастья?
Как возникает взаимодействие, делающее нас
счастливыми?
Никаких решений без положительных эмоций
Как возвести на первом этаже устойчивые
колонны?
Первый шаг: инвентаризация в саду эмоций
Как активизировать фею счастья?
Подведем итоги
Стул на трех ножках
Послесловие
Выигрышное мышление и коронавирус
Благодарности
Приложение
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
ПРЕДМЕТНЫЙ УКАЗАТЕЛЬ